Roadside Physical Therapy Newsletter
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Don’t Ignore Your Back Pain See Inside • Don’t Ignore Your Back Pain • Patient Success Spotlight • Exercise Essentials • Staff Spotlight No Ignore Su Dolor De Espalda Ver adentro • No Ignore Su Dolor De Espalda • Opiniones de los pacientes
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• Ejercicios esenciales • Enfoque del Personal
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La espalda es una de las partes más vulnerables del cuerpo. Dependemos muchísimo de ella, ya sea para soportar nuestro estrés emocional o para levantar físicamente algo que necesitamos trasladar. Nuestra espalda está constantemente bajo riesgo. Está bajo riesgo cuando manejamos, ya que es una de las partes del cuerpo que probablemente recibirá el mayor impacto en caso de un accidente. Su espalda también está bajo riesgo en la seguridad de su casa cuando está sentado en el sofá o en la oficina, donde probablemente esté todo encorvado y sin preocuparse por su postura. Está bajo riesgo cuando corre, cuando practica deportes e incluso cuando se enferma y tose tan fuerte que su espalda comienza a doler. No es de extrañar que tantas personas experimenten lesiones en la espalda cada año. ¡Lo que sí vale la pena preguntarse es por qué tantos deciden ignorar sus lesiones en la espalda año tras año! Cuando se rompe un brazo o se corta una pierna, es probable que haga algo al respecto de inmediato. Ver la sangre que sale del cuerpo o darse cuenta de que un hueso quedó fuera de lugar es algo que no mucha gente va a ignorar durante largo tiempo antes de buscar atención médica. Sin embargo, cuando el dolor comienza en la espalda, es casi normal no prestarle atención. Todos sienten dolor de espalda de vez en cuando, ¿no? No hay ninguna razón para estresarse o reaccionar de forma exagerada, ¿cierto? ¡Absolutamente no! Comprender el dolor de espalda El dolor de espalda puede ser común, pero no es para anda normal. En realidad, hay muchas condiciones graves que pueden hacer que su espalda empiece a doler, y es recomendable que un médico la examine de cerca pronto para que sepa exactamente qué está pasando con su cuerpo desde un inicio. Una vez que se determina la causa de su dolor de espalda, su fisioterapeuta podrá identificar las mejores opciones de tratamiento según las necesidades de su cuerpo. Esto probablemente incluirá lo siguiente: • Ejercicios dirigidos especialmente a la región de la espalda que sufre más dolor. Estos ejercicios estarán diseñados para ayudar a aumentar la fuerza y brindar soporte a los músculos circundantes. • Estiramiento guiado, diseñado para mejorar el rango de movimiento y la flexibilidad. Esto tendrá en cuenta la salud y el vigor de las vértebras, así cualquier ejercicio de estiramiento que pueda propiciar una salud óptima de la espalda. Intentar realizar cualquiera de estas actividades por su cuenta después de haber sufrido una lesión en la espalda es peligroso y no es recomendable. Trabajar con un fisioterapeuta que cuente con licencia y experiencia puede brindarle la orientación y el apoyo continuo que necesita para garantizar que no sufrirá más lesiones mientras intenta curar la causa de su dolor.
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Don’t Ignore Your Back Pain No Ignore Su Dolor De Espalda
The back is one of the most vulnerable parts of the body. You rely on it so heavily — whether it is to shoulder your emotional stresses or to physically lift something that you need to carry with you. Your back is constantly at risk. It is at risk when you drive, being one of the body parts likely to take the biggest impact in case of an accident. It is at risk when you are safely at home on your couch or at the office, where you are likely scrunched over and not caring one bit about your posture. It is at risk when you run, when you play sports, and even when you find yourself sick and are coughing so heavily that your back begins to hurt. It is no wonder that so many people experience back injuries every year. What is a big wonder is that so many people choose to ignore their back injuries year after year! When you break an arm or get a cut on your leg, you are likely to do something about it right away. The sight of blood leaving your body or the realization that a bone isn’t sitting right is something that not many people are going to deal with for too long before seeking medical attention. Yet when pain begins in the back, it is almost normal to ignore it. Everyone develops back pain, time to time, right? There is no reason to stress about it or overreact, right? Absolutely wrong! Understanding Back Pain Back pain may be common, but it is absolutely not normal. There are actually a lot of serious conditions that can cause your back to begin to hurt, and it is smart to have your back looked at by a physician early on so that you know exactly what is going on with your body from the get-go. Once the cause of your back pain is determined, your physical therapist will be able to identify the best treatment options for your body’s needs. This will likely include the following: • Targeted exercises that are specialized to the region of the back that is experiencing the most pain. These exercises are designed to help build strength and support the surrounding muscles. • Guided stretching designed to improve range of motion and flexibility. This will take into account the health and vivacity of vertebrae and any potential stretches that may support optimal back health. Attempting to undertake any of these changes on your own after you’ve experienced a back injury is both dangerous and not recommended. Working with a licensed and experienced physical therapist can provide you with the guidance and ongoing support that you need to ensure that you do not experience any further injury as you attempt to heal the cause of your back pain.
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Call Roadside Physical Therapy at 718-898-1015 , or visit our website at drvaysaalipiodpt.com to schedule your appointment today! ¡Llama a Roadside Terapia Física al 718-898-1015 , o visita nuestro sitio web en drvaysaalipiodpt.com para programar tu cita hoy!
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GettinG to the Bottom of Back Pain Determinar La Causa DeL DoLor De espaLDa
There are a lot of different reasons as to why you may be experiencing back pain, and ignoring any of them is not a good idea. Some of the most common issues that cause back pain to linger include: • Muscle sprain or strain • Slipped vertebrae or disc • Tear or hyperextension to the supporting muscles or tendons • Arthritis These concerns can develop as a result of a myriad of environmental issues, such as having poor posture, prolonged sedentary activity, car crash, sporting accident, stress, heavy lifting, and so on. When it comes to back pain, Don’t Wait! When you experience an injury to your back, or realize that you are experiencing regular pain as a result of an ongoing injury or overuse, it is important to find out the cause of your back pain as quickly as possible. Back pain can quickly become chronic, as a potentially small issue can become complicated when it is not addressed early on. Working with a physical therapist can help you to identify the difference between environmental causes and something more medically based. To get started with putting an end to your back pain, call us today.
Hay muchas razones distintas por las que puede experimentar dolor de espalda, y no es recomendable ignorar ninguna de ellas. Algunos de los problemas más comunes que provocan un dolor de espalda persistente incluyen: • Esguince o distensión muscular • Delizamiento de vértebras o discos • Desgarradura o hiperextensión de los tendones o músculos de apoyo • Artritis Estas afecciones pueden surgir como resultado de una gran variedad de causas, como tener una mala postura, un estilo de vida sedentario prolongado, accidentes automovilísticos, lesiones deportivas, estrés, levantar objetos pesados, etc. ¡No se demore en dar tratamiento a su dolor de espalda! Cuando experimente una lesión en la espalda, o se dé cuenta de que sufre un dolor constante como resultado de una lesión o uso excesivo, es importante que encuentre la causa de su dolor lo más rápido posible. El dolor de espalda puede volverse crónico rápidamente, ya que un problema potencialmente pequeño puede complicarse cuando no se trata desde un inicio. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarle a identificar la diferencia entre las causas ambientales y algo más basado en una causa médica. Comuníquese con nosotros para comenzar a eliminar su dolor de espalda.
Staff Spotlight
Enfoque del Personal
DR. VAYSA ALIPIO is an experienced physical therapist (PT) and a certified kinesio taping practitioner (CKTP) who serves thecommunityofElmhurst,NewYork.Additionally, sheseespatientsatRoadsidePhysicalTherapyPC.Dr.Alipio has worked extensively in the fields of sports, orthopedics, and geriatrics. She has also worked with patients with developmental disabilities. Her approach to patient care is highly individualized and holistic; it involves determining the root cause of the patient’s problem through thorough
LADRA.VAYSAALIPIO esunaexperimentadafisioterapeuta (TP)ypracticantecertificadaenvendajeneuromuscular(VN) y sirve a la comunidad de Elmhurst, Nueva York. Además, ellaveapacientesenRoadsidePhysicalTherapyPC.LaDra. Alipiohatrabajadoextensamenteenloscamposdedeportes, ortopediaygeriatría.Tambiénhatrabajadoconpacientescon discapacidadesdedesarrollo.Suacercamientoalcuidado delpacienteesaltamenteindividualizadoyholístico;implica determinarlacausaraízdelproblemadelpacienteatravés
evaluation. In addition, Dr. Alipio provides high-quality patient care and educates her patients the right way. She is also committed to providing high-quality, evidence-based physical therapyservices to improveeachpatient’swell-beingandqualityof lifesoheor shemayliveapain-freelife.SheearnedherdoctorateofphysicaltherapyfromDominican College. Prior to receiving her doctorate, she obtained her bachelor’s degree from the UniversityofPerpetualHelpSystem.
deunaevaluaciónexhaustiva.Además, laDra.Alipiobrindaatenciónalpacientedealta calidad y educa a sus pacientes de la manera correcta. También está comprometida a proporcionarserviciosdefisioterapiadealtacalidadbasadosenlaevidenciaparamejorar el bienestar y la calidad de vida de cada paciente, de modo que pueda vivir una vida sin dolor. Obtuvo su doctorado en fisioterapia en el Dominican College. Antes de recibir su doctorado,obtuvosu licenciaturaen laUniversidaddelSistemadeAyudaPerpetua.
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Roquefort Pear Salad
Ingredients
• 1 head leaf lettuce, torn • 3 pears • 5 ounces Roquefort cheese • 1 avocado • 1/2 cup sliced green onions • 1/4 cup white sugar
• 1/2 cup pecans • 1/3 cup olive oil
• 3 tablespoons red wine vinegar • 1 1/2 teaspoons white sugar • 1 1/2 teaspoons prepared mustard • 1 clove garlic, chopped • 1/2 teaspoon salt
I absolutely love this place! It’s a family owned business and they’re very attentive to clients needs. They have a great space which includes both physical therapy and personal training. I recently visited for physical therapy to get some help with my IT Band issues. Rashmi really helped me with my injury with acknowledging where my weaknesses were and giving exercises to strengthen and stretches to relieve tightness. Thanks to the Vert family and Rashmi I’m back to running again. I highly recommend this place. You will not be disappointed. - Nicole L Ingredientes
Patient Success Spotlight
Instructions Inaskilletovermediumheat,stir1/4cupofsugar togetherwith thepecans.Continue stirringgentlyuntilsugarhasmeltedandcaramelized thepecans.Carefully transfer nuts onto waxed p per. Allow to cool, and break into pieces. For the dressing, blend oil, vinegar, 1 1/2 teaspoons sugar, mustard, chopped garlic, salt, and pepper. In a largeservingbowl, layer lettuce,pears,bluecheese,avocado,andgreenonions.Pour dressing over salad, sprinkle with pecans, and serve.
“We highly recommend the Roadside Physical Therapy team...” “After my total knee replacement I was advised by my orthopedi doctor to see a physical therapist. I was amazed at how Roadside Physical Therapy helped me to recover after surgery. Now I can walk without limping and my legs are stronger. Now I can also dance with my wife. We highly recommend the Roadside Physical Therapy team for having a very supportive staff and highly trained physical therapists.” - Mr and Mrs Hurtado (S/P total knee replacement) Opiniones de los pacientes “Recomendamos encarecidamente al equipo de terapia física en la carretera...” “Después de mi reemplazo total de rodilla, mi médico ortopédico me recomendó ver a un fisioterapeuta. Me sorprendió la forma en que la terapia física en la carretera me ayudó a recuperarme después de la cirugía. Ahora puedo caminar sin cojear y mis piernas son más fuertes. Ahora también puedo bailar con mi esposa. “Recomendamos encarecidamente al equipo de terapia física en la carretera por contar con un personal de apoyo y terapeutas físicos altamente capacitados” - Sr. y Sra. Hurtado (reemplazo total de rodilla S/P)
Ensalada De Pera De Roquefort
• 1 lechuga de hoja cabeza, desgarrada • 3 peras • 5 onzas de queso roquefort • 1 aguacate • 1/2 taza de cebolla verde en rodajas • 1/4 taza de azúcar blanco • 1/2 taza de nueces
• 1/3 taza de aceite de oliva • 3 cucharadas de vinagre de vino tinto • 1 1/2 cucharadita de azúcar blanco • 1 1/2 cucharaditas de mostaza preparada
• 1 diente de ajo, picado • 1/2 cucharadita de sal
Instrucciones Enunasarténa fuegomedio,mezcle1/4tazadeazúcar juntocon laspacanas.Continúa revolviendo suavemente hasta que el azúcar se haya derretido y caramelizado las nueces. Con cuidado transfiera las nueces sobre papel encerado. Dejar enfriar, y romperen trozos.Paraeladerezo,mezcleelaceite,elvinagre,11/2cucharaditasde azúcar,mostaza,ajopicado,salypimienta.Enun tazóngrandeparaservir,mezcle la lechuga, lasperas,elquesoazul,elaguacatey lascebollasverdes.Viertaeladerezo sobre la ensalada, espolvoree las nueces y sirva.
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Exercise Essentials Loosens Lower Back
Ejercicios esenciales Aflojar la espalda baja
Sudoku Level Hard / Nivel difícil
Print sudoku http://1sudoku.com
STRAIGHT LEG RAISE While lying or sitting, raise up your leg with a straight knee. Keep the opposite knee bent with the foot planted to the ground. Repeat 6 times on both sides.
ELEVACIÓN DE PIERNA RECTA Mientrasestáacostadoosentado, levante supiernaconunarodillarecta.Mantenga la rodilla opuesta doblada con el pie plantado en el suelo. Repita 6 veces en ambos lados. 3 8 1 6 3
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Always consult yourphysical therapistorphysicianbefore startingexercises youareunsureofdoing. Siempre consultaa tu fisioterapeutaomédicoantesde comenzar losejerciciosquenoestás segurodehacer.
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