Rythmes respiratoires et variantes complexes Il est bien connu que la respiration 4/7/8 est recommandée pour favoriser le sommeil. On prend une inspiration en comptant jusqu’à 4, on bloque ensuite durant 7 secondes, on expire en comptant jusqu'à 8, avec la bouche ouverte comme si l’on voulait souffler une bougie. C'est quand même bizarre, car les temps en pleine inspiration (4 + 7 sec) sont plus importants que les temps d'expiration ; donc on sollicite a priori plus, dans ce rythme de respiration, le Sympathique. Aussi, avec ce rythme, on se situe bien à gauche du 0,10 Hertz sur le spectrogramme. Et donc, on est encore plus en Sympathique. Or, pour favoriser le sommeil, il faudrait être en Parasympathique… J'ai vu passer cette recommandation 4/7/8 et même si elle est "bien connue" je ne trouve aucune explication physiologique ou même simplement logique sur cette répartition. C'est un cycle respiration très long, donc une fréquence très basse. On est tout à fait en sympathique comme le dit le sympathique poseur de question. En sympathique en raison de l'allongement du temps inspiratoire et la fréquence respiratoire bien en dessous du 0,10Hz. C'est bien une des raisons qui me fait douter du bien fondé de cette recommandation bien connue. De toute façon, ce n'est pas de la cohérence cardiaque. Autres rythmes complexes J'ai remarqué au niveau de la Marche, que le fait d'expirer le plus longtemps possible ou de marquer un temps de pause en suspension d'au moins 30 secondes me détend énormément et me permet de mieux dormir. Est-ce en accord avec la théorie que vous communiquez en formation, par rapport au spectrogramme ? Même réponse que ci-dessus. Il y a beaucoup de différentes fréquences respiratoires associées à des allégations dont je ne trouve aucun fondement physiologique. Je ne conteste pas leur utilité possible dans divers domaines mais ce n'est pas de la cohérence cardio-respiratoire et je ne peux donc pas me prononcer par insuffisance de données.
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