Dr David O'Hare Protocole "cohérence cardiaque à l'École" Version 4 : 1 novembre 2017
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3 - La cohérence cardiaque
3.1 - Définition simplifiée La cohérence cardiaque est un état physiologique caractérisé par un recentrage du système nerveux autonome avec un équilibrage de ses 9 deux branches : le système nerveux sympathique préparant à l'adaptation par la fuite ou le combat d'une part et le système nerveux parasympathique préparant au repos, la relaxation et à la récupération. Cet état, dit de cohérence cardiaque, s'accompagne de nombreux effets physiologiques, psychologiques et émotionnels favorables à la santé. Les effets les plus notables sont : une meilleure adaptation au stress, un équilibre émotionnel amélioré, une mobilisation de l'attention et des capacités de mémorisation pour ne retenir que ceux directement concernés par les enseignants et les enfants en milieu éducatif. La cohérence cardiaque peut être obtenue par la respiration consciente guidée, par des techniques proches de la méditation de pleine conscience ou respiratoires enseignées par les traditions séculaires, par des techniques émotionnelles et cognitives. La cohérence cardiaque à induction respiratoire est réflexe et elle ne demande pas d'apprentissage préalable ce qui n'est pas le cas des méthodes d'induction citées au paragraphe précédent. Par souci de simplification et d'uniformisation, nous ne retiendrons donc que la cohérence cardiaque à induction respiratoire pour ce protocole et les pratiques proposées aux enseignants et aux enfants de cette étude.
Système Nerveux Autonome : le système involontaire et automatique de l'adaptation présent 9 chez tous les vertébrés.
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