Dr David O'Hare Protocole "cohérence cardiaque à l'École" Version 4 : 1 novembre 2017
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La cohérence cardiaque est considérée comme une pratique de biofeedback , car l'état de cohérence cardiaque nécessite un matériel 10 spécifique pour le constater. 11 La pratique de la cohérence cardiaque, en particulier celle qui sera préconisée par ce protocole, ne requiert aucun matériel. 3.2 - La pratique de la cohérence cardiaque chez l'adulte La pratique respiratoire de la cohérence cardiaque est assez bien codifiée pour les adultes, son expression la plus simple est celle du 365 . 12 • Trois fois par jour, • Six respirations par minute, • Pendant cinq minutes. C'est cette technique qui a été recommandée par la Fédération Française de Cardiologie et qui est la plus fréquemment employée et recommandée, en France, par les professionnels de la santé. À la base, la respiration volontaire à une fréquence de six cycles respiratoires par minute, avec cinq secondes d'inspiration et cinq secondes d'expiration est celle qui donne les meilleurs résultats sur la gestion du stress, c'est donc cette fréquence qui est préconisée chez l'adulte. Trois fois par jour est une recommandation car les effets de la séance sont fugaces et durent quelques heures. Biofeedback : technique d'information biologique en retour utilisant un matériel de mesure pour 10 explorer une variable physiologique. Le thermomètre en est un exemple très simple, il mesure une variable, la température, et permet de suivre les moyens mis en place pour la modifier. Dans le cas de la cohérence cardiaque il s'agit de la fluctuation de la fréquence qui est observée. Logiciel de Cardiofeedback ou Cardiobiofeedback. 11 Il ne s'agit pas de la seule méthode, mais de la plus simple. 12
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