Dr David O'Hare Protocole "cohérence cardiaque à l'École" Version 4 : 1 novembre 2017
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Pendant cinq minutes, c'est une recommandation issue d'un compromis entre l'efficacité et la motivation à pratiquer et à poursuivre. 3.3 - La cohérence cardiaque chez l'enfant La pratique de la cohérence cardiaque à induction respiratoire chez l'enfant est encore plus simple que chez l'adulte alors que les pratiques cognitives, émotionnelles ou méditatives sont plus complexes et nettement moins stables. Nous n'utilisons que l'induction respiratoire chez l'enfant car elle est d'origine réflexe et ne nécessite aucun apprentissage ou mise en condition. La fréquence dite de résonance (6 par minute) utilisée chez l'adulte est 13 beaucoup moins importante à respecter chez l'enfant qui présente d'ailleurs une fréquence de résonance plus élevée que chez l'adulte. Nous ne tenons pas compte de la fréquence de résonance chez l'enfant pour des raisons physiologiques trop complexes à expliquer dans ce document. Chez l'enfant, en particulier chez les enfants en bonne santé, en collectivité et avant l'adolescence, il est préconisé une simple respiration guidée par un adulte lui-même en cohérence cardiaque respiratoire. Il s'agit d'une respiration consciente, volontaire, lente, ample et synchrone avec les autres participants. Nous l'appellerons "respiration synchrone" dans la suite du document. C'est l'expression la plus simple possible qui donne des résultats constants et mesurable, c'est donc cette pratique qui est retenue pour cette étude.
Fréquence à laquelle il y a une synchronisation entre la fréquence respiratoire, cardiaque et le 13 système nerveux autonome.
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