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BUCH & BLICKWINKEL
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Der Cortisol-Code (Autoren: Svea Golinske | Dr. med. Peter Heilmeyer)
In einer immer komplexer werdenden Medizinlandschaft zeigt Michael de Ridder, wie Patientinnen und Patienten ihren eige- nen Weg zu kompetenter und selbstbestimmter Gesundheits- versorgung finden. Verständlich, kritisch und praxisnah erklärt der erfahrene Arzt, worauf man bei Diagnosen, Therapien und Arztgesprächen achten sollte – und wie man Fehlentscheidun- gen vermeidet. Der Patientenwegweiser ist ein unverzichtbarer Ratgeber für alle, die im Gesundheitswesen nicht nur mitreden, sondern mitentscheiden möchten – ein kluges, aufklärendes Buch für mehr Sicherheit, Transparenz und Vertrauen im Umgang mit der eige- nen Gesundheit. ISBN 978-3-641-32251-9, DVA Verlag, Der Patientenwegweiser ( Dr. med. Michael de Ridder) Kompetent und selbstbestimmt durch den Gesundheitsdschungel Dr. Michael de Ridder ist Internist, Notfall- und Palliativmediziner. Als Autor und Experte in Gesundheitsfragen verbindet er fundiertes Wissen mit großer Empa- thie für die Anliegen der Patienten.
„Der Cortisol-Code“ bietet einen fundierten und zugleich praxisnahen Einblick in die Wirkung des Stresshormons Cortisol – und zeigt eindrucksvoll, wie stark unser modernes Leben Körper und Psyche aus dem Gleichgewicht bringen kann. Die Autoren erklären verständlich, warum Dauerstress nicht nur zu Müdigkeit, Schlafproblemen und Gewichtszu- nahme führt, sondern auch langfristig ernsthafte Krankhei- ten begünstigt. Besonders gelungen ist der ganzheitliche Ansatz: Golinske und Heilmeyer kombinieren wissenschaft- liche Hintergründe mit alltagstauglichen Strategien – von Er-
Mit Stuhl wird’s cool Wer sagt, man braucht teure Geräte fürs Fitnesstraining? Dieses Buch beweist das Gegenteil! Mit Hu- mor, Fachwissen und Kreativität zeigt der Ratgeber, wie ein ganz gewöhnlicher Stuhl zum vielseitigen Trainingspartner wird. Über 80 effektive Übungen – vom sanften Mobilisieren bis zum fordernden Krafttraining – bringen Schwung in den Alltag und machen Bewegung zu Hause einfach und motivie- rend. Dank klarer Anleitungen, zahlreicher Fotos und abge- stufter Schwierigkeitsgrade ist das Stuhl-Workout für jedes Fitnesslevel geeignet. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener: Hier wird Sitzen zur Nebensache – und Bewegung zum Vergnügen. ISBN 978-3-948106-15-7, Verlag Singliesel, M M M M M (4,5/5) Stuhl-Workout für Senioren Fit mit Stuhl (Carola Schark) nährung und Bewegung über Entspannung und Schlaf bis hin zu Kälte- und Wärmetherapie. Der integrierte 30-Tage-Cortisol-Reset liefert konkrete Anlei- tungen, um die eigene Stressbalance Schritt für Schritt wiederzufinden. Ein wertvolles Buch für alle, die verstehen wollen, wie Stress wirklich wirkt – und was man selbst tun kann, um Körper und Geist nachhaltig zu stärken. M M M M M (5/5) ISBN 978-3-86374-781-7, mankau, € 18,50 (A).
Alles vom Schaf!
von Gerhild & Thomas Koch
Erfolgreich produzieren & selbst vermarkten
Thomas und Gerhild Koch verkaufen unter ihrer Marke „Shoaf-Bauer“ Lammfleisch, Wollpellets, Lammfleischnu- deln, Felle und Schafskäse. Öffentlichkeitsarbeit und Online- Präsenz sind zentrale Bestandteile ihres Erfolgs. Gemeinsam mit Fachexperten zeigen sie, worauf es bei Lämmermast, Schafmilchproduktion und professionellem Auftritt ankommt – und motivieren dazu, neue Wege zu gehen. Neben kreativen Lammrezepten eines Sternekochs bietet das Buch einen Ex- kurs zur Zero-Waste-Idee. Gespickt mit Erfahrungen aus über
20 Jahren Schafhaltung und Direktvermarktung ist es ein praxisnaher Leitfaden und Ideengeber für landwirtschaftliche Betriebe, die ihre Vermarktung stärken wollen. ISBN 978-3-7020-2073-6 , Stocker Verlag, € 25,- M M M M M (5/5) Dieses Kochbuch entführt auf eine kulinarische Weltreise rund um den Fladen – von Tortillas und Naan bis zu hei- mischen Klassikern wie Balassn und Feuerflecken. Alle Re- zepte sind vegan, regional inspiriert und bewusst einfach gehalten, sodass auch Einsteiger mühelos mitbacken kön- nen. Ob hauchdünn oder fluffig, gefüllt, belegt oder gerollt – die Vielfalt der Zubereitung begeistert. Besonders über- zeugend: Alles wird selbst gemacht – von Füllungen und Saucen bis zu Gewürzmischungen und Fleischalternativen ohne Fertigprodukte. Ein authentisches, kreatives und genussvolles Buch, das Lust macht, mit Teig, Geschmack und regionaler Vielfalt zu experimentieren. ISBN 978-3-99100-377-9 , Braumüller Verlag, M M M M M (5/5) FLADEN vegan, regional & alles selbst gemacht
Die Bestimmung der Mondsteinkinder (Maike Harel) M M M M M (4,5/5)
Im Reich der Kinderkönige entscheidet eine uralte Pro- phezeiung, wer den Thron besteigt – und plötzlich findet sich der 13-jährige Meelo, ein Perlentaucher mit Angst vor dem Wasser, mitten in diesem magischen Wettstreit wieder. Gemeinsam mit der mutigen Ria vom Stamm der Flügelhüter begibt er sich auf eine gefährliche Reise zur Gläsernen Stadt, um nicht nur das Geheimnis der Pro- phezeiung zu lüften, sondern auch die wilden Flügelpfer- de zu retten. Maike Harel erschafft in Die Bestimmung der Mondsteinkinder eine faszinierende Welt voller Ma-
gie, Freundschaft und Mut. Ihr Roman verbindet den Zauber klassischer Fan- tasyliteratur mit einer modernen, emotionalen Geschichte über Gerechtigkeit, Zusammenhalt und die Kraft, über sich selbst hinauszuwachsen – ein fesseln- des Leseabenteuer für Kinder ab 10 Jahren. ISBN 978-3-7641-5270-3, Ueberreuter Verlag, Kinder- & Jugendbuch Tausend tanzende Laternen von Barbara Uhl Heilgeschichten aus der Natur
Basel abseits der Pfade
von Christiane Widmer
Abseits bekannter Routen eröffnet dieser Band faszinierende Einblicke in das echte Basel. Auf einem Rundgang durch das Stadtzentrum, über 1200 Stufen treppauf und treppab, geht es zu Orten, die selbst Einheimische oft übersehen. Das sagen- umwobene Wappentier, der Basilisk, begegnet einem dabei in vielen Gestalten, und besondere Bauwerke erzählen leise Ge- schichten aus vergangenen Zeiten. Mit einem Augenzwinkern vermittelt das beigefügte Vokabular zudem charmante Einbli- cke in Schweizer und Basler Ausdrucksweisen – ein Buch, das Lust macht, die Stadt neu zu entdecken.
Ein Buch wie ein sanfter Spaziergang durch den Wald: Tausend tanzende Laternen berührt Herz und Seele glei- chermaßen. Mit feinfühligem Blick erzählt Barbara Uhl wahre Geschichten von Menschen, die in der Natur Trost, Klarheit und neue Kraft finden. Ihre Worte laden dazu ein, still zu werden, durchzuatmen und die heilsame Verbun- denheit mit der Erde wiederzuentdecken. Begleitet von Achtsamkeitsübungen, Meditationen, liebevollen Impul- sen und persönlichen Lieblingsrezepten ist dieses Buch eine wundervolle Inspiration für alle, die im Grünen nicht nur Ruhe, sondern auch sich selbst finden möchten.
ISBN 978-3-99100-420-2, Braumüller Verlag, M M M M M (5/5)
Shaolin Mind Die Suche nach wahrer Freiheit (von Shi Heng Yi)
In „Shaolin Mind – Die Suche nach wahrer Freiheit“ öffnet Shi Heng Yi, einer der bekanntesten Shaolin-Meister unse- rer Zeit, einen faszinierenden Blick in die geistige Tiefe sei- nes Weges. Mit eindrucksvoller Offenheit erzählt er von prä- genden Lebensmomenten, inneren Krisen und der Suche nach dem Wesentlichen – jenseits von Rollen, Erwartungen und äußeren Erfolgen. Seine Worte sind weniger Belehrung als Einladung: zur Achtsamkeit, zur Selbstreflexion und zur Begegnung mit dem eigenen inneren Wesen. Statt fertiger
ISBN 978-3-426-56307-6, Knaur Menssana, M M M M M (5/5)
Backen, Feiern, Genießen
von Celina Hruschka
Celina Hruschka präsentiert in „Backen, Feiern, Genießen“ eine stimmungsvolle Rezeptsammlung für jede Jahreszeit und jeden Anlass – von Osterbrunch bis Weihnachtsfest. Die abwechslungsreichen süßen und herzhaften Kreationen überzeugen durch einfache Anleitungen, kreative Varianten und gelingsichere Tipps. Ergänzt durch wunderschöne Fotos und dekorative Ideen wird das Buch zu einer echten Einla- dung, Backen, Kochen und Feiern als Genussmomente zu erleben – inspirierend, vielfältig und voller Geschmack.
Antworten schenkt Shi Heng Yi Impulse, die den Leser dazu führen, Stille als Kraftquelle und Bewegung als Meditation zu begreifen. Dieses Buch ist eine inspirierende Reise zur inneren Freiheit – ein Wegweiser für alle, die nicht nur leben, sondern ihr Leben bewusst meistern wollen. M M M M M (5/5) ISBN 978-3-426-56559-9, Barth O.W., € 27,95 (A).
ISBN 978-3-7022-4304-3 , Tyrolia Verlag, M M M M M (5/5)
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