4 ПОЛЗИОТБЯГАНЕТО
SPORT DEPOT СЪВЕТНИК
ЗАЩО БЯГАНЕТО Е ПОЛЕЗНО ЗА ЗДРАВЕТО? ПРИЯТЕН НАЧИН ДА ИЗГАРЯТЕ КАЛОРИИ и поддържате добра форма. Бягането е най-популярната аеробна дейност и спомага за ефективното изгаряне на мазнини в тялото. Ако бягате за здраве, само за един час може да изгорите между 500 и 900 калории, като разбира се стойностите зависят индивидуално от килограмите, пола и интензивността на натоварването. ЗАСИЛВА ИМУНИТЕТА и подобрява общото здравословно състояние. Бягането повишава нивото на „добрия” холестерол и стимулира използването на пълния капацитет на белите дробове, които обикновено не се използват изцяло. Бягането засилва имунната система, като повишава концентрацията от лимфоцити (белите кръвни телца, които атакуват болестите). ПОМАГА В БОРБАТА С БОЛЕСТИТЕ – Редовното бягане е средство за справяне с редица хронични заболявания. Неслучайно то се препоръчва на пациентите, които са изложени на висок риск от остеопороза, диабет и хипертония. Редовните кардио натоварвания чрез бягане намаляват риска от инфаркт, като укрепват сърцето и регулират трайно кръвното налягане. ПОВИШАВА УВЕРЕНОСТТА ВИ – усещането за сила и свобода, които бягането ще ви донесе са несравними. Когато си поставяте постижими цели с постепенно увеличаване на натоварванията, ще се чувствате по-сигурни в себе след постигането им. НАМАЛЯВА СТРЕСА – бягането значително намалява тревожността и спомага за редуцирането на натрупания стрес от напрегнатото ни ежедневие. Умерената и здравословна физическа активност стимулира отделянето на серотонин и ендорфин – основните хормони, създаващи усещане за щастие и удовлетвореност. Затова именно след бягане се чувстваме бодри, енергични и уравновесени.
Made with FlippingBook Annual report