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SOCIÉTÉ
FINANCES NEWS HEBDO
DU 28/29/30 AVRIL 2022
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◆ L’activité sportive améliore l'endurance de l’organisme et augmente la résistance. ◆ La pratique d’une activité physique durant le mois sacré est très bénéfique pour la santé à condition de respecter certaines règles, notamment la discipline choisie, le bon timing et le niveau de la pratique. ◆ Entretien avec le Docteur Anis Achargui, spécialiste en médecine du sport, chirurgie orthopédique et traumatologique. «Nous devons rester actifs pendant le mois de Ramadan pour rester en bonne santé» Ramadan
Propos recueillis par Ibtissam Z.
Finances News Hebdo : Il a été démon- tré que la pratique d'une activité phy- sique régulière peut contribuer à dimi- nuer le risque de maladies cardio- vasculaires, notamment l'hypertension artérielle. Quelles sont les étapes à suivre pour réussir sa mise en forme en plein jeûne ? Dr Anis Achargui : Les habitudes alimentaires et de sommeil changent pendant le Ramadan, contrairement à tout autre mois. Parce que c'est un mois où aucune boisson ou nourriture ne peut être consommée pendant la journée. Cependant, la recherche scientifique a démon- tré que le jeûne pendant 30 jours consécutifs sans effectuer d'exercice ou d'activité phy- sique réduit la force et la forme physique. Nous devons donc rester actifs pendant le mois de Ramadan pour rester en bonne santé. Des précautions doivent être prises et des directives appropriées doivent être suivies lors de l'entraînement, surtout si cet effort physique est pratiqué avant l'iftar. L'exercice juste avant l'iftar doit être limité et ne pas dépasser 60 minutes, de préférence dans un endroit aéré. Après avoir rompu le jeûne, il est conseiller de boire des quantités suffisantes de liquides et d'eau pour reconstituer les sels et les minéraux perdus par le corps et bien se reposer. F.N.H. : Quel est le meilleur moment pour faire du sport pendant le mois sacré pour éviter la déshydratation ? Dr A. A. : Le meilleur moment pour la pratique du sport durant le mois sacré pourrait être avant la rupture du jeûne d'une heure maximum, afin de manger directement après et compenser tous les fluides corporels perdus. Pour ceux qui préfèrent faire de l'exercice après avoir mangé,
La recherche scientifique a démontré que le jeûne pen- dant 30 jours consécutifs sans effectuer
d'exercice ou d'acti-
vité physique réduit la force et la forme physique.
il est important de le faire 2 heures après la rup- ture du jeûne pour l'achèvement du processus de digestion. Il est conseillé par contre aux diabétiques de ne pas faire d'exercice du tout avant la prière du Maghreb, en raison du risque d'hypoglycémie. Les signaux d'avertissement d'un faible taux de sucre dans le sang comprennent la transpira- tion excessive, la faim, les palpitations et l'an- xiété. Dans le pire des cas, les gens pourraient avoir une crise ou tomber dans le coma. Les
non-diabétiques peuvent également ressentir des étourdissements, car l'exercice est connu pour abaisser le taux de sucre dans le sang. F.N.H. : Les bienfaits du sport sur le corps sont énormes. Néanmoins, il y a certaines pratiques «excessives» à éviter. Expliquez-nous. Dr A. A. : Il est effectivement plus sûr de faire de l'exercice juste avant l'iftar, mais seul un entraînement à faible intensité est recomman-
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