Terry PT: Relieving Low Back, Hip & Knee Arthritis Pain

Health & Wellness Newsletter by Terry Physical Therapy

Health & Wellness El boletín sobre su salud y el cuidado de su cuerpo.

LOWBACK, HIP&KNEE ARTHRITIS PAIN

DOLOR CAUSADO POR ARTRITIS EN LA ESPALDA BAJA, LA CADERA Y LA RODILLA

What Is Ar thritis, Exactly? Before knowing how to relieve arthritic pain, you’ll need to understand it. Arthritis— or the painful stiffness, or inflammation, of joints— isn’t a single disease. The term “arthritis” is an informal explanation of joint pain and disease in

o inflamación de las articulaciones, no es una sola enfermedad. El término “artritis” es una explicación informal del dolor y la enfermedad de las articulaciones en general. Existen más de 100 tipos de artritis, según afirma la Arthritis Foundation. Y personas

general. Over 100 types of arthritis exist, asserts the Arthritis Foundation. People of all ages, races and sex can get it. It’s also the leading cause of ongoing disability in America. What Causes Lower Back, Hip and Knee Arthritis? Because arthritis is a catch-all term, pinpointing what causes arthritis may be difficult. Inmost cases, arthritis is caused by injuries. These injuries degenerate bones, joints and cartilage, resulting in the pain. Arthritis can also be caused by: • An abnormal metabolism, which leads to gout Simply walking can cause arthritis in the lower back, hip and knee. Our legs wear down as they’re used. Sometimes, old age is simply the culprit as use wears away at our joints and bone tissue. This type of arthritis, called degenerative arthritis—or osteoarthritis—is the most common kind of arthritis. When the leg’s cartilage—or its slick, cushioned surface—is worn away, bone rubs against bone. This pain, stiffness and swelling requires professional osteoarthritis treatment. ¿Qué es la artritis exactamente? Antes de saber cómo aliviar el dolor causado por la artritis, primero debe entender esta condición. La artritis, que consiste en una rigidez dolorosa • Infections, such as Lyme disease • An immune system dysfunction • The inheritance of osteoarthritis

de todas las edades, razas y sexo pueden sufrir de esta afección. También es la causa principal de discapacidad permanente en los Estados Unidos. ¿Qué causa la artritis de la espalda baja, la cadera y la rodilla? Debido a que “artritis” es un término tan general, puede ser difícil identificar sus causas. En la mayoría de los casos, la artritis es causada por lesiones. Estas lesiones provocan degeneración en los huesos, las articulaciones y el cartílago, lo cual causa dolor. Otras causas de la artritis son: • Infecciones, como la enfermedad de Lyme • Una disfunción en el sistema inmune • Osteoartritis transmitida genéticamente • Tener unmetabolismo anormal, que conduce a la gota Simplemente caminar puede causar artritis en la espalda baja, la cadera y la rodilla. Nuestras piernas se desgastan amedida que se usan. A veces, el culpable es simplemente la vejez, ya que el uso desgasta nuestras articulaciones y nuestro tejido óseo. Este tipo de artritis, llamada artritis degenerativa (u osteoartritis) es el tipo más común de esta condición. Cuando el cartílago de la pierna —o su superficie resbaladiza y acolchada— se desgasta y desaparece, los huesos terminan rozándose entre sí. El dolor, la rigidez y la hinchazón resultantes requieren un tratamiento para la osteoartritis.

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ARTHRITIS AND PHYSICAL THERAPY

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Regardless of the cause of arthritis, physical therapy serves a purpose in most cases. Often, severe arthritis may requiremedication, hot and cold therapy or even surgery. While maintaining a healthy weight, exercise and a good diet help, medical intervention may eventually be needed. During physical therapy, the individual is trained to reach maximum mobility. They may also undergo exercises that reduce the pressure on arthritic spots. If a patient has undergone surgery, post-op physical therapy can help them reclaim their mobility—as well as their lifestyle. If you or a loved one suffers from arthritis, you still have options. Contact one of our therapists today, and ask about ongoing physical therapy treatment to restore mobility, comfort and quality of life. ARTRITIS Y FISIOTERAPIA Independientemente de la causa de la artritis, la fisioterapia cumple un propósito en lamayoría de los casos. Amenudo, la artritis severa puede requerir medicamentos, terapia de calor y frío, o incluso cirugía. Si bien mantener un 7 http://1sudoku.com 6 3 5 2

peso saludable, hacer ejercicios y seguir una buena dieta ayudan, puede ser necesaria una intervención médica en algún momento. Durante las sesiones de fisioterapia, el individuo recibe un entrenamiento que le permitirá alcanzar su movilidad máxima. También pueden realizar ejercicios que reducen la presión sobre las manchas asociadas a la artritis. Si un paciente se ha sometido a una cirugía, la fisioterapia posoperatoria puede ayudarlo a recuperar su movilidad, así como su estilo de vida normal. Si usted o un ser querido sufre de artritis, todavía tiene opciones. Póngase en contacto con uno de nuestros terapeutas hoy mismo, y pregunte sobre la posibilidad de tener un tratamiento de fisioterapia continuo para restaurar su movilidad, su bienestar y su calidad de vida. Source: https://www.arthritis.org/about-arthritis/ understanding-arthritis/what-is-arthritis.php https://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it- hurts/back-pain/causes/back-arthritis.php https://www.arthritis-health.com/blog/7-core- exercises-relieve-back-and-hip-arthritis-pain https://www.arthritis-health.com/blog/4-types- arthritis-cause-sacroiliac-joint-pain 7 3 8 8 1 4 n° 315825 - Level Hard 4 7 8 5 9 4 1 2

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I am very pleased with the great care! “I had a new hip put in then fell and broke my femur bone. After being in the hospital and rehab I was sent to Terry PT. I came in by wheel chair and now, after the great care and treatment with Terry PT and all the great therapists, I am walking out with a cane. I am very pleased with the great care and how caring everyone is here. The office girls and therapists are great and caring. Great place!” - D. Moser ¡Estoy muy agradecido por el gran cuidado recibido! “Me pusieron una cadera nueva y luego me caí y me rompí el hueso del fémur. Después de estar en el hospital y de concurrir a la rehabilitación me enviaron a Terry TF. Entré en silla de ruedas y ahora, después del gran cuidado y tratamiento con Terry TF y todos los grandes terapeutas, salgo caminando con la sola asistencia de un bastón. Estoy muy complacido con el gran cuidado recibido y con lo amables y amorosos que son todos aquí. Las chicas de oficina y los terapeutas son maravillosos y cariñosos. ¡Gran lugar!” - D. Moser 1 8 2 9 7 2 6 8 4 5 1 7 2 8 5 4 9 3 7

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Relieve Knee Pain In Minutes Pruebe estos simples ejercicios para mantenerse en movimiento...

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K N E E E X T E N S I ON STRETCH While sitting, tighten your top thigh muscle to press the back of your knee downward towards the ground. Repeat 6 times on each leg. ESTIRAMIENTO PARA EXTENSIÓN DE LA RODILLA

En posición de sentado, apriete el músculo superior del muslo para presionar la parte posterior de la rodilla hacia abajo, hacia el suelo. Repita 6 veces en cada pierna. PRACTICE NEWS

Farewell To Raquel. This month we bid farewell to our AH-mazingly talented Administrative Assistant Raquel. We’re sad to see her go as she’s been a huge asset to our team. You’d often see her in the front office in Mission and Penitas, working with patients in the gym, or quietly working behind the scenes to make all the magic happen at TPT. You’ll be missed, but we know your team will appreciate all that you bring to them! Until next time. Adiós Raquel. Este mes nos despedimos de nuestra increíblemente talentosa asistente administrativa Raquel, con un talento increíble. Estamos tristes de verla partir ya que ha sido un gran activo para nuestro equipo. A menudo se podía verla en la oficina central de Mission y Penitas, trabajando con pacientes en el gimnasio o trabajando tranquilamente entre bastidores para hacer que toda la magia suceda en TPT. Te extrañaremos, ¡pero sabemos que tu equipo apreciará todo lo que les ofrezcas! ¡Hasta la próxima vez!

Get To Know The Terry Physical Therapy Staff! MARSHA TERRY, MSNRNCMOM ¡Conozca al equipo de Terry Physical Therapy!

Marsha, enfermera matriculada nacida en Canadá con una Maestría en Ciencias (MSN) en Liderazgo y Administración, es la administradora. Como administradora, supervisa las operaciones comerciales de ambas clínicas en Mission y Penitas, las que incluyen finanzas, recursos humanos, negociaciones de contratos y la conexión de nuestras clínicas con la comunidad. Ella ha podido aprovechar sus años de experiencia en enfermería y sus habilidades de liderazgo y administración con su pasión como entrenadora de desarrollo personal. Marsha es la esposa del Dr. Terry y madre de sus dos hijos, es una persona muy ocupada pero aun así encuentra espacios para ofrecer su tiempo a la comunidad. Es miembro de varias organizaciones profesionales, le encanta cocinar, leer y viajar. Ella es extremadamente apasionada por el crecimiento personal, la salud y el bienestar general. Aun así encuentra tiempo para relajarse, ya que a menudo la verás a ella y a su familia viendo una gran película en uno de nuestros cines.

Marsha, a Canadian born Registered Nurse with a Master’s of Science (MSN) Degree in Leadership and Management, is the administrator. As the administrator she oversees the business operations of both clinics in Mission & Penitas, which includes finances, human resources, contract negotiations and connecting our clinics to the community. She has been able to leverage her years of nursing experience and her leadership and management skills with her passion as a personal development life coach. As the very busy wife of Dr. Terry and mother of their two boys, Marsha still finds the time to volunteer her time in the community. She is the member of several professional organizations, loves to cook, read and travel. She is extremely passionate about personal growth, health and overall wellness. However, she still finds time to relax as you’ll often see her and her family catching a great movie at one of our theatres.

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