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Votre santé | Your health Conseils pour vos résolutions de l’année
Tony Luis defeats Dynamite
Le Nouvel An est un bon moment pour adopter de saines habitudes et oublier les vieilles résolutions. Voici quelques conseils pour vous aider à faire des choix de vie sains pour de bon : • Faites un plan réaliste que vous serez en mesure de suivre Notez vos objectifs quotidiens et surveillez votre progrès. Profitez des outils en ligne gratuits comme ProfilAN pour tenir compte de vos habitudes alimentaires et votre activité physique. Visitez www.profilAN.ca pour établir vos objectifs dès aujourd’hui. • Consommez une variété d’aliments sains Ce peut être aussi simple qu’ajouter une ou deux portions de légumes à un repas ou une collation. Choisissez des aliments faibles en matières grasses comme par exemple des produits laitiers faibles en gras ou des viandes maigres. Tentez d’incorporer à votre alimentation des grains entiers comme le quinoa, l’orge ou le riz brun. Visitez www.ontario.ca/fr/terre-nourriciere pour obtenir de délicieuses recettes santé. • Faites régulièrement de l’exercice Que ce soit la musculation, la marche ou le jeu de pickleball, le but est de choisir une activité que vous pourrez maintenir! La clé est de : o Choisir une activité physique qui vous plaît. Il est plus probable que vous teniez à faire une activité que vous trouvez plaisante. o Choisir une activité qui vous convient. Choisissez une activité qui fonctionne avec votre horaire, vos besoins et votre budget. L’important est de faire le plus d’activité physique que vous pouvez faire en toute sécurité! • Gérez votre stress Bien qu’un peu de stress soit normal, trop de stress peut être nocif pour votre santé physique et mentale. Il est prouvé que la pratique de techniques antistress comme la respiration profonde et la méditation, le maintien d’un poids santé et la socialisation aident à diminuer les risques de maladie causée par le stress à long terme. Pour de plus amples renseignements et des conseils sur le maintien d’un mode de vie sain pendant toute l’année, visitez www.bseo.ca ou appelez au 613-933-1375 ou au 1 800 267-7120 et demandez la ligne Appel-santé. Tips to Make That Resolution Last The New Year is a great time to take on healthier habits and leave the old ones in Christmas past. Here are some tips to help you succeed in making healthy living choices for good: • Make a realistic plan that you can stick to Write down your day-to-day goals and keep track of your progress. Take advantage of free online tools like eaTracker to help record your eating habits and physical activity. Visit www.eaTracker.ca to get started on setting your goals today. • Eat a variety of balanced healthy foods It can be as simple as adding one or two vegetable servings to a meal or snack. Choose lower-fat foods like low-fat dairy products and lean meats. Try incorporating whole grain items like quinoa, barley or brown rice. For tasty and healthy recipe ideas, visit www.ontario.ca/foodland. • Exercise regularly Whether it’s weight training, walking, or pickleball, the goal is to find an activity and stick to it! The key is: oFinding a physical activity that you like. You’re more likely to stick to an activity that you actually enjoy. oMaking it fit. Pick an activity that fits your schedule, needs and budget. The important thing is that you do as much physical activity as you can safely enjoy! • Manage stress While some stress is normal, too much stress can be bad to your physical and mental health. Practicing stress-coping techniques like deep breathing and meditation, maintaining a healthy weight, and socializing are proven to help reduce the risks of illness caused by long-term stress. For more information and tips on maintaining a healthy lifestyle all year round, visit www.eohu.ca or call 613-933-1375 or 1 800 267-7120 and ask for Health Line. Par| By Lysanne Trudeau Gestionnaire de programmes, Prévention des maladies chroniques Bureau de santé de l’est de l’Ontario Program Manager, Chronic Disease Prevention Eastern Ontario Health Unit
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Cornwall native and well-known boxer Tony Luis was at the Foxwoods Resort Casino in Connecticut on January 31, but not for slots or poker. The lightweight had his eye on an even bigger prize: defeating an undefeated Philadelphia lightweight boxer that goes by the name of Karl “Dynamite” Dargan. The American boxer, being unde- feated, was highly favored to win the bout but, following the second round, it was clear he had underestimated the smaller Luis. The Cornwall native’s strategy of pin- ning the taller Dargan to the ropes paid off, as Luis was awarded a unanimous victory by judges. Caught depositing empty envelopes Natalie White, 35, of Cornwall, was arrested on February 2 and charged with fraud under $5000. It is alleged that on December 30, the woman attended a local bank and deposited an empty envelope into her account, then withdrew money that wasn’t hers. On February 2, the woman was located at a Pitt Street address, taken into custody, charged accordingly and released to appear in court at a later date.
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