Terry: Is Back Pain Slowing Things Down?

Health &Wellness El boletín sobre su salud y el cui- dado de su cuerpo

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DRONUWAD. TERRY, PT DPT

Onuwa D. Terry obtuvo su licenciatura de ciencia en fisioterapia de University of Maryland Eastern Shore en 1993. Además, recibió su doctorado en fisioterapia de A.T. Still University of Health Sciences, Arizona, en 2006. Él ha practicado la fisioterapia durante varios años en una gama de campos, que incluyen el tratamiento de

Onuwa D. Terry PT, DPT received a Bachelor of Science in Physical Therapy from the University of Maryland Eastern Shore in 1993. He was conferred as a Doctor of Physical Therapy from A.T. Still University of Health Sciences, Arizona in 2006. He has practiced Physical Therapy for several

enfermedades agudas, la ortopedia ambulatoria, la rehabilitación cardiaca y la atención geriátrica. También ha laborado en el continente africano como fisioterapeuta voluntario en el Michochene Hospital en Dar es Salaam, Tanzania, donde ofreció asistencia médica para personas de bajos recursos. Su meta es proveer una atención óptima al educar a los pacientes y lacomunidadrespectoa lafuncióndelfisioterapeuta en el desafiante entorno de atención de salud de la actualidad. El Dr. Terry se enorgullece en brindar a sus pacientes una atención directa. Él siempre se mantiene al día con las tendencias y los cambios en su profesión al asistir a las reuniones de la Asociación Estadounidense de Fisioterapia que se celebran en todo el país. El excelente servicio y compromiso del Dr. Terry en la comunidad de Mission/McAllen le ha hecho merecer por cuatro años el título de “Fisioterapeuta Favorito” otorgado por The Monitor, el periódico del condado de Hidalgo. La clínica Terry Physical Therapy, establecida en 1999, está dedicada a proveer un entorno limpio, seguro y cómodo para atender todas las necesidades de fisioterapia del área de Mission, Penitas y siempre da la bienvenida a nuevos pacientes.

years in a variety of settings including acute care, out-patient orthopedics, cardiac rehabilitation and geriatric care. He served as a volunteer physical therapist at Michochene Hospital in Dar es Salaam, Tanzania Africa providing care to underserved people. His goal is to provide optimal care educating patients and the community regarding the role of physical therapy in today’s changing health care environment. Dr. Terry prides himself in approaching his patients with hands-on care. He stays abreast with trends and changes in the profession by attending American Physical Therapy Association meetings nationwide. Dr. Terry’s outstanding service and commitment to the Mission/McAllen community actually earned him the title of “Favorite Physical Therapist” for Hidalgo County newspaper, The Monitor, for four years. Terry Physical Therapy, established in 1999, is devoted to providing a clean, safe, and comfortable atmosphere for all the Mission, Penitas and surrounding areas physical therapy needs and is always welcoming new patients.

Health & Wellness El boletín sobre su salud y el cuidado de su cuerpo

INSIDE: • How To Overcome Back Pain • Relieve Back Pain In Minutes • Patient Success Spotlight

•Cómo superar el dolor de espalda •Alivie su dolor de espalda en minutos •Éxitos de pacientes

¿El dolor de espalda le obliga a moverse un poco más lentamente y con más cuidado? Si no se trata, el dolor de espalda crónico puede causar daño a largo plazo en las articulaciones de la columna vertebral y, posiblemente, en los nervios. El dolor de espalda es una de las dolencias físicas que sufren más comúnmente las personas y más del 80% de la población de EE. UU. experimentará dolor de espalda en algún momento de su vida. Este dolor puede afectar su capacidad para doblarse, arrodillarse, levantar objetos, estirar los brazos, trabajar y disfrutar de tiempo con su familia. Sin mencionar que puede hacerle sentir irritable y afectar a los demás a su alrededor. ¿Por qué tengo dolor de espalda? El dolor de espalda ocurre por varias razones, pero tiene unas pocas y simples causas principales: • Debilidad de los músculos centrales y la columna vertebral • Mala postura • Daños en los tejidos y músculos espinales • Forma incorrecta de levantar objetos •Flexibilidad limitada de losmúsculosde losmuslos, lacaderay lacolumnavertebral • Mala coordinación de los músculos abdominales, pélvicos y de la espalda. La mayoría de las personas no buscan tratamiento lo suficientemente pronto y continúansufriendoundolormolestoodolordeespalda. Inclusopuedensentirque lossíntomassedesplazanhacia losglúteosy laspiernas.Muchaspersonassienten que no se puede hacer mucho por aliviar el dolor de espalda y usan medicamentos para adormecer el dolor y pasar el día. Sin embargo, estos fármacos generalmente solo enmascaran el dolor y no tratan la causa real del problema. Soluciones para el dolor de espalda El tratamientodeldolordeespaldacomienzacon ladeterminacióndesuverdadera causa. Una evaluación completa de su movimiento, fuerza, postura y movilidad en las articulaciones puede revelar mucho sobre dónde se origina realmente su dolor. Solo entonces, se puede formular un plan adecuado para aliviarle con rapidez el dolorypermitirle regresara lasactividadesquemás legustan.Yaseaquesolohaya experimentadoun tirónensuespaldaohayasufridoeldolorpormucho tiempo,ver a uno de nuestros especialistas en columna vertebral puede ayudarle a recuperar una vida más activa y sin dolor. CÓMO SUPERAR EL DOLOR DE ESPALDA

Isbackpaincausingyou tomovea littleslowerandmorecautiously? If leftuntreated, chronic back pain can lead to long-term spinal joint and possibly nerve damage. Back pain is one of the most common physical complaints that people suffer from and more than 80% of the US population will experience back pain at some point in their lifetime. Back pain can interfere with your ability to bend, kneel, lift, reach, do work and enjoy time with your family. Not to mention, it can make you down right irritable and affect others around you. Why do I have Back Pain? Back pain occurs for a number of reasons, but has a few simple root causes: • Weakness in the spine and core muscles of the trunk • Poor posture and strain on the spine with slouched sitting • Repetitive injury to muscles and tissues around the spine with poor lifting HOW TO OVERCOME BACK PAIN Most people do not seek treatment soon enough and continue to suffer with a nagging ache or pain in their back. They may even feel symptoms travel to the buttocks and legs. Many people feel that not much can be done for back pain and use medication to numb the pain to get through the day. However, medication mostly masks the pain and does nothing to address the root cause of the problem. Solutions to Back Pain Treating back pain starts with determining the true cause. A thorough evaluation of your movement, strength, posture and joint mobility can tell a lot about the true origins of your pain. Only then, can the proper plan be formulated to get you out of pain quickly and back to the activities you love. Whether you just tweaked your back or have been suffering for a long time, seeing one of our spine specialists can help you return to a more active and pain-free life. • Limited flexibility of the spine, hips and muscles of the thighs • Poor coordination of the abdominal, pelvic and back muscles

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1. Keep a Good Posture When you are standing, imagine a string through the top of your head lifting you straight up. This puts your neck, shoulders, spine and hips in natural alignment. While sitting, make sure you sit back in the chair with your feet on the floor and your lower back supported. Your shoulders should not slouch when sitting. Avoid soft couches when you can. 2. Lift Properly Picking things up is a normal part of our day. Even if you pick up something light, your back muscles have to lift the weight of your upper torso and control that movement. Make sure you always face what you need to pick up, squat keeping your spine straight and push with your leg muscles.This helps reduce the excessive pressure on your spine. 3. Stay Flexible Flexibility is key to maintaining a healthy back. By keeping your body flexible, the normal forces of movement and lifting can be distributed across the spine, rather than focused onto a few segments, which can then fail. An easy stretching routine everyday can keep you feeling great and put a spring in your step. 4. Stay Strong You have hundreds of muscles, which control the movement of your spine. Major muscles thatsupport thespinearecalledyourcoreand includeyourabdominal,pelvis, spinalandhipmuscles.Bykeepingyourcoremusclesstrong,yousupportyourspine andhave theability toeasilycontrol lifting,quickmovements,bendinganda lotmore. 5. Physical Therapy OurPhysicalTherapistsaremedicalexperts inevaluatingspineandbodymovement. By having a regular check up, you can make sure your body is in good condition to tackle the activities you love. If you have a history of back pain, injury or are currently experiencingachesandpains,wecananalyzeyourproblemandconstructa treatment program that will work best for your individual problem. With soothing hands-on therapy and targeted easy exercises we can help you return quickly to feeling your best. Even if you suffer from severe pain we can help you get out of pain and living the life you deserve. Call Today! HOWTO TAKE CARE OF YOUR BACK

CÓMO CUIDAR DE SU ESPALDA

1. Mantenga una buena postura Cuandoestédepie, imaginequeunacuerda lo levanta rectohaciaarribaa travésde la partesuperiordesucabeza.Estocolocasucuello,sushombros,sucolumnavertebral y sus caderas en una alineación natural. Al estar sentado, asegúrese de apoyar su espalda en la silla con los pies en el piso y la espalda baja apoyada. Sus hombros no deben encorvarse cuando esté sentado. Evite los sofás blandos siempre que pueda. 2. Levante las cosas de modo adecuado Recoger cosas es parte normal de nuestra rutina diaria. Incluso si levanta un objeto ligero, los músculos de su espalda tienen que levantar el peso de su torso superior y controlar ese movimiento. Asegúrese de colocarse siempre de frente a lo que va a levantar, agáchese manteniendo la columna recta y empuje con los músculos de las piernas. Esto ayuda a reducir el exceso de presión en su columna vertebral. 3. Mantenga la flexibilidad Laflexibilidades laclaveparamantenerunaespaldasaludable.Almantenersucuerpo flexible, las fuerzas normales de movimiento y levantamiento se pueden distribuir a lo largode lacolumnavertebral, en lugar decentrarseen unos pocos segmentos, los cuales luego pueden presentar problemas. Una rutina de estiramiento simple todos los días puede ayudarle a sentirse en excelente forma y a acelerar sus movimientos. 4. Mantenga su fortaleza Su cuerpo tiene cientos de músculos que controlan el movimiento de su columna vertebral. Los músculos principales que sostienen la columna se encuentran en su torsoe incluyen losmúsculosabdominales,vertebrales,de lapelvisyde lacadera.Al mantener la fortalezadesusmúsculoscentrales,puedesostenerdemodoapropiado lacolumnavertebraly tiene lacapacidaddecontrolar fácilmentemovimientos rápidos para levantar objetos, movimientos de flexión y muchos más. www.terrypt.com 5. Fisioterapia Nuestros fisioterapeutas son médicos expertos en la evaluación de la columna vertebral y el movimiento del cuerpo. Al realizarse exámenes regulares, usted puede asegurarse de que su cuerpo esté en buenas condiciones para realizar las actividades que más disfruta. Si tiene antecedentes de lesión o dolor de espalda, o sufre actualmente de dolores, nosotros podemos analizar su problema y elaborar el programa de tratamiento que funcione mejor para su problema específico. Con una terapia manual relajante y ejercicios fáciles y personalizados, podemos ayudarle a recuperar rápidamente su mejor condición posible. Incluso si sufre de dolor severo, podemos ayudarle a eliminar el dolor y vivir la vida que se merece. ¡Llame hoy!

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Relieve Back Pain In Minutes Pruebe este ejercicio si sufre de dolor de espalda.

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An insurance deductible is the amount of money that you must pay before your insurance company pays for your medical services. If your deductible is met, your PhysicalTherapymaynotcostyouanything. Patientswith familyplansor thosewhohave hadmajorsurgeriesorhaveachronic illness are especially likely to have a $0 balance remaining on their out-of-pocket expenses. ThismeansthatthecostofPhysicalTherapy could be minimal or completely covered by the patient’s insurance plan. If you are close

SUPPORTED BRIDGE Lie on your back with knees bent and feet hip distance apart. Place your feet close enough so they can be touched by the finger tips. Inhale and lift the hips, place a block under the sacrum. Keep the chest open. Hold for 30 seconds and repeat 10 times. PUENTE CON APOYO Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies separados de la cadera. Coloque sus pies lo suficientemente cerca para que pueda tocarlos con las puntas de los dedos. Inhale y levante las caderas, coloque un soporte debajo del sacro. Mantenga el pecho abierto. Mantenga la posición durante 30 segundos y repita 10 veces.

to or have met your insurance deductible for the year, then now is the time to come in for Physical Therapy! Are you feeling aches and pains? Need to work on your core? Let us help you get a head start for 2019. Contact us today to schedule your appointment.

¿HA CUBIERTO YA SU DEDUCIBLE ANUAL? Undeducibledeseguroes lacantidaddedineroquedebepagarantesdequesucompañía desegurospagueporsusserviciosmédicos.Unavezquecubrasudeducible,esposible quesutratamientodefisioterapiano lecuestenada.Enparticular, lospacientesconplanes familiareso losquehanpasadoporcirugíasmayoresosufrendeunaenfermedadcrónica tienenaltasprobabilidadesdetenerunsaldopendientede$0parasusgastosdebolsillo. Esto significa que el costo de la fisioterapia podría ser mínimo o estar completamente cubierto por el plan de seguro del paciente.Si le falta poco para o ha llegado a cubrir el deducible de su seguro para el año en curso, ¡ahora es el momento de venir para recibir fisioterapia! ¿Siente dolores y molestias? ¿Necesita tratamiento en los músculos de su torso?Déjenosayudarleaempezarantesdel2019.Contáctenoshoyparacoordinarsucita.

Patient Success Spotlight

I will always be grateful to Terry Physical Therapy! “I arrived with much back pain due to an automobile accident. The physical therapy I received here was very helpful. Over time I improved. I will always be grateful to Terry Physical Therapy. The employees who helped me throughout were always polite and understanding due to my initial limitations. I will highly recommend this place from now on. Thank you for everything Terry Physical Therapy!” - T. Davila ¡Siempre agradeceré a Terry Physical Therapy! “Llegué allí con mucho dolor de espalda debido a un accidente automovilístico y la fisioterapia que recibí me ayudó mucho. Mejoré con el tiempo.SiempreagradeceréaTerryPhysicalTherapy.Losempleadosque me ayudaron en todo momento fueron siempre amables y comprensivos con mis limitaciones iniciales. De seguro recomendaré muy especialmente este lugar de ahora en adelante. ¡Gracias por todoTerry PhysicalTherapy!” - T. Davila

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