Spectrum: Is Back Pain Slowing Things Down?

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2019

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HOW TO OVERCOME BACK PAIN CÓMO SUPERAR EL DOLOR DE ESPALDA

Is back pain causing you to move a little slower and more cautiously? If left untreated, chronic back pain can lead to long-term spinal joint and possibly nerve damage. Back pain is one of themost common physical complaints that people suffer fromandmore than 80% of the US population will experience back pain at some point in their lifetime. Back pain can interfere with your ability to bend, kneel, lift, reach, do work and enjoy time with your family. Not tomention, it canmake you down right irritable and affect others around you. Why do I have Back Pain? Back pain occurs for a number of reasons, but has a few simple root causes: • Weakness in the spine and coremuscles of the trunk • Poor posture and strain on the spine with slouched sitting • Repetitive injury to muscles and tissues around the spine with poor lifting • Limited flexibility of the spine, hips and muscles of the thighs • Poor coordination of the abdominal, pelvic and back muscles

¿El dolor de espalda le obliga a moverse un poco más lentamente y con más cuidado? Si no se trata, el dolor de espalda crónico puede causar daño a largo plazo en las articulaciones de la columna vertebral y, posiblemente, en los nervios. El dolor de espalda es una de las dolencias físicas que sufren más comúnmente las personas y más del 80% de la población de EE. UU. experimentará dolor de espalda en algún momento de su vida. Este dolor puede afectar su capacidad para doblarse, arrodillarse, levantar objetos, estirar los brazos, trabajar y disfrutar de tiempo con su familia. Sin mencionar que puede hacerle sentir irritable y afectar a los demás a su alrededor. ¿Por qué tengo dolor de espalda? El dolor de espalda ocurre por varias razones, pero tiene unas pocas y simples causas principales: • Debilidad de los músculos centrales y la columna vertebral • Mala postura • Daños en los tejidos y músculos espinales • Forma incorrecta de levantar objetos • Flexibilidad limitada de los músculos de los muslos, la cadera y la columna vertebral • Mala coordinación de los músculos abdominales, pélvicos y de la espalda. (continued inside)

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