traumer kan skape trøbbel i kroppsfunksjon og et utslag av dette kan hos noen være matintole- ranse. Om man ikke klarer å forløse traumet eller i påvente av at man en dag skal klare dette, kan det være lurt å ikke få i seg for mye av det man reagerer negativt på. Selvfølgelig kan matintole- ranse også ha andre årsaker. Så om du finner en diett som passer for deg vil dette uansett slå ut på din psykiske tilstand og velvære. Det er viktig å være åpen for flere teorier og ikke låse seg fast i en bestemt teori, inntil en sammenheng blir bevist eller er helt åpenbar. Uansett, når mange ting er prøvd uten tilfredsstillende resultat kan det være lurt å forsøke ulike dietter og tilskudd. Innenfor rimelighetens grenser har dette tross alt ingen alvorlige bivirkninger. Når du er i en aktiv periode hvor du jobber med deg selv, er det å anbefale at du avstår ifra alkohol. Dette fordi veldig mange har erfart at alkohol har en tendens til å forsterke det negati- ve. Mange som seriøst ønsker å bli medisinfri må man nok ofre noe for å få det til. Men å ofre de tingene som påvirker deg negativt er lurt, og vil antageligvis ikke oppleves som et offer i leng- den. En ting til som kan være lurt å ha i tankene, er kroppens syrebalanse. For noen kan for eksem- pel appelsinjuice være for surt og faktisk virke stikk motsatt av mange tror. Ananasjuice kan være en god syrenøytral erstatter for appel- sinjuice. I denne sammen kan raffinert sukker, som det er mye av i brus og energidrikker, også påvirke negativt. Har du sure oppstøt er jo dette et tegn på for mye syre. Det finnes tabeller som forteller deg om syreinnholdet i maten. Vi vil anbefale et allsidig kosthold, hvor man etterstreber at maten er minst mulig raffinert og bearbeidet. Ikke mer karbohydrater enn nød- vendig. Om du skal spise brød, velg et grovt brød med sammalt mel og kli/fiber. Rå salat og grønn- saker. Ferskt krydder; hvitløk, chilli, ingefær, nyhøstete urter. Havsalt eller steinsalt (Himalaya salt) som har flere mineraler enn raffinert salt.
viktig at kosthold ikke blir for krevende. . Derfor er det viktig å finne en god balense slik at det ikke blir mer stress enn nytte. Les deg gjerne opp om ernæring selv.
6.5. Naturen som terapi
For de aller fleste i Norge er det bare noen mi- nutters gange eller reise før man er ute i natu- ren. Er man nedfor, har konsentrasjonsvansker eller har tankekjør kan dette være forløperen til psykose. Ved å ta seg ut i naturen kan dette bli lindret eller forløst. Når man for eksempel går på en sti i skogen er det flere ting som virker inn på både kropp, sinn og sjel. Turstier har ofte variert underlag, det er steiner og røtter, varierte stigninger opp og ned, svinger og kanskje trær som har falt over stien. Dette gjør at oppmerk- somheten ledes til terrenget og å holde kroppen i balanse på variert underlag. I naturen er det også mange forskjellige, trær planter og dyr. Fu- gler som kvitrer, dufter fra blomster, lyng, mose og bartrær. Man kan få helt friske og naturlige inntrykk, noe som kan vekke positive følelser i retning av livsglede, håp og takknemlighet. Det også mange andre positive ting med tur, man får fysisk aktivitet og maten smaker bedre ute.
Å være ute i naturen over lengre perioder kan også være forløsende og helbredende. Det er
Vi anbefaler deg å prøve deg fram. Det er også
53
Made with FlippingBook Publishing Software