110
Meritum 1 ( 80 ) 2026 Mazowiecki Kwartalnik Edukacyjny
KAMILA SREBRZYŃSKA-BUKREJEWSKA
Częstotliwość występowania
Zalecenia profilaktyczne
Obszar funkcjonowania
Opis wpływu FOMO
Objawy i skutki
Blokowanie powiadomień w czasie nauki, cyfrowy detoks, wyznaczanie przerw na media społecznościowe
Wysoka (trudności powszechne wśród młodzieży szkolnej)
Trudności w skupieniu uwagi, gorsze wyniki w nauce, rozproszona uwaga (multitasking)
Koncentracja
Przymus ciągłego sprawdzania powiadomień rozprasza uwagę podczas nauki i zajęć lekcyjnych
Odkładanie telefonu na
Bardzo wysoka (częste
Niewyspanie, zaburzenia rytmu
Sen
Lęk przed przeoczeniem informacji prowadzi do korzystania z urządzeń późno w nocy (vamping) Ciągłe porównywanie swojego życia z wyidealizowanym obrazem innych w mediach społecznościowych
godzinę przed snem, sypialnia wolna od technologii
zjawisko nocnego korzystania z sieci)
dobowego, zmęczenie w ciągu dnia, drażliwość
Wysoka
Budowanie poczucia własnej wartości niezależnie od sieci, edukacja w zakresie krytycznego odbioru treści Budowanie głębokich relacji w świecie rzeczywistym, nauka komunikacji asertywnej
Obniżona samoocena, lęk, frustracja,
Emocje
poczucie gorszości, napięcie psychiczne
Średnia/ wysoka
Poczucie osamotnienia, powierzchowność kontaktów, phubbing
Relacje interpersonalne
Przedkładanie interakcji online nad realne spotkania oraz poczucie wykluczenia z grupy
(ignorowanie rozmówcy na rzecz telefonu)
Tabela 1. Opracowanie własne na podstawie raportów i badań dotyczących FOMO, higieny cyfrowej oraz dobrostanu psychicz- nego dzieci i młodzieży, z wykorzystaniem narzędzia NotebookLM. Źródło: J. Szymańska, Profilaktyka w szkole , Warszawa 2017; FOMO. Polacy a lęk przed odłączeniem – najważniejszy cykliczny raport w Polsce, opracowywany przez naukowców z Wydziału Dziennikarstwa, Informacji i Bibliologii Uniwersytetu Warszaw- skiego, NASK – oraz Panel Ariadna, edycja z 2022 roku, zawierają szczegółowe dane na temat tego, jak lęk przed odłączeniem wpływa na życie codzienne, w tym na sen i samopoczucie emocjonalne; Młodzi Cyfrowi – raport przygotowany przez Fundację Dbam o Mój Zasięg (pod redakcją dr. Macieja Dębskiego). Doskonałe źródło wiedzy na temat higieny cyfrowej polskich uczniów. Raport analizuje m.in. problem nadużywania smartfonów, wpływ technologii na relacje rówieśnicze oraz zjawisko phubbingu; Nastolatki 3.0 – ogólnopolskie badanie NASK, które kompleksowo opisuje aktywność młodzieży w Internecie.
SCENARIUSZE ZAJĘĆ PROFILAKTYCZNYCH
psychicznego uczniów oraz rozwijanie świadome- go i odpowiedzialnego korzystania z technologii cyfrowych 11 .
Scenariusze zajęć zostały opracowane z perspek- tywy psychologa-psychoterapeuty i stanowią inte- gralną część działań profilaktycznych w środowisku szkolnym. Ich celem jest wspieranie dobrostanu
11 Nastolatki 3.0 . Raport z ogólnopolskiego badania uczniów i rodzi- ców , NASK – Państwowy Instytut Badawczy, Warszawa 2023.
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker