112
Meritum 1 ( 80 ) 2026 Mazowiecki Kwartalnik Edukacyjny
KAMILA SREBRZYŃSKA-BUKREJEWSKA
2. Psychoedukacja – czym jest FOMO (10 minut) Wyjaśnienie zjawiska FOMO jako naturalnej reakcji emocjonalnej, wzmacnianej przez mecha- nizmy mediów społecznościowych. Podkreślenie, że nie jest to słabość, lecz efekt działania określonych bodźców. 3. Ćwiczenie „Co się ze mną dzieje?” (15 minut) Uczniowie indywidualnie wypełniają krótką kartę refleksji, dotyczącą emocji, myśli i reakcji ciała pojawiających się w sytuacjach FOMO. 4. Omówienie w kręgu (10 minut) Dobrowolne dzielenie się refleksjami. Psycholog dba o atmosferę bezpieczeństwa i wzajem- nego szacunku. 5. Podsumowanie (5 minut) Podsumowanie zajęć z naciskiem na możliwość wyboru i wpływu na własne zachowania cyfrowe.
SCENARIUSZ NR 2
Temat zajęć: Nie wszystko muszę sprawdzać – regulacja emocji w świecie online
Czas trwania: 45 minut
Adresaci: uczniowie klas VI-VIII lub szkoły ponadpodstawowej
Cel ogólny: Wzmacnianie zdolności samoregulacji emocjonalnej w sytuacjach napięcia wy- wołanego presją bycia stale online.
Cele szczegółowe Wiedza Uczeń: • opisuje zależność między emocjami a impulsywnym sięganiem po telefon, • rozpoznaje rolę lęku i napięcia w zachowaniach cyfrowych, • wskazuje różnicę między potrzebą kontaktu a przymusem sprawdzania. Umiejętności Uczeń: • rozpoznaje sygnały płynące z ciała w sytuacji napięcia, • stosuje proste strategie obniżania pobudzenia emocjonalnego, • podejmuje próby świadomego zatrzymania reakcji impulsowej.
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker