113
Meritum 1 ( 80 ) 2026 Mazowiecki Kwartalnik Edukacyjny
SKUTKI „PRZYJAŹNI Z EKRANEM” – ZJAWISKO FOMO
Postawy Uczeń: • rozwija większą uważność na własne emocje, • prezentuje gotowość do dbania o równowagę psychiczną, • przyjmuje postawę odpowiedzialności za własne wybory cyfrowe.
Metody i formy pracy • elementy treningu uważności, • krótki wykład,
• ćwiczenia praktyczne, • praca indywidualna.
Przebieg zajęć
1. Wprowadzenie – ciało i emocje (5 minut) Krótka rozmowa o tym, jak ciało reaguje na napięcie (np. niepokój, pośpiech, rozdrażnienie).
2. Psychoedukacja (10 minut) Psycholog omawia mechanizm impulsu: bodziec – napięcie – reakcja. Przykład: powia- domienie w telefonie. 3. Ćwiczenie uważności (10 minut) Proste ćwiczenie oddechowe lub skanowanie ciała, ukierunkowane na obniżenie pobudzenia. 4. Ćwiczenie „pauza” (10 minut) Uczniowie uczą się zatrzymania między impulsem a działaniem poprzez krótką refleksję: „Co teraz czuję? Czego potrzebuję?”.
5. Podsumowanie (10 minut) Wzmocnienie przekazu, że emocje są informacją, a nie rozkazem do działania.
SCENARIUSZ NR 3
Temat zajęć: Offline też jestem ważny – poczucie własnej wartości poza ekranem
Czas trwania: 45 minut
Adresaci: uczniowie klas VII-VIII oraz szkoły ponadpodstawowej
Cel ogólny: Wzmacnianie poczucia własnej wartości niezależnego od obecności w mediach społecznościowych.
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker