Helping Aches & Pains (Continued)
(Continuado desde el exterior) Mantenerse activo, mantenerse descansado y usar de modo inteligente la terapia de frío y calor crean un triple efecto ideal para el manejo saludable de los dolores, pero no van a resolver los problemas más profundos. Cuando los dolores y molestias comienzan a hacerse severos o crónicos, es entonces el momento de comunicarse con un profesional para obtener asistencia. La fisioterapia es la mejor manera de reducir dolores y molestias porque incluye una combinación de estrategias activas y pasivas para ayudar a abordar la causa de su dolor. ¿Por qué acudir a la fisioterapia? Hay muchas distintas razones por las que se puede comenzar a sentir dolores. Sentirá dolor muscular cada vez que sus músculos comiencen a expandirse. Para desarrollar más masa muscular, los músculos deben estirarse y puede haber una acumulación de ácido láctico en el revestimiento de los músculos, lo cual provoca una sensación de ardor. Tener más movimiento expulsará ese ácido, y le ayudará a experimentar alivio, y con el tiempo sus músculos desarrollarán una mayor elasticidad y la sensación de ardor no será tan intensa. La acumulación de tensión causada por el estrés o el uso excesivo y el dolor muscular causado por una mala postura también pueden contribuir al dolor regular. Un fisioterapeuta puede realizarle una evaluación integral para ayudar a determinar cuál puede ser la causa principal de sus molestias y dolores. Trabajarconun fisioterapeutapuedeayudarleadesarrollarun nuevoenfoque paramanejarsusdolores.Suprogramadefisioterapiaprobablemente incluirá estrategias como la hidroterapia, masajes de tejido profundo, estiramiento guiado y movimientos específicos para ayudarlo a experimentar un alivio continuo de su malestar habitual. Dénos una llamada para que podamos ayudarlo a decir adiós a sus dolores y molestias. Ayuda con dolores y molestias (Continuado)
(Continued from outside) Keeping active, staying rested, and being smart with hot and cold therapy create a trifecta for healthy management of aches and pains, but they aren’t going to solve the bigger problems. When aches and pains become severe or chronic, it is important to reach out to a professional for support. Physical therapy is the best way to reduce aches and pains because it takes into account a combination of active and passive strategies to help tackle There are a lot of different reasons as to why you may start feeling aches and pains. Muscle pain will occur whenever your muscles start to grow. To build more muscle mass, your muscles have to stretch, and lactic acid can pour into the lining of your muscles to cause a burning sensation. More movement will push that acid out, helping you experience relief. Over time, your muscles will develop increased elasticity, and the burning won’t be as severe. Build-up of tension from stress or overuse, and muscle pain from poor posture can also contribute to regular pain. A physical therapist can take a comprehensive assessment to help determine what may be the primary cause behind your aches and pains. Working with a physical therapist can help you develop a new approach to managing your aches and pains. Your physical therapy program will likely take into account strategies like hydrotherapy, deep tissue massage, guided stretching and targeted movements to help you experience ongoing relief from regular discomfort. Give us a call so we can help you say goodbye to your aches and pains. the cause of your pain. Why Physical Therapy?
If you’re concerned about your aches and pains, call Complete Physical Rehabilitation.
Eating Right Never Tasted So Good!
Leftover Turkey Salad
Ensalada de sobras de pavo INGREDIENTES
• ¼ cucharadita de sal • ¼ cucharadita de pimienta molida • 8 tazas de ensalada mixta de verdes • 2¼ tazas de sobras de pavo picado • 1 taza de sobras de verduras asadas • 3 cucharadas de arándanos secos
INGREDIENTS • 1 cup leftover bread stuffing • 4 tbsp extra-virgin olive oil • ¼ cup leftover cranberry sauce • 1 tbsp cider vinegar • 1 tsp grated orange zest • ¼ tsp salt
• ¼ tsp ground pepper • 8 cups mixed salad greens • 2¼ cups chopped leftover turkey • 1 cup leftover roasted vegetables • 3 tbsp dried cranberries
• 1 taza de pan sobrante para relleno • 4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen • ¼ taza de salsa de arándanos sobrante • 1 cucharada de vinagre de sidra • 1 cucharadita de ralladura de naranja
DIRECTIONS Heat 1 tablespoon oil in a large nonstick skillet over medium heat. Add stuffing and cook, stirring, until crisp, 8 to 11 minutes. Set aside. Whisk cranberry sauce, remaining 3 tablespoons oil, vinegar, orange zest, salt and pepper together in a large bowl. Add greens, turkey and roasted vegetables; toss to coat. Sprinkle with the stuffing croutons and dried cranberries.
DIRECCIONES Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio. Agrega el relleno y cocina, revolviendo,hastaqueesténcrujientes,de8a11minutos.Deja de lado. En un tazón grande, mezcla la salsa de arándanos y las 3 cucharadas de aceite, vinagre, ralladura de naranja, sal y pimienta restantes. Agrega los verdes, el pavo y las verduras asadas; esparce para cubrir. Espolvorea con los trozos de pan de relleno y los arándanos secos.
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