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Dealing With Tendinitis Lidiando con la tendinitis
Athletes are naturally at an increased risk for experiencing injuries. This is not as a result of any particular health issue that athletes typically have in common. Instead, it is a simple exposure equation. The more frequently you push yourself to try new things, to engage in physical activity, or to push yourself to reach a new goal, the more you are going to increase your risk for potential injury. On more days than not, the injury won’t happen, but as every athlete knows, it only takes one bad day — one day when fatigue throws off your form just enough to cause your gait to be off, for you to feel a little distracted and not realize an obstacle is coming up, or just a fluke of a moment in which something goes wrong and you go down. What makes matters worse is the fact that many athletes attempt to push past the pain of their initial injuries, which often leads to those injuries becoming more severe. Working with a physical therapist is especially important for athletes for this reason. A physical therapist can help identify potential issues with posture or form that may increase your risk for injury, help identify potential injuries as they develop, and assess the severity of and best treatment options for those injuries as soon as possible, so you always know exactly what your body needs to feel at its best. Understanding tendinitis While there are some sports injuries that happen after a bad day, there are others that develop over time. Tendinitis is an incredibly common issue that causes pain to develop in the joints. This can impact the hips, knees, elbows or shoulders. Pain caused by tendinitis can impact everyday activities, making it exceedingly difficult to remain comfortable day to day or to remain active. Tendinitis can make simple activities such as picking up a gallon of milk or attempting to put something away on a shelf over your head incredibly painful and challenging. Unfortunately, when tendinitis develops, it often sticks around. This means that pain that begins as frustrating and seemingly minor can quickly become chronic and incredibly painful. Working with a physical therapist is the best way to address tendinitis pain early on, to improve range of motion and reduce the severity of your pain without having to turn to pain medications. What is tendinitis? Tendinitis is a common issue among athletes because it develops as a result of overuse. While the average person may engage in standard physical tasks such as walking or typing, an athlete takes that repetitive behavior to a new level. Consider a tennis player, for example. In addition to running and jumping, a skilled tennis player will spend hours every week swinging the racket, and this could result in added wear and tear on the elbows and wrists, not to mention the shoulders.
Los atletas corren naturalmente un mayor riesgo de sufrir lesiones. Esto no se debe a ningún problema de salud en particular que los atletas suelen tener en común. En cambio, es una ecuación de exposición simple. Cuanto más se esfuerce por probar cosas nuevas, realizar actividad física o esforzarse por alcanzar una nueva meta, más aumentará el riesgo de posibles lesiones. En más días que no, la lesión no sucederá, pero como todos los atletas saben, solo toma un mal día, un día en que la fatiga le quita la forma lo suficiente como para provocar que su andar esté apagado, para que se sienta un poco distraído y no darse cuenta de que se avecina un obstáculo, o simplemente un momento fortuito en el que algo sale mal y usted cae. Lo que empeora las cosas es el hecho de que muchos atletas intentan superar el dolor de sus lesiones iniciales, lo que a menudo hace que esas lesiones se vuelvan más graves. Trabajar con un fisioterapeuta es especialmente importante para los atletas por este motivo. Un fisioterapeuta puede ayudar a identificar posibles problemas con la postura o la forma que pueden aumentar su riesgo de lesiones, ayudar a identificar posibles lesiones a medida que se desarrollan y evaluar la gravedad y las mejores opciones de tratamiento para esas lesiones lo antes posible, para que siempre sepa exactamente lo que tu cuerpo necesita para sentirse mejor. Entendiendo la tendinitis Si bien hay algunas lesiones deportivas que ocurren después de un mal día, hay otras que se desarrollan con el tiempo. La tendinitis es un problema increíblemente común que causa el desarrollo de dolor en las articulaciones. Esto puede afectar las caderas, rodillas, codos u hombros. El dolor causado por la tendinitis puede afectar las actividades cotidianas, lo que hace que sea extremadamente difícil mantenerse cómodo día a día o mantenerse activo. La tendinitis puede hacer actividades simples, como recoger un galón de leche o intentar guardar algo en un estante sobre su cabeza increíblemente doloroso y desafiante. Desafortunadamente, cuando se desarrolla tendinitis, a menudo se queda. Esto significa que el dolor que comienza como frustrante y aparentemente leve puede volverse crónico e increíblemente doloroso. Trabajar con un fisioterapeuta es la mejor manera de abordar el dolor de la tendinitis desde el principio, para mejorar el rango de movimiento y reducir la gravedad de su dolor sin tener que recurrir a medicamentos para el dolor. ¿Qué es la tendinitis? La tendinitis es un problema común entre los atletas porque se desarrolla como resultado del uso excesivo. Mientras que la persona promedio puede participar en tareas físicas estándar como caminar o escribir, un atleta lleva ese comportamiento repetitivo a un nuevo nivel. Considere un jugador de tenis, por ejemplo. Además de correr y saltar, un jugador de tenis experto pasará horas cada semana balanceando la raqueta, y esto podría resultar en un mayor desgaste de los codos y las muñecas, sin mencionar los hombros.
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Clinic News WE'RE CELEBRATING 1 YEAR AT OUR BROOKLYN LOCATION! Noticias de la clínica!
¡CELEBRAMOS 1 AÑO EN NUESTRA UBICACIÓN DE BROOKLYN!
Todos los huesos del cuerpo están conectados con fibras musculares llamadas tendones. Los tendones son flexibles, lo que permite que el cuerpo se mueva más libremente al permitir que los huesos se estiren o se muevan en una dirección u otra. La tendinitis ocurre cuando los tendones se inflaman. La hinchazón en los tendones puede hacer que el movimiento sea doloroso y difícil. Típicamente, cuando el dolor es causado como resultado de una tendinitis, el dolor se aísla en las áreas notadas del cuerpo. Esto significa que un jugador de tenis puede experimentar tendinitis en el codo o el hombro, mientras que un corredor puede tener más probabilidades de experimentarla en el tendón de Aquiles. De hecho, esta es la razón por la cual la tendinitis en el codo se conoce con frecuencia como codo de tenista, mientras que la tendinitis de Aquiles a veces se denomina tobillos o talones de corredor. Tratamiento de tendinitis El mejor tratamiento para la tendinitis es el tiempo. Desafortunadamente, esto es algo que muchas personas no pueden dar a una lesión. Cuando se desarrolla tendinitis, lo mejor que puede hacer es usar hielo y relajar esa parte del cuerpo. Puede ser suficiente tomarse unos días libres de la práctica o alejarse de su entrenamiento, pero en otros casos, esto puede requerir algunos días en una silla de ruedas o con muletas, con la mayor parte de su peso fuera del área afectada. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarlo a identificar los mejores métodos de tratamiento para la tendinitis. Su fisioterapeuta también puede ayudarlo a identificar el mejor rango de movimiento y actividades de fortalecimiento para reducir su probabilidad de desarrollar tendinitis. Para obtener más información sobre cómo prevenir o tratar el dolor.
Every bone in the body is connected with muscular fibers called tendons. The tendons are flexible, allowing the body to move more freely by letting bones stretch apart or move in one direction or another. Tendinitis occurs when the tendons become inflamed. Swelling in the tendons can make movement painful and difficult. Typically, when pain is caused as a result of tendinitis, the pain is isolated at the noted areas of the body. This means that a tennis player may experience tendinitis in the elbow or shoulder, whereas a runner may be more likely to experience it in the Achilles tendon. In fact, this is why tendinitis in the elbow is frequently referred to as tennis elbow, while Achilles tendinitis is sometimes referred to as runner’s ankles or runner’s heels. Treating tendinitis The best treatment for tendinitis is time. Unfortunately, this is something that many people are unable to give to an injury. When tendinitis develops, the best thing to do is to use ice and to relax that part of the body. Taking a few days off of practice or away from your workout may be sufficient, but in other cases, this may require a few days in a wheelchair or on crutches, with the bulk of your weight off of the affected area. Working with a physical therapist can help you identify the best treatment methods for tendinitis. Your physical therapist can also help you identify the best range of motion and strength-building activities to reduce your likelihood of developing tendinitis.
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SHOULDER EXTENSION (Helps Relieve Tendinitis) Lean forward, supporting yourself with your am (as shown) or against a chair or counter and hold a free weight at your side. Keeping your elbow straight and shoulders relaxed, raise your arm up behind your body. SLOWLY lower arm “fighting” the resistance. Repeat 6-10 times on the affected arm(s). EXTENSIÓN DE HOMBRO (ayuda a aliviar la tendinitis) Inclínese hacia adelante, apoyándose con su brazo (como se muestra) o contra una silla o mostrador y sostenga un peso libre a su lado. Manteniendo el codo recto y los hombros rela- jados, levante el brazo por detrás del cuerpo. LENTAMENTE, baje el brazo “luchando” contra la resistencia. Repita de 6 a 10 veces en los brazos afectados.
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This offer expires October 31, 2020.
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Proyector del éxito del paciente “Tengo tanto dolor en la espalda baja que también me operaron las rodillas. Vine al Dr. Vaysa Alipio después de asistir al Taller de dolor de espalda y ciática. El dolor era insoportable y mi caminar es tan malo. Mi médico me recomendó operarme, pero decidí no hacerlo y considerar un tratamiento de enfoque conservador, que es la fisioterapia. Antes no podía caminar más de una cuadra, pero ahora me enorgullece decir que puedo caminar mejor con menos dolor y es más de una cuadra. Todavía estoy trabajando en todos los músculos que tengo que fortalecer, las manos y la movilidad. Recomiendo encarecidamente la terapia física en la carretera." - Betty J. Patient Success Spotlight "My lower back is in so much pain, I had surgery in my knees too. I came to Dr. Vaysa Alipio after attending the Back Pain and Sciatica Workshop. The pain was excruciating and my walking is so bad. My doctor advised me to do surgery but I decided not to and consider a conservative approach treatment, which is Physical Therapy. I couldn’t walk for more than 1 block before, but now I’m proud to say I can walk better with less pain and it's more than a block. I’m still working on all the muscles I have to strengthen, hands and mobility. Highly recommend Roadside Physical Therapy." - Betty J.
Free Virtual Low Back Pain Workshop! ¡Taller virtual gratuito para el dolor lumbar!
Free Virtual Low Back Pain Workshop! Friday, Sep 18th | 6:30 PM Attend the Lower Back Pain Workshop and Learn: 1. The Biggest Mistake Low Back Pain Sufferers Make 2. The Three Most Common Causes For Low Back Pain 3. Three Strategies to Reduce Back Pain Call us at 718-532-4049 to register! ¡Taller virtual gratuito para el dolor lumbar! 18 de Septiembre | 6:00 p.m. Asista al taller de dolor lumbar y aprenda: 1. El mayor error que sufren las víctimas del dolor lumbar 2. Las tres causas más comunes para el dolor lumbar 3. Tres estrategias para reducir el dolor de espalda ¡Llámenos al 718-532-4049 para registrarse!
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