Exercise of The Month Ejercicio del Mes
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SHOULDER EXTENSION (Helps Relieve Tendinitis) Lean forward, supporting yourself with your am (as shown) or against a chair or counter and hold a free weight at your side. Keeping your elbow straight and shoulders relaxed, raise your arm up behind your body. SLOWLY lower arm “fighting” the resistance. Repeat 6-10 times on the affected arm(s). EXTENSIÓN DE HOMBRO (ayuda a aliviar la tendinitis) Inclínese hacia adelante, apoyándose con su brazo (como se muestra) o contra una silla o mostrador y sostenga un peso libre a su lado. Manteniendo el codo recto y los hombros rela- jados, levante el brazo por detrás del cuerpo. LENTAMENTE, baje el brazo “luchando” contra la resistencia. Repita de 6 a 10 veces en los brazos afectados.
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Proyector del éxito del paciente “Tengo tanto dolor en la espalda baja que también me operaron las rodillas. Vine al Dr. Vaysa Alipio después de asistir al Taller de dolor de espalda y ciática. El dolor era insoportable y mi caminar es tan malo. Mi médico me recomendó operarme, pero decidí no hacerlo y considerar un tratamiento de enfoque conservador, que es la fisioterapia. Antes no podía caminar más de una cuadra, pero ahora me enorgullece decir que puedo caminar mejor con menos dolor y es más de una cuadra. Todavía estoy trabajando en todos los músculos que tengo que fortalecer, las manos y la movilidad. Recomiendo encarecidamente la terapia física en la carretera." - Betty J. Patient Success Spotlight "My lower back is in so much pain, I had surgery in my knees too. I came to Dr. Vaysa Alipio after attending the Back Pain and Sciatica Workshop. The pain was excruciating and my walking is so bad. My doctor advised me to do surgery but I decided not to and consider a conservative approach treatment, which is Physical Therapy. I couldn’t walk for more than 1 block before, but now I’m proud to say I can walk better with less pain and it's more than a block. I’m still working on all the muscles I have to strengthen, hands and mobility. Highly recommend Roadside Physical Therapy." - Betty J.
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