Gjengen i fint driv på svenske landeveier. På vei mot en god tid og gjennomføring.
TESTEN Resultater og diskusjon
lertid indikere en reduksjon av betydning i den aerobe kapasiteten. Det ble videre observert 6–8,8 % lavere submaksimale VO2- verdier på 75–125 Watts, noe som kan tyde på bedre arbeidsøkonomi. Teoretisk sett indikerer disse funnene at selv om det ser ut til at han forbedret arbeidsøkonomien sin, så gikk «vinninga opp i spinninga» når man slår sammen den totale nedgangen i den aerobe kapasiteten (VO2maks og utnyttingsgraden), noe som kan forklare lik prestasjonsevne før og etter treningsperioden. Man kan heller
ikke utelukke forskjell i VO2-målinger frå test-til-test pågrunn av drifting i test- utstyret, fordi det er lite trolig at man kan forbedre arbeidsøkonomien og samtidig få reduksjon i aerob kapasitet med så be- tydelige treningsmengder. Dataene må altså tolkes med forsiktighet! Videre ble det observert nedgang på 8,4 % i arbeidsbelastningen ved laktatterskel («ters- kelbelastningen»). Men siden pres- tasjonevnen (peak arbeidsbelastning og tid
Thor Øivind fulgte sitt eget treningsopplegg i cirka 4 måneder (februar–mai), hvor han syklet i gjennomsnitt cirka 16 timer pr uke (varierte mellom cirka 12–19 timer pr uke) (Figur 1). I februar var omtrent halvparten av treningen sykling/spinning/sykkelrulle og den andre halvparten bestod av alternativ trening som for eksempel langrenn og styrketrening (Figur 1). Fra og med mars, til og med mai, foregikk cirka 85–100 % av treningen på sykkelsetet (kun sykkeltrening i mai) (Figur 1). Thor Øivind har ikke tilgjengelig en over- sikt over intensitetsdistribueringen i denne treningsperioden, men han mener selv at han har utført cirka 70 % av den aerobe treningen i sone-1 og lav sone-2, og gjennomført 1–2 høy-intensive i økter pr uke i sone-4 og sone- 5. Noen av treningsøktene har også blitt ut- ført i sone-3. Etter treningsperioden ble det ikke funnet noen signifikante endringer i prestasjonsevne (dvs. peak arbeidsbelastning og tid til ut- mattelse under VO2maks-testen) hos Thor Øivind. VO2maks og utnyttingsgraden ble redusert med henholdsvis 4,3 % og 4,5 %, hvilket begge er på grensen til dag-til-dag variasjonen i disse variablene. Den totale nedgangen i disse to variablene kan imid-
Figur 1. Thor Øivinds aktivitetsdistribuering i treningsperioden.
# 63 GRUPPETTO 75
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease