Health & Wellness Newsletter by Terry Physical Therapy
Health & Wellness El boletín sobre su salud y el cuidado de su cuerpo.
DON’T IGNORE YOURBACKPAIN NO IGNORE SU DOLOR DE ESPALDA
The back is one of the most vulnerable parts of the body. You rely on it so heavily — whether it is to shoulder your emotional stresses or to physically lift something that you need to carry with you. Your back is constantly
sea para soportar nuestro estrés emocional o para levantar físicamente algo que necesitamos trasladar. Nuestra espalda está constantemente bajo riesgo. Está bajo riesgo cuando manejamos, ya que es una de las
at risk. It is at risk when you drive, being one of the body parts likely to take the biggest impact in case of an accident. It is at risk when you are safely at home on your couch or at the office, where you are likely scrunched over and not caring one bit about your posture. It is at risk when you run, when you play sports, and even when you find yourself sick and are coughing so heavily that your back begins to hurt. It is no wonder that so many people experience back injuries every year. What is a big wonder is that so many people choose to ignore their back injuries year after year! When you break an arm or get a cut on your leg, you are likely to do something about it right away. The sight of blood leaving your body or the realization that a bone isn’t sitting right is something that not many people are going to deal with for too long before seeking medical attention. Yet when pain begins in the back, it is almost normal to ignore it. Everyone develops back pain, time to time, right? There is no reason to stress about it or overreact, right? Absolutely wrong! Understanding Back Pain. Back pain may be common, but it is absolutely not normal. There are actually a lot of serious conditions that can cause your back to begin to hurt, and it is smart to have your back looked at by a physician early on so that you know exactly what is going on with your body from the get-go. La espalda es una de las partesmás vulnerables del cuerpo. Dependemosmuchísimo de ella, ya
partes del cuerpo que probablemente recibirá el mayor impacto en caso de un accidente. Su espalda también está bajo riesgo en la seguridad de su casa cuando está sentado en el sofá o en la oficina, donde probablemente esté todo encorvado y sin preocuparse por su postura. Está bajo riesgo cuando corre, cuando practica deportes e incluso cuando se enferma y tose tan fuerte que su espalda comienza a doler. No es de extrañar que tantas personas experimenten lesiones en la espalda cada año. ¡Lo que sí vale la pena preguntarse es por qué tantos deciden ignorar sus lesiones en la espalda año tras año! Cuando se rompe un brazo o se corta una pierna, es probable que haga algo al respecto de inmediato. Ver la sangre que sale del cuerpo o darse cuenta de que un hueso quedó fuera de lugar es algo que nomucha gente va a ignorar durante largo tiempo antes de buscar atención médica. Sin embargo, cuando el dolor comienza en la espalda, es casi normal no prestarle atención. Todos sienten dolor de espalda de vez en cuando, ¿no? No hay ninguna razón para estresarse o reaccionar de forma exagerada, ¿cierto? ¡Absolutamente no! Comprender el dolor de espalda. El dolor de espalda puede ser común, pero no es para anda normal. En realidad, hay muchas condiciones graves que pueden hacer que su espalda empiece a doler, y es recomendable que un médico la examine de cerca pronto para que sepa exactamente qué está pasando con su cuerpo desde un inicio.
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BACK PAIN&PHYSICAL THERAPY
Getting to the Bottom of Back Pain. There are a lot of different reasons as to why you may be experiencing back pain, and ignoring any of them is not a good idea. Some of the most common issues that cause back pain to linger include: • Muscle sprain or strain • Slipped vertebrae or disk • Tear or hyperextension to the supporting muscles or tendons • Arthritis These concerns can develop as a result of a myriad of environmental issues, such as having poor posture, prolonged sedentary activity, car crash, sporting accident, stress, heavy lifting, and so on. When it comes to back pain, Don’t Wait! When you experience an injury to your back, or realize that you are experiencing regular pain as a result of an ongoing injury or overuse, it is important to find out the cause of your back pain as quickly as possible. Back pain can quickly become chronic, as a potentially small issue can become complicated when it is not addressed early on. Working with a physical therapist can help you to identify the difference between environmental causes and something more medically based. To get started with putting an end to your back pain, contact us. Determinar la causa del dolor de espalda. Hay muchas razones distintas por las que
puede experimentar dolor de espalda, y no es recomendable ignorar ninguna de ellas. Algunos de los problemas más comunes que provocan un dolor de espalda persistente incluyen: • Esguince o distensión muscular • Delizamiento de vértebras o discos • Desgarradura o hiperextensión de los tendones o músculos de apoyo • Artritis Estas afecciones pueden surgir como resultado de una gran variedad de causas, como tener una mala postura, un estilo de vida sedentario prolongado, accidentes automovilísticos, lesiones deportivas, estrés, levantar objetos pesados, etc. ¡No se demore en dar tratamiento a su dolor de espalda! Cuando experimente una lesión en la espalda, o se dé cuenta de que sufre un dolor constante como resultado de una lesión o uso excesivo, es importante que encuentre la causa de su dolor lo más rápido posible. El dolor de espalda puede volverse crónico rápidamente, ya que un problema potencialmente pequeño puede complicarse cuando no se trata desde un inicio. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarle a identificar la diferencia entre las causas ambientales y algo más basado en una causa médica. Comuníquese con nosotros para comenzar a eliminar su dolor de espalda.
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Patient Success Spotlight
INGREDIENTS • 2 tbsp olive oil • 4 tbsp butter • 4-5 garlic cloves • 1 1/4 lbs shrimp prawns • Salt & pepper to taste • 1/4 cup dry white wine/broth • 1/2 tsp crushed red pepper flakes • 2 tbsp lemon juice • 1/4 cup chopped parsley INGREDIENTES • 2 cucharadas de aceite de oliva • 4 cucharadas de manteca • 4-5 dientes de ajo • 1 1/4 libras de langostinos • Sal y pimienta a gusto. • 1/4 taza de vino blanco seco/caldo • 1/2 cucharadita de pimientos rojos picados • 2 cucharadas de jugo de limón • 1/4 taza de perejil picado INSTRUCTIONS Heat olive oil and 2 tbsp. of butter in a large pan. Add garlic and saute until fragrant (about 30 seconds). Add shrimp, season with salt & I can sleep much better! “My pain started about three months prior to being referred to Terry Physical Therapy. I had severe pain in my upper hip with severe tingling in my upper left thigh. The pain contributed to difficulty in sitting, standing for any length of time, sleeping and particularly bending. After my PT sessions, the pain in my hip was gone, there’s minimal tingling, and I can sleep much better. The physical therapy aide taught me new exercises and methods of bending correctly. I LOVED my experience, the staff was so kind, gentle, respectful, knowledgeable wonderful, FUN, and professional! Thank you Dr. Terry to you and your wonderful staff!” - Beverly D. Garlic Shrimp Scampi Recipe
“Mi dolor comenzó aproximadamente tresmeses antes de recibir referencias sobre Terry Physical Therapy. Sufría dolor severo en la parte superior de la cadera con un fuerte hormigueo en la parte superior del muslo izquierdo. Sufrir tanto dolor me dificultaba sentarme, estar parado durante un período de tiempo, dormir y particularmente agacharme. Después de mis sesiones de TF, el dolor en mi cadera desapareció, todavía siento un hormigueo leve y puedo dormir mucho mejor. El asistente de fisioterapia me enseñó los ejercicios y algunos métodos nuevos para agacharme correctamente. ¡Me ENCANTÓ mi Experiencia, el personal muy amable, gentil, respetuoso, informado, maravilloso, DIVERTIDO, y muy profesional! ¡Gracias Dr. Terry a usted y a su maravilloso personal!” - Beverly D.
pepper to taste and saute for 1-2 minutes on one side, then flip. Pour in wine/broth and red pepper flakes. Bring to a simmer for 1-2minutes until wine reduces. Stir in remaining butter, lemon juice and parsley and take off heat immediately. Serve over rice, pasta, or bread. INSTRUCCIONES Calienta el aceite de oliva y 2 cucharadas de manteca en una sartén grande. Agrega el ajo y saltea hasta que suelte su aroma (aproximadamente 30 segundos). Añade los camarones, sazona con sal y pimienta a gusto y saltea durante 1-2 minutos de un lado, luego da vuelta. Vierte el vino/caldo y el pimiento morrón picado. Lleva a fuego lento durante 1-2 minutos hasta que el vino se reduzca. Agrega la manteca restante, el jugo de limón, el perejil y retira del fuego de inmediato. Sirve sobre arroz, pasta o pan.
Relieve Knee Pain In Minutes Pruebe estos simples ejercicios para mantenerse en movimiento...
Strengthens Knees
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K N E E E X T E N S I ON STRETCH While sitting, tighten your top thigh muscle to press the back of your knee downward towards the ground. Repeat 6 times on each leg. ESTIRAMIENTO PARA EXTENSIÓN DE LA RODILLA
En posición de sentado, apriete el músculo superior del muslo para presionar la parte posterior de la rodilla hacia abajo, hacia el suelo. Repita 6 veces en cada pierna. PRACTICE NEWS
It’s Someone’s Anniversary. On April 3rd, 2019 our very own Leticia Rosales “Letty,” had her anniversary with Terry Physical Therapy! Letty has now been a part of the Terry Physical Therapy family for 13 years! Without her, we would be like chickens running around with no heads, she keeps the office sane and is the amazing Office Manager who makes sure everything runs smoothly in not just our office in Mission, but in Peñitas as well! ¡Es el aniversario de alguien! El 3 de abril de 2019 nuestra propia Leticia Rosales “Letty,” ¡cumplió su aniversario con Terry Physical Therapy! ¡Letty ha sido parte de la familia de Terry Physical Therapy durante 13 años! Sin ella, seríamos como pollos corriendo sin cabeza, ella mantiene la oficina sana y es la increíble Gerente de Oficina que se asegura de que todo funcione sin problemas no solo en nuestra oficina en Mission, sino también en Peñitas.
Get To Know The Terry Physical Therapy Staff! LETTY ROSALES- OFFICEMANAGER ¡Conozca al equipo de Terry Physical Therapy!
Leticia Rosales, “Letty” ha tenido el honor y el privilegio de trabajar para Terry Physical Therapy durante trece años. Ella maneja las operaciones internas de las instalaciones. Por lo tanto, no solo trabaja en estrecha colaboración con todos los departamentos de los consultorios, sino que también trabaja con pacientes y médicos, y las compañías de seguros para obtener la autorización necesaria para que los pacientes reciban terapia. Ella está en las intalaciones para ayudar a todo el personal y los pacientes con cualquier pregunta o inquietud que tengan y para solucionar problemas. En ocasiones, se la puede ver en la comunidad involucrada en relaciones públicas. Tiene dos hijos, un niño de 7 años y una niña de 11 años, actualmente residen en la ciudad en la que nació y se crió, Peñitas, TX. Cuando está lejos de la oficina, disfruta mucho del aire libre. A menudo la encontrarás pescando, cazando, acampando o simplemente pasando el tiempo en el rancho familiar con toda su familia.
Leticia Rosales “Letty” has had the honor and privilege of working for Terry Physical Therapy for thirteen years. She manages the internal operations of the facility. Therefore, not only does she work closely withall departments in theoffice sheworks with patients, doctors and insurance companies getting authorization for patients to receive therapy. She is in the office to assist all of the staff and patients with any questions or concerns they have and troubleshoot problems. On occasion, she can be seen out in the community engaging in public relations. She has two children, one boy 7 years old and one girl 11 years old, they currently reside in the city she was born and raised in, Penitas, TX. When away from the office she enjoys the outdoors a great deal. You’ll often find her fishing, hunting, camping or simply spending time on her family ranch with her entire family.
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