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Esta oferta vence el 31 de octubre de 2019.
What can Good Posture do for You? ¿Cómo puede ayudarle una buena postura?
Por supuesto, también hay formas en que puede mejorar su postura en el hogar. Aquí le presentamos varias estrategias que suelen ser útiles:
Of course, there are ways that you can improve your posture at home, as well. Here are several strategies that are typically helpful:
• Trate de mantenerse erguido cuando esté de pie o caminando. Mantenga la cabeza alta y enderece los hombros; pero, lo que es más importante aún, esfuércese por estar siempre lo más erguido posible. Encorvarse es la causa principal de una mala postura. • Use un respaldo cuando se siente para mantener su postura correcta. Tener respaldo lumbar en las sillas de la oficina y en los asientos del auto ayudará un poco, pero para lograr una mejor postura, es posible que necesite agregar amortiguación que le ayude a mantener la espalda recta. • Tenga cuidado al levantar objetos pesados. Mantenga sus hombros rectos y su pecho hacia adelante. Es importante que tenga un cuidado adicional cuando levante algo que pese más de 50 libras. Guíe el movimiento con sus caderas y trate de mantener el peso cerca de su cuerpo. Levantar algo de modo inadecuado puede provocar lesiones en el cuello o la espalda, lo que puede hacer que la postura adecuada se sienta incómoda. Hay muchos beneficios derivados de mantener una postura adecuada. Además de permitirle decir adiós al dolor de cuello o espalda, mejorar su postura puede proporcionar varios beneficios inesperados a su estilo de vida y su bienestar personal. Estos son algunos de estos beneficios:
• Try to stand tall whenever you are standing or walking. Hold your head high and square your shoulders, but more importantly work on being the tallest version of yourself. Hunching over is the leading cause of poor posture. • Use support when you sit to keep your posture correct. Lumbar support in office chairs and car seats will help a bit, but for improved posture you may need to add additional cushioning that will help you keep your back straight. • Be mindful of how you lift heavy objects. Keep your shoulders square and your chest forward. When lifting something that is over 50 lbs it is important to take extra care. Lead with your hips and try to keep the weight close to your body. Lifting something improperly can lead to injury to your neck or back, which may make proper posture uncomfortable. There are a lot of benefits of having good posture. Aside from saying goodbye to neck or back pain, improving your posture can provide several unexpected benefits to your lifestyle and personal well-being. Here are a few of the additional benefits of having good posture:
• Proper posture creates quality exercise for your core and back
• Una postura correcta propicia excelentes ejercicios que fortalecen sus músculos centrales y su espalda.
• Improved respiratory health
• Mejora su respiración.
• Added protection for your organs, bones, joints and muscles
• Protección adicional para sus órganos, huesos, articulaciones y músculos
• Reduced risk of arthritis
• Menor riesgo de artritis
If you are experiencing chronic neck and back pain, there is a good chance that it could be related to your posture. Contact your physical therapist to learn more about how you can take steps to start improving your posture today.
Si experimenta dolor crónico de cuello y espalda, hay una alta probabilidad de que este pueda estar relacionado con su postura. Comuníquese con su fisioterapeuta para obtener más información sobre cómo puede tomar medidas para comenzar a mejorar su postura hoy mismo.
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Call Roadside Physical Therapy at 718-532-4049 , or visit our website at drvaysaalipiodpt.com to schedule your appointment today! ¡Llama a Roadside Terapia Física al 718-532-4049 , o visita nuestro sitio web en drvaysaalipiodpt.com para programar tu cita hoy!
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