Complete: Shoulder, Elbow & Wrist Pain (BILINGUAL)

WHAT IS CAUSING YOUR SHOULDER PAIN? ¿CUÁL ES LA CAUSA DEL DOLOR DE HOMBRO?

Themajorityofpain that travels toyourshoulder fromyourneck is referredpain.Your shouldermaynotnecessarilybe theproblem. In fact, thefirst10degreesofmovement in your shoulder comes from your shoulder joint. The rest relies on the movement of your upper back, neck, shoulder blade, and collarbone. If these areas work incorrectly then shoulder pain can occur. Most neck and shoulder pain is a result of prolonged poor posture, lifting heavy objects and minor falls or injuries. These irritate the joints in the neck and upper back.This then makes the muscles around the upper back and shoulder tighten and become sore. Suddenly, you now have neck and shoulder pain. There are many nerves that come off of the cervical (neck) vertebral bodies that pass down in front of the shoulder heading towards the arm. Irritation of these nerves can referpain to theshoulder.Poorposture,especiallywithsittingatworkorathome,can cause this tooccur.Rotationor tiltingof theneckmaycreateyourshoulderpain if these nervesare involved. It is important thataphysical therapistexamineyou thoroughly if you are experiencing these symptoms. If you have had a fall injury and suddenly develop shoulder and neck pain, seek help immediately. Any injury may affect the many sensitive structures in your neck and upper back. Shoulder and neck pain, if they occur together, may relate to disc injuries. This is more likely if you are having neck and arm pain, rather than just shoulder pain. Pain that travels down the arm to any extent may indicate more severe problems. Shoulderpaincanresult inrestrictedmovementofyourbody.Pain involves thenervous system, immune system, digestive system, and respiratory system.To avoid referred shoulder pain or any kind of referred pain, you should have a strong immune system for prevention of diseases. Astrongbodycanfight infectionordiseaseandcanenhance the functioningofall the body systems. A balanced diet, regular physical therapy exercises and a stress-free mind are the keys to maintaining an active life. If you are experiencing shoulder pain, consult one of our expert physical therapists for a full evaluation to determine where your problem is originating from, so correct treatments can be applied to help you.

Granpartedeldolorquesedesplazahaciaelhombrodesdeelcuelloesdolor referido. Puede que el problema no sea necesariamente en el hombro. De hecho, solo los primeros 10 grados de movimiento del hombro vienen de la articulación del hombro. El restoseapoyaenelmovimientode lapartealtade laespalda,elcuello,elomóplato y la clavícula. Si estas áreas no están funcionando bien, puede llegar a producirse un dolor en el hombro. En la mayoría de los casos, el dolor de cuello y de hombro es consecuenciadeunamalaposturaqueseprolongaenel tiempo,alzarobjetospesados ycaídasmenoreso lesiones.Esto irrita lasarticulacionesdelcuelloy lapartealtade la espalda,haciendoque losmúsculosdeesapartede laespaldayelhombrose tensen y se lastimen. De repente, usted ahora sufre de dolor en el cuello y en el hombro. Hay muchos nervios que salen de las vértebras cervicales (cuello) y bajan pasando frente a la articulación del hombro en dirección hacia los brazos. Si estos nervios se irritan,puedehaberdolor referidoen loshombros.Unamalapostura,particularmente al estar sentado en el trabajo o la casa, puede ocasionar este dolor. Al rotar o inclinar el cuello se puede producir dolor en el hombro si estos nervios están involucrados. Es importante que un fisioterapeuta le haga un examen completo si usted está experimentando estos síntomas. Si usted ha sufrido lesiones por alguna caída y repentinamente comienza a sentir dolor en el hombro y el cuello, busque asistencia médica inmediatamente.Cualquier lesiónpodríaafectaramuchasde lasestructuras sensiblesqueseencuentranenelcuelloy lapartealtade laespalda.Dolordehombro ycuello,siambosocurren juntos,podríanestar relacionadoscon lesionesdiscales.La probabilidadaumentasiustedestáexperimentandodolorenelcuelloyenelbrazoen vez de sentir solamente dolor en el hombro. Si el dolor se desplaza hacia abajo en el brazo hasta un punto cualquiera, ello podría indicar problemas más graves. El dolor de hombro puede limitar la movilidad de su cuerpo. El dolor tiene que ver con el sistema nervioso, el sistema inmunológico, el sistema digestivo y el sistema respiratorio. A fin de evitar el dolor referido de hombro o de cualquier otro tipo, es necesario fortalecer el sistema inmunológico y así evitar enfermedades. Si el cuerpo estávigoroso, tendrá lacapacidaddecombatir infeccionesoenfermedadesy todos los sistemasdelcuerpo funcionaránmejor.Lasclavesparamantenerunavidaactivason una dieta balanceada, ejercicios de terapia física periódicos y tener un estado mental sin estrés. Si usted está sintiendo dolor en el hombro, consulte a uno de nuestros fisioterapeutas expertos y pida que le haga una evaluación completa para determinar la raízdesuproblema,yasípoderaplicarle los tratamientosadecuadosparaayudarle. Receta de ensalada de brócoli

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Broccoli Salad Recipe

• 1 cda. de jugo de limón recién exprimido • Sal kosher y pimienta negra

INGREDIENTES • 2 tiras de tocino bajo en sodio • 1/2 taza de cubos de hielo • 1/2 cebolla morada mediana, en rebanadas finas • 1/2 taza de suero de leche • 1/3 de taza de crema agria baja en grasa • 1/4 de cdta. de cáscara de limón rallada fina

• 6 1/2 tazas de cogollos de brócoli • 1/3 de taza de uvas pasas doradas • 2 cdas. de semillas de girasol tostadas y saladas

• 1/4 tsp finely grated lemon zest • 1 tbsp fresh lemon juice • Kosher salt & black pepper • 6 1/2 cups broccoli florets • 1/3 cup golden raisins • 2 tbsp salted roasted sunflower seeds

INGREDIENTS • 2 strips low-sodium bacon • 1/2 cup ice cubes • 1/2 medium red onion, thinly sliced • 1/2 cup buttermilk • 1/3 cup reduced-fat sour cream

Mezcle los cubos de hielo, la cebolla y una taza de agua en un tazón pequeño. Deje en remojo la cebolla durante 10 minutos mientras prepara el resto de la ensalada, luego vacíe el agua y seque la cebolla con toquecitos suaves. Cocine el tocino en un sartén antiadherente pequeño a fuego medio hasta que queden crujientes, durante unos ocho minutos. Pasarlas a un plato cubierto con papel toalla para absorber la grasa,guardandounacucharaditadegrasaparaeladerezo.Cortefinamente las tiras de tocino y tenerlo aparte. Mezcle el suero de leche, la crema agria, las cáscaras y el jugo de limón, 3/4 de cucharadita de sal y pimienta al gusto en un tazón grande. Añada el brócoli, la cebolla y las uvas pasas doradas al aderezo. Mezcle todo bien, tape la ensalada y refrigérela por un período de una hora como mínimo y un máximo de cuatro horas. Condimentar con un poco más de sal y pimienta. Servir en un plato adecuado y poner por encima el tocino picadito y las semillas de girasol.

Combine the ice cubes, onions and 1 cup water in a small bowl. Let the onions soak for 10 minutes while preparing the rest of the salad, then drain and pat dry. Cook the bacon in a small nonstick skillet over medium-low heat until crispy, about 8 minutes.Transfer toapaper-towel-linedplate todrain, reserving1 teaspoondrippings for the dressing. Finely chop the bacon strips and reserve. Whisk the buttermilk, sour cream, lemon zest and juice, reserved bacon drippings, 3/4 teaspoon salt and pepper to taste in a large bowl. Add the broccoli, onions and golden raisins to the dressing. Toss well, cover and chill for at least 1 hour and up to 4 hours. Season with additional salt and pepper. Transfer to a serving dish and top with the chopped bacon and sunflower seeds.

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