MØRKEROM: Ekspertene er enige om at blå vegger gir den beste søvnen. – Sørg også for at rommet er helt mørkt, sier søvnpedagog Hans Holter Solhjell. (Foto: Nordsjö)
Jeg anbefaler helt lystette gardiner. Selv har jeg gardiner med borrelås på hver side, slik at de kan festes helt inntil veggen. Fjern også alle elektro- niske apparater som avgir lys. Når jeg er på hotell, dekker jeg til indika-
Bergen og lege ved Bergen søvnsen- ter. Han tror fargene på veggen handler mer om trivsel enn om direkte søvn- påvirkning. – Men jeg ville ikke valgt farger som irriterer. Skrikende og sterke farger vil kanskje kunne virke forstyrrende, men samtidig lukker man jo øynene når man skal sove, sier han. Ikke hvitt Barnesykepleier, helsesøster og søvn- terapeut for barn, Karin Naphaug, (t.h.) har skrevet boken «Sov Godt». Hun tror folk reagerer ulikt på far-
gene i soverommet. – Det finnes farger man bør unngå. Som rødt, hvitt og sterke gulfarger. På barnerommet ville jeg valgt beige eller blågrønne farger, sier hun. Eksperten mener et barnerom bør være uten støv og stimuli når barnet skal sove. – Rydd vekk leker og spilledåser. Unngå også fargeri- ke gardiner.
torlyset på TV. Det må være helt mørkt, sier han. Skrikende farger Bjørn Bjorvatn (t.v.) er professor i medisin ved Universitetet i
Sengetøy bør være nøytrale i fargene, og uten mønstre, sier hun.
SOMNUS NR 4 - 2016
17
Made with FlippingBook flipbook maker