El cuello puede ser una fuente oculta y debilitante de dolores de cabeza. Muy a menudo, el dolor de cuello y los dolores de cabeza van de la mano, lo cual dificulta en extremo hacer frente a las actividades cotidianas. Según el Instituto Nacional de Estadísticas de Salud, el dolor de cuello y los dolores de cabeza son la segunda forma más común de dolor que sufren los estadounidenses, y el 59% de estos ha reportado que dicho dolor les ha dificultado el disfrute de la vida. Los dolores de cabezaamenudoseagrupanbajoel término “cefaleacervicogénica”, loquesignifica que la fuente primaria del dolor proviene del cuello. Existen patrones bien definidos de dolores de cabeza que provienen de las distintas partes del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Los discos que se encuentran entre los huesos (vértebras) y las articulaciones en la parte superior del cuello a menudo contribuyen a los dolores de cabeza. Incluso los dolores de cabeza localizados en la frente o detrás de los ojos a menudo se derivan de áreas problemáticasenelcuelloy labasedelcráneo.Lasarticulacionesqueconectan los tres niveles superiores del cuello manejan casi el 50 % del movimiento de todo el cuello. Esto significa que absorben mucha tensión repetitiva. Estas articulaciones soportan la carga principal del peso de la cabeza (aproximadamente igual al de una bola de boliche). Con la acumulación de la fatiga, la mala postura, las lesiones, los problemas en los discos, la artritis, la tensión muscular e incluso cirugías previas, el desgaste de esta crucial área de su cuerpo puede ser demasiado y traer como resultado el dolor. Tambiénexiste laposibilidaddequedesarrolleunestrechamientodelcanalmedular. Dado que la médula espinal atraviesa la columna vertebral, un estrechamiento del canalodel lugardedondesalen losnervios,puedeconduciraunaafección llamada estenosis espinal. Hay mucho quesepuedehacer para tratar el dolor decuello y los dolores de cabeza. Nuestros expertos en fisioterapia y terapia ocupacional cuentan con años de experiencia ayudando a las personas que sufren estas dolencias. Al encontrar la causa raíz de su dolor de cuello y sus dolores de cabeza, podemos aliviarlos rápidamente, reducir la necesidad de medicamentos y permitirle volver a lasactividadesquedisfruta.VeacómonuestroequipodeespecialistasenComplete PhysicalRehabilitationpuedeeliminarsusdolores,parapermitirlevivirunavida feliz, activa y sin dolor. ¡Llame hoy para conocer más detalles! ¿Desea aliviar su dolor de cuello y sus dolores de cabeza?
The neck can be a hidden and debilitating source of headaches. Very often neck pain and headaches go hand-in-hand, leading to a miserable time coping with everyday activities. According to the National Institute of Health Statistics neck pain and headaches are the second most common form of pain experienced by Americans, with 59% reporting it affected their enjoyment of life. Headaches are often grouped under the term “cervicogenic headache” meaning that the primary source is from the neck. There are well mapped out patterns of headaches that come from the different parts of the neck, shoulder and upper back areas. The discs between your bones (vertebrae) and joints in the upper neck often contribute to headaches. Even headaches located in the forehead or behind the eyes are often referred pains stemming from problem areas in the neck and base of the skull. The joints connecting the top three levels of the neck handle almost 50% of the total motion of the entire neck. This means they absorb a lot of repetitive strain. These joints bear the main load of the weight of the head (about that of a bowling ball). With fatigue, poor posture, injuries, disc problems, arthritis, muscular stress and even prior surgeries, the wear and tear on this critical region of your body can prove too much, resulting in pain. It is also possible that you may develop a narrowing of the spinal canal itself. Since thespinal cord runs through thespine, anarrowing of thecanal or where thenerves exit, can lead to a condition named spinal stenosis. There is much that can be done to treat neck pain and headaches. Our expert physical and occupational therapists have years of experience helping people with neck pain and headaches. By finding the root cause of your neck pain and headaches we can relieve your pain quickly, reduce the need for medication and get you back to the activities you enjoy. Discover how our team of specialists at Complete Physical Rehabilitation can eliminate your neck pain and headaches, allowing you to live a happy, active and pain-free life. Call today for more details! Are You Looking For Relief From Neck Pain &Headaches?
Helpful Tips For Shoveling Snow! Consejos útiles para palear la nieve
Haga calentamiento. Caliente sus músculos antes de salir a palear nieve a través de algunos ejercicios ligeros, como flexionarse de lado a lado o caminar en el lugar. Empuje en vez de levantar. Empujar la nieve con la pala en lugar de levantarla puede ayudar a reducir la tensión en su cuerpo. Al levantar nieve, doble las rodillas y use las piernas siempre que sea posible.
Warm up. Warm your muscles before heading out to shovel by doing some light movements, such as bending side to side or walking in place. Push rather than lift. Pushing the snow with the shovel instead of lifting can help reduce the strain on your body. When lifting snow, bend your knees and use your legs when possible. Choose your shovel wisely. Ergonomically-designed shovels can help reduce the amount of bending you have to do.
Escoja la pala adecuada. Las palas con diseño ergonómico pueden ayudar a reducir la cantidad de flexiones que tiene que hacer. Considere hacerlo en varias sesiones. Considere la posibilidad de palear periódicamente durante toda la tormenta para evitar tener que palear grandes cantidades de nieve a la vez. Use varias capas de ropa. Vístase con varias capas de ropa y quíteselas a medida que entre en calor para ayudar a mantener una temperatura corporal agradable. Si tiene miedo de que se pueda lesionar o se ha lesionado la espalda al palear nieve, contáctenos hoy para programar una cita. Nuestros fisioterapeutas le brindarán todos los tratamientos necesarios para ayudarlo a regresar a una vida sin dolor y activa.
Consider multiple trips. Consider shoveling periodically throughout the storm to avoid having to move large amounts of snow at once. Wear layers. Dress in layers and remove them as you get warm to help maintain a comfortable body temperature. If you fear you will or have injured your back while shoveling, contact us today to schedule an appointment. Our physical therapists will proceed with any necessary treatment, to help you return to a pain free and active life.
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