Avoid Back Pain Tips For Sitting at Work
Ears in line with shoulders If you’re leaning too far forward or backward, your posture is off-kilter. Use this trick whenever you’re sitting at your desk. Pull back shoulder blades Drawing them back and down will bring your chest up and out, and help you avoid getting rounded shoulders Using a lumbar pillow A lumbar support pillow does some of the work for you by supporting your spine. You’ll be forced into the correct position every time you sit down. For a quicker fix, use a folded or rolled-up towel. Uncross those legs The correct way to sit in a chair requires you to place your feet flat on the ground. That means no crossing your legs or sticking them out in front of you. Get up and move Sitting for long periods of time is really terrible for the body. Your blood flows slower, abdominal muscles get weaker, bones get thinner due to inactivity and your life expectancy decreases.
Evita el dolor de espalda Consejos para sentarte en el trabajo
Las orejas en línea con los hombros Si te inclinas demasiado hacia adelante o hacia atrás, tu postura está fuera de lugar. Utiliza este truco cuando estés sentado en tu escritorio.
Tira los omóplatos hacia atrás Retirarlos hacia atrás y hacia abajo hará que tu pecho suba y quede hacia afuera, y te ayudará a evitar que los hombros se vuelvan redondeados.
Usa una almohada lumbar Una almohada de soporte lumbar hace parte del trabajo por ti al soportar tu columna vertebral. Te verás forzado a la posición correcta cada vez que te sientes. Para una solución más rápida, usa una toalla doblada o enrollada.
No cruces las piernas
Levántate y muévete Sentarse por largos periodos de tiempo es realmente terrible para el cuerpo. Tu sangre fluye más lentamente, los músculos abdominales se debilitan, los huesos se adelgazan debido a la inactividad y la esperanza de vida disminuye.
La forma correcta de sentarse en una silla requiere que coloques los pies en el piso. Eso significa que no hay que cruzar las piernas o que sobresalgan frente a ti.
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