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Life Doesn't Have To Be A Pain In The Neck La vida no tiene que ser un dolor en el cuello
Head and neck pain is not the type of pain that you can push through and deal with for too long. For one thing, chronic pain in the head or neck is often associated with some sort of chronic health concern — one that you need to deal with, not ignore. Secondly, when you are dealing with constant pain in your head or neck, it becomes difficult to concentrate. This can have a negative effect on your personal relationships, your career and more. The most common cause of neck or head pain is a muscle or joint problem. Working with a physical therapist can help you to identify the cause of the trouble and begin taking steps to correct the issue, allowing you to find relief from the pain without having to commit to long-term pain management — which often includes the use of pain medications that are potentially harmful to your health and not likely to work as well over time. Unlike pain medications that become less helpful the longer they are used, physical therapy provides long-term relief from pain by correcting the joint or muscle concern with targeted therapies like flexibility exercises, muscle strengthening techniques, and guided stretches that target core joints and muscles. Of course, not all neck or head pain is the same, so understanding the basics of what you are dealing with is the first step to achieving relief. Head Pain 101 There are a lot of different types of headaches that you may experience, and each can be caused by its own different reason. For example, migraines can be caused by environmental factors, food allergies or even as a result of stress. There are headaches that can develop due to sinus pain and headaches that will develop when you are dehydrated. There are also headaches that will develop when you are exposed too long to loud noises. There is no singular fix for each of these different types of headaches, which is why attempting to treat every headache you experience with the same medication frequently doesn’t work. One of the most common causes of headaches that are easily treatable with physical therapy is radiating headaches, which are caused by stress in the joints and muscles of the neck. This causes pain to radiate from the top of the neck into the head, especially surrounding the ears. There are a lot of reasons why radiating headaches could develop, including as a result of lack of movement and stiffness in the neck. This buildup of irritation can be treated with regular physical therapy, especially through the use of massage and flexibility exercises that target the muscles in the neck.
Los dolores de cabeza y de cuello no son un tipo de padecimiento que se puede soportar y manejar por mucho tiempo. En primer lugar, el dolor continuo en estas partes del cuerpo a menudo se asocia con algún tipo de problema de salud crónico, uno que debe tratar y no ignorar. Además, cuando un dolor en la cabeza o el cuello se vuelve constante, se dificulta la concentración. Esto puede tener un efecto negativo en sus relaciones personales, su carrera y más. La causa más común de dolor de cuello o cabeza es un problema muscular o de las articulaciones. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarlo a identificar la causa del problema y comenzar a tomar medidas para corregirlo, lo que le permitirá aliviar el dolor sin tener que someterse a un tratamiento prolongado, el cual incluiría a menudo el uso de analgésicos potencialmente dañinos para su salud y que probablemente perderían su eficacia al pasar el tiempo. A diferencia de los analgésicos, los cuales se vuelven menos efectivos cuanto más tiempo se usan, la fisioterapia proporciona alivio a largo plazo del dolor al corregir el problema muscular o de articulación con terapias dirigidas, como ejercicios de flexibilidad, técnicas de fortalecimiento muscular y estiramientos guiados que mejoran las articulaciones y los músculos centrales. Por supuesto, no todos los dolores de cabeza o cuello son iguales, por lo que comprender los aspectos básicos de lo que está enfrentando es el primer paso para alcanzar alivio. Aspectos básicos del dolor de cabeza Hay muchos tipos distintos de dolores de cabeza que puede experimentar, y cada uno puede tener una causa diferente. Por ejemplo, las migrañas pueden ser causadas por factores ambientales, alergias a los alimentos o incluso el estrés. Hay dolores de cabeza que pueden desarrollarse debido a dolores sinusales y otros aparecerán cuando esté deshidratado. También hay dolores de cabeza que se desarrollan debido a una exposición demasiado prolongada a ruidos fuertes. No existe una solución única para cada uno de estos tipos de dolores, y esa es la razón por la que en muchos casos tratar cada dolor de cabeza que experimenta con el mismo medicamento no funciona. Uno de los dolores de cabeza más comunes y que son fácilmente tratables con la fisioterapia es el dolor de cabeza irradiado, cuya causa es el estrés en las articulaciones y los músculos del cuello. Esto hace que el dolor se irradie desde la parte superior del cuello hacia la cabeza, en especial alrededor de las orejas. Hay muchas razones por las cuales se pueden desarrollar dolores de cabeza irradiados, entre ellas, la falta de movimiento y la rigidez en el cuello. Esta acumulación de irritación se puede tratar con fisioterapia regular, en especial a través de ejercicios de flexibilidad y masaje dirigidos a los músculos del cuello.
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Neck PaiN 101 Aspectos básicos del dolor de cuello
En muchas situaciones, el dolor que se desarrolla en el cuello puede estar asociado con uno de dos problemas principales. El primero consiste en dolor en la parte alta la espalda que comienza a irradiarse hacia el cuello. El segundo es la artritis. La fisioterapia puede usarse para tratar ambos tipos de dolor de cuello. La artritis cervical causa dolores frecuentes en el cuello y los hombros. Este dolor por lo general empeora cuando hay cambios repentinos en el clima o al final del día, y si bien los medicamentos de venta libre pueden hacer que el dolor sea menos severo, no lo eliminarán por completo. El mayor problema que presenta la artritis cervical es que el dolor generalmente provocará una pérdida de rango de movimiento en el cuello, lo cual de hecho aumenta el riesgo de lesión como resultado de un movimiento repentino y causa molestias y frustración con regularidad, ya que le impide utilizar su cuello como normalmente lo haría. Hay muchas situaciones en las que un dolor en el cuello resultante de la artritis cervical empeora tanto que puede causar una mala postura crónica e incluso una reducción en la altura. Aborde el problema central La mayoría de los dolores de cuello y cabeza se pueden tratar con una estrategia simple: desarrollar la fuerza. Con frecuencia sucede que la causa absoluta del inicio de un dolor en el cuello o la cabeza es una mala postura o un movimiento acelerado, y desarrollar la fuerza de los músculos centrales del cuerpo, así como la fuerza en el cuello, puede marcar una gran diferencia en su capacidad para realizar actividades sin experimentar dolor crónico. Tenga en cuenta que el cuello y la cabeza son áreas sensibles, por lo que dar tratamiento al dolor en casa puede ser peligroso y no efectivo. Trabajar con un fisioterapeuta es el modo adecuado de asegurarse de practicar las técnicas apropiadas para aliviar sus dolores y molestias.
In many situations, pain that develops in the neck can be associated with one of two major problems. The first is upper-back pain that begins to radiate into the neck. The second is arthritis. Physical therapy can be used to address both types of neck pain. Cervical arthritis causes frequent aches in the neck and shoulders. This pain is generally worse when there are sudden changes in weather or at the end of the day, and while over-the-counter medication may make the pain less severe, it won’t eliminate the pain entirely. The biggest problem posed by cervical arthritis is that the pain will typically cause a loss of range of motion in the neck, which actually increases your risk of injury as a result of a sudden movement and causes regular discomfort and frustration as you are not able to utilize your neck in the way you normally could. There are plenty of situations in which pain in the neck as a result of cervical arthritis grows so severe that it can cause chronic poor posture and even a reduction in height. Addressing the Core Problem The majority of neck and head pain can be helped with one simple strategy: strength building. It frequently happens that the absolute cause of the start of a pain in the neck or head is a result of poor posture or quickened motion, and building core strength, as well as strength in the neck, can make a huge difference in your ability to handle tasks without experiencing chronic pain. Keep in mind that the neck and head are sensitive areas, so attempting to treat the pain at home can be dangerous and may not be effective. Working with a physical therapist is the safe way to ensure that you are practicing positive techniques to find relief from your aches and pains.
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Staff Spotlight DR. VAYSA ALIPIO is anexperienced physical therapist (PT) and a certified kinesio taping practitioner (CKTP) who serves the community of Elmhurst, New York. Additionally, she sees patients at Roadside Physical Therapy PC. Dr. Alipio has worked extensively in the fields of sports, orthopedics, and geriatrics. She has alsoworkedwith patientswith developmental disabilities. Her approach to patient care is highly individualized and holistic; it involves determining the root cause of the patient’s problem through thorough evaluation. In addition, Dr. Alipio provides high-quality patient care and educates her patients the right way. She is also committed to providing high-quality, evidence-based physical therapy services to improveeachpatient’swell-beingandqualityof lifesoheorshemay liveapain-free life. She earned her doctorate of physical therapy from Dominican College. Prior to receiving her doctorate, she obtained her bachelor’s degree from the University of Perpetual Help System. Enfoque del Personal LA DRA. VAYSA ALIPIO es una experimentada fisioterapeuta (TP) y practicante certificadaenvendajeneuromuscular (VN) ysirvealacomunidaddeElmhurst,Nueva York.Además, ellaveapacientesenRoadsidePhysical TherapyPC. LaDra.Alipioha trabajadoextensamenteen loscamposdedeportes, ortopediaygeriatría. También ha trabajado con pacientes con discapacidades de desarrollo. Su acercamiento al cuidadodel pacienteesaltamente individualizadoyholístico; implicadeterminar la causaraízdel problemadel pacienteatravésdeunaevaluaciónexhaustiva.Además, la Dra. Alipio brinda atención al paciente de alta calidad y educa a sus pacientes de la manera correcta. También está comprometida a proporcionar servicios de fisioterapia de alta calidad basados en la evidencia para mejorar el bienestar y la calidaddevidadecadapaciente, demodoquepuedavivirunavidasindolor. Obtuvo sudoctoradoen fisioterapiaenelDominicanCollege. Antesderecibirsudoctorado, obtuvo su licenciatura en la Universidad del Sistema de Ayuda Perpetua.
Patient Success Spotlight “I jumped over a gate and i tore my acl and vaysa came to save my life she helped me learn how to walk after surgery and helped my acl reconstruction build stronger. Im currently getting better sooner then ever and i highly recommend anybody to come here for physical therapy everyone one here is very nice and respectful :)” - Sofia D. Proyector del éxito del paciente “Salté sobre una puerta y rompí mi acl y vaysa vino a salvarme la vida, ella me ayudó a aprender a caminar después de la cirugía y ayudó a que mi reconstrucción de acl se fortaleciera. Actualmente estoy mejorando antes que nunca y recomiendo encarecidamente a cualquiera que venga aquí para fisioterapia, todos aquí son muy amables y respetuosos :)” - Sofia D.
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Exercise Essentials Helps With Neck Pain
Ejercicios esenciales Ayuda con dolor de cuello
CHIN TUCK SITTING
SENTADO CON LA BARBILLA
Sit with good posture. Tuck your chin and gently nod ‘yes’ then return to starting position. Repeat 6 times.
Siéntate con buena postura. Mete la barbilla y asiente suavemente "sí" y luego regresa a la posición inicial. Repite 6 veces.
Exercises copyright of
4006 A WARREN STREET ELMHURST, NY 11373
Always consult your physical therapist or physician before starting exercises you are unsure of doing. Siempre consulta a tu fisioterapeuta o médico antes de comenzar los ejercicios que no estás seguro de hacer.
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