Optimal Rehabilitation_Don't Ignore Your Back Pain

El Boletín Óptimo

DON’T IGNORE YOUR BACKPAIN

NO IGNORES EL DOLOR DE TU ESPALDA “Relief Starts as Soon as You Start Physical Therapy!” “¡El alivio comienza tan pronto como empiezas la terapia física!”

Cómo ayudamos Cuánto antes comiences terapia física u ocupacional, antes conseguirás aliviar tu dolor. Esto se traduce en menos días de pérdida de jornadas laborales y no necesitarás gastar dinero en medicinas que tienen efectos colaterales desagradables. Posponer el tratamiento podría llevarte a la pérdida del movimiento, pérdida de la coordinación y hasta la pérdida de la independencia. Nuestros expertos en terapia física y ocupacional pueden ayudarte a recuperar la movilidad y estabilidad adecuadas de tu columna, a reducir el dolor y pueden enseñarte cómo cuidar tu columna vertebral de manera correcta.

How We Help The sooner you get physical or occupational therapy help, the faster you will get relief. This translates into fewer missed work days and needless spending on drugs that have unpleasant side effects. Putting off treatment could lead to loss of movement, loss of coordination and even loss of independence. Our expert Physical & Occupational Therapists help you regain proper mobility and stability of your spine, reduce pain and teach you how to take care of your spine.

The Optimal Bulletin El Boletín Óptimo JANUARY 2018/ ENERO 2018 Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC Rehabilitación Óptima OT & PT PLLC

Do you feel aches and pains in your lower back? If so, you are not alone. Four out of every five Americans will suffer from back pain at some time in their lives. Without proper spine mobility, stability and alignment your back structures wear down over time, similar to tires that are out of alignment. There are many different back conditions, but here are a few common ones: 1. Lumbar or sacral radiculopathy: The result of pressure on a nerve exiting the spine. Pain, numbness and tingling can be felt down in different parts of the leg. 2. Sciatica: This comes from compression of the sciatic nerve by a muscle called the piriformis, deep in the buttock. Symptoms can radiate down the buttock and leg. 3. Spinal stenosis: This is a narrowing of the bony spinal canal which causes rubbing or pressure on nerves. Central canal stenosis is quite serious as it presses upon the spinal cord. 4. Lumbar sprain/strain: This is a common cause of low back pain due to injury of muscles and tendons. The rows of muscles that run up and down the sides of the spinal column, are the major muscle groups usually involved in lower back injury. 5. Fractures: These are due to trauma, or sometimes occur without any injury in people with osteoporosis. 6. Spinal cord compression: This is unusual, but very worrisome and may be associated with weakness and loss of bowel/bladder control. ¡NO POSTERGUES MÁS ESE DOLOR PERSISTENTE! 6 CONDICIONES DE TU ESPALDA QUE NO DEBERÍAS IGNORAR DON'T PROCRASTINATE ON THAT NAGGING PAIN! 6 BACK CONDITIONS YOU SHOULDN'T IGNORE

¿Sufres molestias y dolores en la parte baja de tu espalda? Si es así, no estás solo. Cuatro de cada cinco norteamericanos sufren de dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Sin movilidad, estabilidad y alineación adecuadas de tu columna vertebral , las estructuras de tu espalda se gastan de manera similar a los neumáticos de un auto cuando no están correctamente alineados. Hay muchas condiciones de espalda diferentes, aquí te mostramos algunas comunes: 1. Radiculopatía lumbar o del sacro: resultado de la presión que ejerce un nervio que sale de la columna. Puede provocar dolor, entumecimiento y hormigueo en diferentes partes de la pierna. 2. Ciática: esto proviene de la compresión del nervio ciático por un músculo denominado piriforme, que se encuentra en la parte profunda del glúteo. Los síntomas pueden irradiarse hacia el glúteo y la pierna. 3. Estenosis espinal: estrechamiento del conducto vertebral óseo que provoca roce o presión sobre los nervios. La estenosis del canal central es bastante seria dado que presiona sobre la columna vertebral. 4. Torcedura/tensión lumbar: causa común de dolor en la parte baja de la espalda debido a lesión de músculos y tendones. Las líneas de músculos que van desde arriba hasta abajo a los lados de la columna vertebral, constituyen los mayores grupos de músculos que se ven usualmente involucrados en la lesión de la espalda baja. 5. Fracturas: se deben a traumas; algunas veces ocurren sin lesión alguna en personas que sufren de osteoporosis.

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SeekTheBest Treatment For BackPain “Will Your Back Hurt As You Get Older?” PreventALifetimeOfPainBySeekingPhysical Therapy

If you think that growing older automatically leads to back pain, here’s some great news; it doesn’t! Many people suffer from pain, yet, they still believe their aches and pains are a natural part of aging. They’re not. Back pain is primarily caused by four main factors: • Spinal muscle weakness • Poor muscle or joint movement • Poor posture • Lack of spinal or pelvic muscle coordination Treating the Cause of Your Back Pain The goal of our SPINE program is to find the root cause of your pain and correct it, not just treat the symptoms. By treating the root cause of the pain, you can achieve faster, long-lasting results. We provide the most advanced and effective treatments to each of our patients in a caring, friendly environment. Our highly trained and skilled Physical & Occupational Therapists use proven hands-on therapy techniques to help people of all ages become free of pain and get back to the activities they enjoy. If your back pain prevents you from standing for long periods, bending down to pick up objects, or getting up and down from the floor to play with your children or grandchildren it’s time to come to Optimal Rehabilitation and restore your quality of life.

Knowing the Right Expert to Help You Physical & Occupational Therapists are medical musculoskeletal specialists, meaning we are the experts when it comes to the movement of the body and how the muscles, joints and skeletal structure work with one another.

Effective therapy experts recognize that the best treatments are not modalities that depend solely on ultrasound, cold or heat therapy, but rather a skilled hands-on approach to examination and treatment. Studies have proven that manual therapy and specific exercises produce better and faster results than traditional exercise based therapy. If you are suffering with back pain or know someone who is, call us today to discover how we can finally help you become pain free and get back to the activities you enjoy. After all, you’re as young as you feel!

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Buscaelmejor tratamientoparael dolordeespalda ¿Sufrirás dolor de espaldas amedida que envejezcas? Evitaunavidacompletacondolordeespaldaconuntratamientodeterapiafísica

Si crees que el hecho de envejecer te lleva automáticamente al dolor de espaldas, tenemos una muy buena noticia; ¡no es así! Muchas personas sufren de dolor, y por elllo, creen que sus dolores y molestias son el resultado natural del envejecimiento. No lo son. El dolor de espaldas es consecuencia en primer lugar de

todas las edades a liberarse del dolor y a regresar a las actividades que disfrutan. Si el dolor de espalda te impide permanecer de pie durante largos períodos de tiempo, o agacharte a recoger objetos, o tirarte al piso y levantarte para jugar con tus niños o nietos es hora de venir a Optimal

Rehabilitation y recuperar la calidad de tu vida. Conocer el experto indicado para ayudarte

cuatro factores principales: • Debilidad de músculo espinal • Movimiento muscular o articular deficiente • Mala postura • Falta de coordinación de músculo espinal o pélvico

Los terapistas físicos y ocupacionales son especialistas médicos musculoesqueléticos, lo que significa que somos expertos en tratar los movimientos del cuerpo y cómo los músculos, las articulaciones y la estructura ósea funcionan entre sí. Los efectivos expertos en terapia reconocen que los mejores tratamientos no son modalidades que dependen únicamente de ultrasonido, de terapia con frío o calor, sino de un enfoque manual para la examinación y el tratamiento. Los estudios han demostrado que la terapia manual y los ejercicios específicos producen resultados mejores y más rápidos que el ejercicio tradicional basado en la terapia. Si estás sufriendo dolor de espaldas o conoces a alguien que lo está padeciendo, llámanos hoy para descubrir cómo podemos ayudarte a que finalmente te liberes del dolor y puedas regresar a las actividades que disfrutas. Después de todo, ¡eres tan joven como te sientes!

Tratamiento de la causa del dolor de espalda El objetivo de nuestro programa COLUMNA es encontrar la causa raíz de tu dolor y corregirlo, no simplemente tratar los síntomas. Al tratar la causa raíz de tu dolor, puedes alcanzar resultados más rápidos y más duraderos. Proveemos los tratamientos más avanzados y efectivos a cada uno de nuestros pacientes en un entorno amable y amigable. Nuestros terapistas físicos y ocupacionales altamente entrenados y expertos, ofrecen técnicas de terapia manual que ayudan a la gente de

Patient Success Spotlights

Healthy Eating

Opiniones de los pacientes “I was a patient of Dr. Fuzailov after my total knee replacement at Optimal Rehabilitation at 721 Melrose ave, Bronx N.Y 10455. My experience was great! I was received by his staff in a friendly and professional manner. The therapy I received with Dr. Fuzailov was very beneficial in my recovery. I received instruction as to what to do prior to my therapy sessions and what to do after as well. I received the best care I have experienced in a Therapy Rehabilitation office. Between my in office therapy and instruction on how to do exercising at home to quicker my recovery. I’m glad to say that, by the the time I finished my therapy, I was able to walk without my walker and had met the goal of flexibility I needed to reach thanks to Dr. Fuzailov. I highly recommend Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC.” M.S. “Thanks to Dr. Fuzailov” “Fui paciente del Dr. Fuzailov luego de someterme a un reemplazo total de rodilla en Optimal Rehabilitation en 721 Melrose ave, Bronx N.Y 10455. ¡Mi experiencia fue espectacular! Me recibió su equipo de manera profesional y amable. La terapia que recibí por parte del Dr. Fuzailov fue muy beneficiosa en mi recuperación. Recibí instrucciones acerca de lo que debía hacer antes y después de mis sesiones de terapia. Recibí el mejor cuidado que haya experimentado alguna vez en un centro de rehabilitación terapéutica, entre la terapia en el centro y los ejercicios en casa para acelerar mi recuperación. Me siento muy feliz de decir que para el momento en que terminé mi terapia, podía caminar sin andador y había logrado el objetivo de flexibilidad que necesitaba alcanzar gracias al Dr. Fuzailov. Recomiendo enormemente Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC”. M.S. “Gracias al Dr. Fuzailov”

Juices And Smoothies

For years we have seen a surge in the number of people who drink healthy green juices.However,we think thatgreen juices and smoothies will bean even bigger hit in 2018,easilybecomingoneof the trendiest ways to stay healthy. These juices and smoothies are made from fresh fruits and vegetables, which makes them very nutritious. Here are some good smoothie recipes we recommend you try. Mix a number of different fruits and vegetables to your own liking: Tropical green smoothie made from bananas, papaya, and pineapple Apple, spinach and carrot juice •

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The avocado-pear smoothie Basil-avocado smoothie

Cranberry pineapple smoothie We hope this tip will inspire you to stay healthy in 2018! Jugos y licuados

Durante años hemos visto un incremento en el número de personas que beben jugos verdes saludables. De todas maneras creemos que los jugos verdes y los licuados serán un gran éxito en 2018, se convertirán fácilmente en una de las formas más a la moda de mantenerse saludable. Estos jugos y licuados están hechos de frutas y vegetales frescos, lo cual los hace muy nutritivos. Aquí presentamos algunas buenas recetas de licuados que te recomendamos probar. Mezcla varias frutas y vegetales de tu elección:

• Licuado verde tropical hecho de banana, papaya y piña. • Jugo de manzana, espinaca y zanahoria. • Licuado de palta y pera

• Licuado de albahaca y palta • Licuado de arándanos y piña. ¡Deseamos que este consejo te inspire a mantenerte saludable en 2018!

Alivia el dolor de espalda en minutos Prueba este movimiento si estás sufriendo dolor de espalda

Relieve Back Pain In Minutes Try this movement if you are experiencing back pain

STRAIGHT LEG RAISE - SLR While lying or sitting, raise up your leg with a straight knee. Keep the opposite knee bent with the foot planted to the ground. Repeat 6 times on both sides. LEVANTAMIENTO DE PIERNA ESTIRADA – LPE Mientras te encuentras acostado o sentado, eleva tu pierna manteniendo la rodilla derecha. Mantén la otra rodilla doblada con el pie apoyado sobre el piso. Repite 6 veces sobre cada lado.

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