HØSTMØTET V eldig mange pasienter med forsinket søvnfasesyndrom blir veldig mye bedre med enkle tiltak, konstaterer Harald Hrubos-Strøm.
ENKLE Bedre med tiltak
det er publisert svært lite om forsin- ket søvnfasesyndrom sammenlignet med for eksempel søvnapné og insomni. – Norske ungdommer er de mest søv- nige i verden, understreker han. Men generelt henger forskyvningen i søvnrytme i tenårene og 20-årene sammen med starten på puberteten, og er noe som skjer hos alle virvel- dyr. Lys betyr mest I gjennomsnitt har mennesker etter en naturlig døgnrytme på 25 timer dersom den får leve uten påvirkning. Lys er den viktigste påvirkningen, og
sosiale stimuli er mindre viktig enn man har trodd, forteller Hrubos- Strøm. Noen ting er godt dokumentert å gi god søvnhygiene: Legg deg og stå opp til faste tider, ikke sov på dagtid, redusér koffeininntaket om kvelden, ikke drikk alkohol før leggetid, et varmt karbad om kvelden kan være gunstig, og trening om ettermiddagen er positivt. Hrubos-Strøm anbefaler også å spise litt før du legger deg, redusere akti- veringen om kvelden, ikke ha klokke synlig på soverommet og å redusere nikotinbruken om kvelden.
Georg Mathisen tekst og foto
Hrubos-Strøm driver Oslo Søvnsenter, arbeider med søvnapné- prosjekt på Ahus, og tok doktorgra- den på søvnapné tidligere i år. På høsthelgen snakket han om forsinket
søvnfasesyndrom. Lite litteratur
– Det er betydelig overlapp mellom de forskjellige søvnsykdommene. Vi som har leger, har lett for å feste oss ved at vi finner en diagnose, innrøm- mer Hrubos-Strøm, og peker på at
Ikke mager, men sunn
Hun gikk opp i vekt, lå på sofaen, og klarte bare såvidt å ta vare på sønnen sin. Nå har Ellen Haugly spist trent seg sprek mens hun venter på narko- lepsi-diagnosen. – Jeg slanket meg feit, fortalte
Haugly til lydhøre høsthelg-delta- gere. Hun gikk ned sju kilo da hun var 11 år, og etterpå var hun på kon- stant slankekur samtidig med at hun småspiste. På det meste veide hun 136 kilo. I
2008 fikk hun slankeoperasjon, og raste ned 43 av dem. Men søvnpro- blemene gjorde at hun var konstant sliten, sov det meste av tiden etter at hun kom hjem fra jobb, og la på seg igjen.
Dont try to be skinny, try to be healthy. Livsmottoet til Ellen Haugly
4
SOMNUS NR 3 - 2013
Made with FlippingBook flipbook maker