kosthold. Grunnen til at vektreduksjon for personer som i utgangspunktet har et høyt aktivitetsnivå er utfordrende og unikt, er fordi det daglige energiforbruket vil være svært stort i utgangspunktet. Selv omman
trener mye, må man fortsatt ligge i negativ energibalanse og bruke flere kalorier enn man spiser. Vektreduksjonen bør gjøres gradvis, og helst utenom kon- kurransesesongen. En fordel ved å trene en del, er likevel at man ofte da er motivert til å spise ganske sunt for å føle seg bra på trening, og tren- ing hjelper også positivt på blant annet blodsukkerreguleringen. Timingen på mål-
Mindre å dra på oppover er naturligvis en fordel, men sommosjonist er det kanskje viktigere å ikke fokusere for mye på det.
”Når vi nå fokuserer på vektnedgang for den aktive, er utfordringen å ha nok energi til å trene, og samtidig unngå å tære påmuskelmasse. ”
# 32 GRUPPETTO 77
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease