Trening
Hvor stor ble forbedringen PÅ SYV UKER? Da har Claes Henrik og Atle kjørt det 4 dagers terrengrittet i Spania. Vi målte laktat og O 2 opptak på NIMI i slutten av november, og gjentok målingene 23. januar for å se hvor stor forbedring i verdiene var etter syv uker. Dette er interessant da dette er situasjonen for mange aktive mosjonister som har full jobb, barn osv. Du kjenner deg kanskje igjen? Rittet du har meldt deg på nærmer seg raskere enn du tenkte. Andre del av testen kommer her, og enkle tips for både beholde, og også forbedre formen utover våren har vi fått av testleder Even på NIMI.
T abellen på neste side viser at både Claes Henrik og Atle oppnådde en moderat for- bedring av prestasjonsevnen (økt tid til utmatt- else og peak arbeidsbelastning) etter ca 7 uker. Det ser imidlertid ut til at prestasjons- framgangen hos de to mosjonssyklistene har ulike forklaringer. Claes Henrik ser ut til å ha forbedret prestasjonsevnen som følge av en beskjeden økning av VO2maks (som vi også ser har medført økt arbeidsbelastning ved laktatterskel). Han opplever også, subjektivt, at han har blitt i bedre fysisk form. Det ser derfor ut til at Claes Henrik har hatt en fysiologisk effekt av treningen som kan for- klare prestasjonsfremgangen. Prestasjons- forbedringen til Atle, derimot, ser ikke ut til å skyldes en treningseffekt, men at han orket å presse seg hardere under VO2maks testen etter trening, sammenlignet med VO2maks testen før trening. Objektivt sett indikeres dette utifra ingen bemerkelsesverdige end- ringer i hverken VO2maks, laktatterskel eller arbeidsøkonomi, men en noe høyere oppnådd makspuls og relativt betydelig høyere blodlaktatverdi målt i forbindelse med VO2maks testen etter trening, sammenlignet med før trening. Subjektivt kan dette også forklares med at Atle selv sier at han "brygget" på en forkjølelse (hadde ikke feber) da han gjennomførte testen før trenings- perioden, hvilket kan ha redusert evnen til å presse seg under den testen. Når han nå var frisk, ved ny test, orket han derfor å presse seg lenger til utmattelse, og dermed bedre prestasjon, uten forbedret fysisk form. Atle
72 GRUPPETTO # 34
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease