Juster kostholdet ditt etter trenings- mengde og behov Trening, prestasjon og kosthold henger tett sammen. Uansett mål, trenings- mengde og nivå, er dermed kostholdet viktig. Mange tenker kanskje også litt eks- tra på vekta og er bekymret for å legge på seg noen kg og miste formen hvis det blir færre treningstimer og kilometer på sykkelen. Her er det egentlig ingen grunn til bekymring, for så mye vil ikke det ha å
basisøvelser. Tung og spesifikk styrketren- ingen bør helst legges til dager separat fra økter med tøff kondisjonstrening, for å få best utbytte av styrkeøkta.
Drømmer du om sterke sykkelbein til neste sesong, er det ikke noe å vente med. Bedre styrke gir bedre arbeidsøkonomi.
”Lager manmat fra grunnen avmedmindre bearbeidede og prosesserte råvarer sommulig, vil det trolig være det aller beste for metthetsfølelsen, forbrenningen og helsen.”
# 31 GRUPPETTO 77
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease