运动前
补充碳水化合物和蛋白 质，防止运动过程中出现 低血糖的风险；
补充水分和电解质，避免 运动者脱水； 运动中
运动后
补充碳水化合物、蛋白质 或低脂乳制品，可修复肌 肉损伤、促进肌肉生长。
225
Made with FlippingBook Annual report