• 有氧运动 • 无氧运动 • 柔韧性运动 • 骨质增强型运动 运动类型
Tips ：自我疲劳感觉程度也能评估运动强度
自我感觉运动强度量表
级别
感受
0
休息状态
1~2
很轻、轻
3~4
较轻
5~6
稍累
7~8
累
9~10
很累
低强度： 1~4 中等强度： 5~7 高强度： 8~10
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