12.第十二章

• 适当运动运动可消耗体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，若坚持饮食控制、体育锻炼、控制体重增长，在肥胖减轻后，肝脏中的脂肪随之消退，肝功能也能恢复正常。 • 调整作息充足的睡眠对肝脏健康十分重要，尽量保证每晚 11 点前入睡。 • 调整心态肝脏内分布着丰富的交感神经，经常烦躁、忧愁会导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。