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Back pain can develop for all sorts of reasons. From a car accident to bad posture, to an uncomfortable seat for a prolonged period of time, back pain can come out of nowhere and cause no small amount of discomfort once it arrives. There are some back injuries, however, that are even more painful than your run-of-the-mill back pain. A herniated disc is one of the most painful back injuries that you can experience, and it is far more common than you may be initially aware. What is a Herniated Disc? Your spine is made up of a series of interlocking bones with small cushions in-between each joint socket. The structure of your spine is what allows you to move freely from side to side. Every time you crunch your abdomen by bending forward, or lean to one side or another for a deep stretch, those little vertebral bodies move with you, keeping you comfortable and your back strong. Without cushioning in between each of those sockets, the bones would rub against one another with every movement, and this would be incredibly painful. When a disc becomes herniated, the cushioning in between the vertebrae will rupture, essentially deflating the cushioning in between the vertebrae and causing the bones to begin to rub against one another. This is painful enough as it is, but can become even more painful if the herniated disc actually begins to press on the adjacent spinal nerves, causing the pain to spread even further up the spine. The most common placement for a herniated disc is at the lumbar vertebrae in the lower back. While it is not the only reason that pain can become severe in the lower back, it is definitely one of the most severe forms of back pain. If you suspect that you may have experienced a herniated disc it is important that you seek medical attention, such as from your physical therapist. A herniated disc will not heal on its own, and working with a physical therapist is one of the best ways to experience relief from the pain associated with this common concern. How does this happen? The vertebrae in the spine are stacked closely together, with only a small amount of space for the discs in between each bone. A disc can become herniated as a result of injury, car accident, or even simply from overuse. One of the most common causes of a herniated disc is heavy lifting. Weight lifters have to be especially wary not to suddenly lift something too heavy, otherwise risk experiencing a slipped disc. But experienced gym-goers are not the only ones at risk. Every time you attempt to move a piece of furniture, a heavy box, or even a big bag of books you need to be wary to lift correctly, otherwise face the risk of potentially herniating a disc in your back.
Un dolor de espalda se puede desarrollar por muchos tipos de razones. Desde un accidente automovilístico hasta una postura inadecuada o un asiento incómodo por un período prolongado de tiempo, el dolor de espalda puede surgir de la nada y causar bastantes molestias una vez que aparece. No obstante, hay algunas lesiones en la espalda que son más severas que su dolor de espalda corriente. Una hernia discal es una de las lesiones de espalda más dolorosas que se puede experimentar, y es mucho más común de lo que usted podría pensar. ¿Qué es una hernia discal? Su columna vertebral está compuesta por una serie de huesos entrelazados con pequeños cojines entre cada cavidad articular. La estructura de su columna vertebral es lo que le permite moverse con libertad de un lado a otro. Cada vez que aprieta su abdomen al inclinarse hacia adelante, o se inclina hacia un lado u otro para hacer un estiramiento profundo, esos pequeños elementos vertebrales se mueven junto con usted, y mantienen de esa manera su comodidad y la solidez de su espalda. Sin amortiguación entre cada una de esas cavidades, los huesos se frotarían entre sí con cada movimiento, y eso sería increíblemente doloroso. Cuando un disco se hernia, lo que ocurre básicamente es que la amortiguación entre las vértebras se reduce, lo que hace que los huesos comiencen a frotarse entre sí. Esto ya es bastante doloroso de por sí, pero puede serlo aún más si el disco herniado de hecho comienza a ejercer presión sobre los nervios espinales adyacentes, causando que el dolor se extienda aún más arriba de la columna vertebral. La localización más común para una hernia discal se encuentra en las vértebras lumbares de la parte baja de la espalda. Si bien no es la única razón por la que un dolor puede volverse severo en la zona lumbar, esta es definitivamente una de las formas más graves de dolor de espalda. Si sospecha que puede haber experimentado una hernia discal, es importante que busque atención médica, como la que puede obtener de su fisioterapeuta. Una hernia discal no sanará por sí sola, y trabajar con un fisioterapeuta es una de las mejores formas de alcanzar alivio del dolor asociado con este problema común. ¿Como sucedió esto? Las vértebras en la columna vertebral se apilan muy cerca unas de las otras, con solo un pequeño espacio entre ellas para los discos entre cada hueso. Un disco puede herniarse como resultado de una lesión, un accidente automovilístico o incluso simplemente por un uso excesivo. Una de las causas más comunes de una hernia discal es levantar objetos pesados. Los levantadores de pesas deben prestar un cuidado especial para no levantar repentinamente pesos demasiado elevados, de lo contrario, corren el riesgo de sufrir un desplazamiento de disco. No obstante, los que van mucho al gimnasio no son los únicos bajo riesgo. Cada vez que intente mover un mueble, una caja pesada o incluso una bolsa de libros grande, debe prestar atención para levantar correctamente, o de lo contrario corre el riesgo de herniar un disco en su espalda.
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El dolor asociado con una hernia discal a menudo se desarrolla en el nervio ciático y no se alivia con un simple descanso y relajación. Si bien la terapia de frío y calor ayudará a aliviar el dolor asociado con muchos problemas de espalda distintos, no hará desaparecer el dolor relacionado con una hernia discal. Este dolor a menudo se asocia con entumecimiento, debilidad y hormigueo en las piernas. En muchas situaciones, el dolor se sentirá más fuerte después de iniciar un movimiento, como al pararse o acostarse. Muchas personas creen erróneamente que tener una hernia discal es lo mismo que tener “un nervio pellizcado”, pero ese no es el caso. La fisioterapia es un recurso excelente para tratar de superar el dolor asociado con una hernia discal. Por lo general, se emplea una combinación de técnicas pasivas y activas, que incluyen masajes profundos de tejidos, terapia de frío y calor, estimulación eléctrica e hidroterapia, así como desarrollo de la fuerza y estiramiento profundo. Si sospecha que puede tener una hernia discal, comuníquese con un fisioterapeuta de inmediato. Intentar hacer su propia terapia en el hogar podría provocar más lesiones. Lo mejor es que un terapeuta experimentado evalúe su lesión antes de intentar cualquier opción de tratamiento.
Pain associated with a herniated disc often develops in the sciatica nerve, and doesn’t subside with simple rest and relaxation. While hot and cold therapy will help alleviate the pain associated with many different back issues, it won’t make the pain of a herniated disc go away. The pain is often frequently associated with numbness, weakness, and tingling in the legs. In many situations, the pain will feel more severe after initial movement, such as standing up or laying down. Many people mistakenly refer to having a herniated disc as having “pinched a nerve,” but that is not the case. Physical therapy is a great resource for attempting to overcome the pain associated with a herniated disc. A combination of passive and active techniques is typically employed, including deep tissue massage, electrical stimulation, and hydrotherapy, as well as deep stretching and strength building. If you suspect that you may have a herniated disc, contact a physical therapist right away. Attempting to engage in therapy at home could lead to further injury. It is best to have an experienced therapist assess your injury before attempting any treatment options.
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Staff Spotlight VALENTINA FRANCO, CLINIC MANAGER “I recently joined the team, one of the newest and I’m extremely happy for this opportunity to expand my horizons. I actually want to be a Psychiatrist, and I know you may see it as something very different I believe I’m still dealing with patients and learning fr m amazing people. I love music, animals, dancing, taking pictures and make up.” Enfoque del Personal VALENTINA FRANCO, GERENTE DE CLÍNICA “Recientemente me uní al equipo, uno de los más nuevos y estoy extremadamente feliz p r esta oportunidad de expandir mis horizontes. De hecho, quiero ser psiquiatra, y sé que puedes verlo como algo muy diferente, creo que todavía estoy tratando con pacientes y aprendiendo de personas increíbles. Me encanta la música, los animales, bailar, tomar fotos y maquillarme.”
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Ejercicios esenciales Ayuda a la flexibilidad Buceo De Cisne Acuéstatesobreelabdomencon losbrazos porencimade lacabeza.Presionatupecho hacia arriba, manteniendo los músculos del tronco y las piernas relajados. Repite 6 veces.
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