ADAPTÁNDOSE AL CAMBIO DE HORARIO FACILITA A SU FAMILIA EN LA PRÓXIMA TEMPORADA
APÁGUELA DE NOCHE Ayude a que usted y a sus hijos ajusten sus relojes internos al apagar las pantallas al menos una hora antes de acostarse. La luz azul de estos dispositivos puede interrumpir su reloj interno y dificultar conciliar el sueño. PERMANEZCA ACTIVO Si nota que usted o sus hijos no están cansados a la hora de acostarse, intente salir a caminar o jugar juegos como tag en las horas previas a la hora de acostarse, simplemente no lo haga justo antes de irse a dormir, ya que esto puede estimularlo y hacer más difícil quedarse dormido. La actividad física ayuda al cuerpo a dormir mejor al producir las hormonas que necesitamos para que todo funcione sin problemas. VAYA AFUERA CUANDO PUEDA Una caminata por la tarde en un día soleado de otoño puede hacer maravillas para su salud. Usted obtendrá un aumento del estado de ánimo tanto de los rayos del sol como de los productos químicos que usted produce durante el ejercicio. Pídale a sus compañeros de trabajo que lo acompañen o, si está con los niños, conviértalo en una aventura de búsqueda de hojas para un proyecto de manualidades cuando llegue a casa.
Si bien una hora no parece que sea mucho tiempo, abarca 3.600 segundos, si la vamos desglosando, si le quitan una hora, usted puede alterar su ritmo circadiano, el ciclo diario interno de su cuerpo. Especialmente a medida que envejece, usted pierde la capacidad de cambiar fácilmente su ritmo circadiano. El 3 de noviembre, el horario de verano finaliza y puede ser difícil para toda la familia. Con el cambio de estaciones, los días se acortarán y habrá menos luz solar. A medida que avanzamos en el invierno, aquí hay algunos consejos para que sea una transición sin complicaciones para usted y su familia. USE LA LUZ EN LA MAÑANA Lo ideal sería la luz solar natural, pero a medida que los días se van acortando, es más difícil de obtenerla. Ayude a que su cuerpo se adapte al cambio al encender las luces por la mañana. Incluso usted puede usar un reloj despertador suave que imite la salida del sol.
!Aquí está a una gran transición para la temporada!
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Especia casera para pastel de calabaza
Aprenda a hacer su propia especia para pastel de calabaza en menos de 5 minutos con tan solo unas pocas especias comunes. ¡Perfecto para galletas de otoño, panes, pasteles y mucho más!
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Ingredientes • 3 cucharadas de canela molida • 2 cucharaditas de jengibre molido • 2 cucharaditas de nuez moscada molida
• 1 cucharadita de pimienta de Jamaica molida • 1 cucharadita de clavo molido
Direcciones 1. Agregue todos los ingredientes a un tazón y mezcle hasta que estén bien combinados. Almacene en un recipiente hermético hasta que esté listo para usarse.
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