301.476.1020 • www.PEREZHALPERN.com Noviembre 2019
ENCONTRANDO MI SOL
Ajustándose a los cambios estacionales y abrazando el frío
¿Cómo se siente con respecto al cambio de horario? Cuando el horario de verano termine este mes, nuestra familia iniciará nuestra cuenta regresiva hasta que cambie nuevamente en abril. Somos más una familia que nos gusta el sol en su totalidad, así que a medida que los días se van acortando y vemos menos sol, esperamos pacientemente hasta que los días se alarguen.
ventana. Tengo el lujo de tener ventanas en mi oficina, y me siento agradecida incluso por la poca luz de invierno que entra a través de ellas. A Jacob le encanta el sol, pero no le importa el frío. Él es el niño que preferiría salir sin una chaqueta y usar una sudadera o “hoodie”. Cuando era pequeño, su niñera estaba muy preocupada por asegurarse de que estuviera abrigado. Soy una madre que no teme a los cuentos de viejas, y sé que por no tener una chaqueta no le dará un resfriado. Prefiero pelear con él por el tiempo frente a la pantalla que si está usando un abrigo o no. Jacob incluso ha inventado una canción de cómo él abraza el clima frío de la costa este: “Puedo sobrevivir en 35”, canta mientras sale a jugar en el invierno. El es un niño muy bueno. Creo que Jacob podría perseguirme un poco, aunque no soy tan insensible al frío como él, cuando yo estuve en un grupo de corredores, siempre fui la primera en comenzar a quitarme la ropa en el invierno. Aún así, prefiero el clima más cálido que el clima frío. Eso hace que sea muy lindo tener una familia que viva en lugares más cálidos. Ya planeamos nuestro viaje y estamos listos este mes para irnos a Florida y ver a mi familia para el Día de Acción de Gracias, y sé que todos estamos emocionados de estar en un lugar soleado y cálido. Jacob está emocionado de estar en algún lugar donde pueda juegar con su tío y primos. Aunque el clima no es mi favorito en esta época del año, hay una cosa que siempre espero con ansias para esta temporada: calabaza en todo. Los días serán más cortos siempre que tenga un café con especias de calabaza y lo tome en un lugar soleado.
Durante los meses más fríos, Jacob cuenta los días hasta que pueda nuevamente jugar béisbol y andar en bicicleta afuera. En cuanto a Josh y a mí, ¡solamente queremos poder salir cómodamente! Si bien no somos una familia súper amante de la naturaleza, anhelamos el sol.
El cambio de estaciones aquí en Maryland es más fuerte que en Puerto Rico, y he notado cómo me adapto al clima más frío cada día. Los fines de semana en otoño e invierno, aunque hace frío, tratamos de pasar mucho tiempo cerca de las ventanas de nuestra casa, donde la cálida luz del sol de la tarde pasa. Me doy cuenta que hago todo lo posible para encontrar la luz del sol, ya sea dando un paseo afuera o sentándome cerca de una
Espero que tenga una feliz temporada y un dia de Feliz Acción de Gracias con su familia, y hasta la próxima,
–Meliha Perez Halp ern
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Publicado por The Newsletter Pro . www.NewsletterPro.com
Involucre a sus hijos en el Día de Acción de Gracias CON ESTOS JUEGOS DE GRATITUD
El Día de Acción de Gracias es un excelente momento para enseñarles a los niños sobre el agradecimiento. Al planear algunos juegos divertidos con temas de gratitud, usted puede transmitirles una valiosa lección y pasar un tiempo familiar de calidad juntos. Haga que sus hijos tengan el espíritu navideño agregando un toque de Acción de Gracias a estos juegos clásicos.
agradecido en un trozo de papel y lo ponga en un tazón. Luego, en la mesa de la cena, haga que cada persona dibuje un papel al azar y lea lo que dice el papel, sin decir el nombre mientras todos intentan adivinar quién lo escribió. Si bien Pictionary puede hacer que sus hijos digan por lo que ellos están agradecidos, ¿Adivina Quién? los sintonizará también con lo que otros a su alrededor están agradecidos. RECOGER PALITOS Como al recoger palos normalmente, el objetivo es quitar un palito de una pila al azar sin afectar a los demás. Sin embargo, al usar palitos de colores que representen diferentes tipos de agradecimiento, como lugares, personas o comida, usted puede hacer que los jugadores piensen fuera de la caja. Esto garantizará que obtenga una amplia variedad de respuestas creativas y reflexivas cada vez que los niños recojan un palito. Estos juegos modificados son excelentes para ayudarles a sus hijos a que se den cuenta de lo mucho por lo que tienen que estar agradecidos. Úselos para pasar un rato divertido, educativo y de calidad con su familia este Día de Acción de Gracias. Traiga un mapa del área a donde se dirige, en caso de que no tenga servicio. Tome teléfonos celulares completamente cargados con cargadores de respaldo. Mantenga un paquete de emergencia en el automóvil con agua adicional, alimentos no perecederos, una manta, una linterna y cualquier otro artículo que pueda necesitar si se queda atrapado en una tormenta. Tenga a mano cadenas con ganchos, especialmente si usted va a viajar a través de pasos de montaña o áreas empinadas. Sobre todo, recuerde que si las condiciones del camino son malas y se espera que conducir sea peligro, usted siempre puede quedarse en casa. No vale la pena que usted y su familia se pongan en peligro por ir a visitar a la abuela y al abuelo, y siempre hay FaceTime, por lo que aún pueden verse unos a otros. Si otro conductor no puso atención a estas advertencias y ahora usted se encuentra al otro lado de un accidente, estamos aquí para ayudarle durante la temporada de vacaciones. Llame al asombroso equipo de legal Pérez Halpern, LLC. Ayudamos a nuestros clientes a navegar por el confuso mundo de los seguros y demandas, y le ayudaremos a obtener los resultados que se merece.
PICTIONARY ¿Usted quiere resaltar el lado creativo de sus hijos? Pictionary es la forma perfecta de fomentar la expresión artística y el pensamiento agradecido. Trate de agregar una regla en la que los jugadores tengan que dibujar algo por lo que estén agradecidos. Esto hará que sus hijos piensen más allá del pavo y el relleno y les dará una forma imaginativa de expresar su gratitud. Además, ¿a quién no le gusta un buen concurso de arte?
¿ADIVINA QUIÉN? Para jugar a Adivina Quién con el tema de la gratitud, haga que cada participante escriba su nombre y algo por lo que esté
TITLE Preparación antes del viaje por carretera y su lista de verificación para conducir en el invierno
Text A medida que se acerca la temporada de vacaciones, muchos de nosotros nos dirigimos a ciudades o estados vecinos para pasar tiempo con nuestros seres queridos. Sin embargo, un momento alegre puede frustrarse fácilmente cuando las tormentas de invierno nos afectan y usted no está preparado. MANTÉNGASE A SALVO Y ALERTA EN LA CARRETERA Cuando las condiciones climáticas hacen que la conducción sea más difícil, usted debe estar aún más alerta de lo que le rodea. Manténgase actualizado sobre las condiciones de la carretera antes de salir de su casa y realice cualquier mantenimiento antes de su viaje para garantizar que todo funcione correctamente. Algunas tiendas de llantas ofrecen inspeccionar vehículos gratuitos antes del viaje, así que considere visitar uno para sentirse un poco más seguro sobre su automóvil.
LISTA DE VERIFICACIÓN PARA CONDUCIR EN EL INVIERNO
Antes de partir en su viaje, verifique lo siguiente para su automóvil:
Verifique la presión de las llantas y la banda de rodamiento. Asegúrese de que el aceite y otros fluidos del automóvil estén en un buen nivel, y hágale un cambio de aceite si está previsto. Comience el viaje con el tanque lleno de gasolina.
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ADAPTÁNDOSE AL CAMBIO DE HORARIO FACILITA A SU FAMILIA EN LA PRÓXIMA TEMPORADA
APÁGUELA DE NOCHE Ayude a que usted y a sus hijos ajusten sus relojes internos al apagar las pantallas al menos una hora antes de acostarse. La luz azul de estos dispositivos puede interrumpir su reloj interno y dificultar conciliar el sueño. PERMANEZCA ACTIVO Si nota que usted o sus hijos no están cansados a la hora de acostarse, intente salir a caminar o jugar juegos como tag en las horas previas a la hora de acostarse, simplemente no lo haga justo antes de irse a dormir, ya que esto puede estimularlo y hacer más difícil quedarse dormido. La actividad física ayuda al cuerpo a dormir mejor al producir las hormonas que necesitamos para que todo funcione sin problemas. VAYA AFUERA CUANDO PUEDA Una caminata por la tarde en un día soleado de otoño puede hacer maravillas para su salud. Usted obtendrá un aumento del estado de ánimo tanto de los rayos del sol como de los productos químicos que usted produce durante el ejercicio. Pídale a sus compañeros de trabajo que lo acompañen o, si está con los niños, conviértalo en una aventura de búsqueda de hojas para un proyecto de manualidades cuando llegue a casa.
Si bien una hora no parece que sea mucho tiempo, abarca 3.600 segundos, si la vamos desglosando, si le quitan una hora, usted puede alterar su ritmo circadiano, el ciclo diario interno de su cuerpo. Especialmente a medida que envejece, usted pierde la capacidad de cambiar fácilmente su ritmo circadiano. El 3 de noviembre, el horario de verano finaliza y puede ser difícil para toda la familia. Con el cambio de estaciones, los días se acortarán y habrá menos luz solar. A medida que avanzamos en el invierno, aquí hay algunos consejos para que sea una transición sin complicaciones para usted y su familia. USE LA LUZ EN LA MAÑANA Lo ideal sería la luz solar natural, pero a medida que los días se van acortando, es más difícil de obtenerla. Ayude a que su cuerpo se adapte al cambio al encender las luces por la mañana. Incluso usted puede usar un reloj despertador suave que imite la salida del sol.
!Aquí está a una gran transición para la temporada!
sudoku
Especia casera para pastel de calabaza
Aprenda a hacer su propia especia para pastel de calabaza en menos de 5 minutos con tan solo unas pocas especias comunes. ¡Perfecto para galletas de otoño, panes, pasteles y mucho más!
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Ingredientes • 3 cucharadas de canela molida • 2 cucharaditas de jengibre molido • 2 cucharaditas de nuez moscada molida
• 1 cucharadita de pimienta de Jamaica molida • 1 cucharadita de clavo molido
Direcciones 1. Agregue todos los ingredientes a un tazón y mezcle hasta que estén bien combinados. Almacene en un recipiente hermético hasta que esté listo para usarse.
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Juegos con temas de gratitud para niños PÁGINA 2 Manténgase a salvo durante los viajes de vacaciones PÁGINA 2 Cómo Facilitar el Cambio de Horario PÁGINA 3 Especia casera para pastel de calabaza PÁGINA 3 Formas Fáciles Para Mantenerse Activo PÁGINA 4
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¿Demasiado Ocupado Para Hacer Ejercicio?
Estar activo no tiene que significar que vaya al gimnasio todos los días. Un estilo de vida activo puede ser tan fácil como dar un paseo por el vecindario durante unos minutos al día. Hay muchas formas de hacer ejercicio durante las actividades diarias, como ir de compras, pasar tiempo con sus hijos o pasar el rato en la casa. ESTACIÓNESE MÁS LEJOS. Muchas personas pasarán varios minutos tratando de encontrar un espacio de estacionamiento lo más cerca posible de la entrada de una tienda. Sin embargo, estacionarse un poco más lejos le ayudará a obtener un mejor espacio de estacionamiento y a asegurarse de que camine todos sus pasos en el día. HAGA UN POCO DE YOGA. No tiene que esforzarse al máximo para mantenerse activo. Hay otras formas más suaves de hacer ejercicio que correr 5 millas por día. Tai chi o yoga son excelentes alternativas de bajo impacto para mantener su cuerpo en forma y saludable. REDUZCA EL TIEMPO DE TELEVISIÓN. Puede ser tentador recostarse frente al televisor después de un largo día de trabajo o después de la cena, pero también puede usar este tiempo para mantenerse activo. Reúna a la familia para dar un paseo por el vecindario, tómese unos minutos para bailar algunas de sus canciones favoritas o dele una limpieza rápida a la casa.
DELE UN GIRO A LA CITA NOCTURNA. Olvídese de una cena y una película. En vez de eso, intente llevar su cita a una ronda de minigolf, escalar en interiores, un paseo nocturno, un paseo en bicicleta o a bailar. Se divertirá más mientras le hace bien su cuerpo. PASEA SU PERRO. Tener un perro le da muchas oportunidades para que se mantenga activo. Si no tiene un perro, intente preguntarle a un vecino o amigo si le gustaría que usted paseara a su perro, comience un servicio de paseo de perros o sea voluntario en un refugio de animales local. ¡Hay muchas formas para que usted pueda mantenerse activo sea parte de su rutina diaria! Con suficiente creatividad y motivación, puede convertir cualquier actividad en una actividad activa.
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