Newsletter by Spectrum Therapy Consultants
THE
2019
NEWSLETTER
SCIATICA & BACK PAIN DOLOR DE ESPALDA ASOCIADO CON LA CIÁTICA
If you’ve experienced back pain, and even leg pain, you might have a deeper issue. Your minor aches and pinched nerves could be symptomatic of these issues. You might be facing sciatica. While “sciatica” may sound serious, it’s entirely curable. Below, we’ll cover sciatica back pain. What Is Sciatica? Sciatica is pain that radiates alongside the sciatic nerve.This nerve, which branches from your lower back — spanning across your hips, buttocks and legs — can be injured or stressed in several ways. Spectrum Therapy Consultants has pinpointed themost common cause of sciatica-related pain: inflammation along the spine, where compressed nerves are aggravated. While sciatica pain can be great, it can be treated. A lot of sciatica cases, in fact, can be resolved without operation — and in a fewweeks. Even if you’ve suffered severe sciatica spawned from leg weakness, bladder changes or nerve issues, there’s still hope.
Si ha sufrido de dolor de espalda o incluso de dolor en las piernas, es posible que presente un problema más serio. Sus dolores menores y nervios pellizcados podrían indicar síntomas de problemasmás graves; es posible que esté experimentando los síntomas de la ciática. Si bien el término “ciática” puede sonar como algo grave, esta es una condición completamente curable. A continuación, le brindamos información sobre el dolor de espalda asociado con la ciática. ¿Qué es la ciática? La ciática es un dolor que se irradia a lo largo del nervio ciático. Este nervio, que se ramifica desde la espalda baja y se extiende hasta las caderas, los glúteos y las piernas, puede lesionarse o encontrarse bajo presión por distintas razones. La organizaciónMayo Clinic ha identificado la causamás común del dolor relacionado con la ciática: inflamación a lo largo de la columna vertebral, en la que los nervios comprimidos sufren daños. Si bien el dolor de ciática puede ser intenso, también se puede tratar. De hecho, muchos casos de ciática se pueden resolver sin operación y en unas pocas semanas. Incluso si ha sufrido de una ciática severa provocada por debilidad en las piernas, cambios en la vejiga o problemas de los nervios, todavía hay esperanza. (continued inside)
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SCIATICA & BACK PAIN DOLOR DE ESPALDA ASOCIADO CON LA CIÁTICA
Myname isMirianSolis. IamaphysicaltherapistworkingatSpectrum Therapy Consultants at theNorth East clinic. I havebeen a therapist for 13 years. I was born and raised here in El Paso. I received my Master’s degree in Physical therapy from UTEP. My interests are orthopedics,woman’shealthandoncologyrehab.Myspecialtiesare LymphedemaandUrinary incontinence. I treatmenandwomenwith LE and UE lymphedema. I also assist woman in pelvic floor rehab to improve strength and regain bladder control. My goal is to provide patient care which will focus on individual needs to assist patient’s in improving their quality of life and improve their overall functional mobility. Lately, my hobbies include running around taking care of twinsanddrinking lotsofcoffee.Weare looking forward toseeingyouatournortheast office to make you better. INSIDE: • How Physical Therapy Helps With Sciatica • Relieve Back Pain In Minutes • Patient Success Spotlight •Cómo puede la fisioterapia ayudar con la ciática •Alivie su dolor de espalda en minutos •Éxitos de pacientes What Causes Sciatica? In most cases,sciaticaoccurswhenoneof theback’sdisks isherniated. Itcan also happen if the spine narrows —aneffectcalledspinalstenosis. As we age, our backs undergo a lot of stress. This stress takes a toll, causing inflammation in several areas. If this inflammation reaches a certain point, it may compress these nerves — resulting in pain. What Are the Symptoms of Sciatica? Sciatica back pain is normally noticed as a pain radiating from the lower back. Often, this pain extends to the buttock, spiraling down the leg. Ifyou’resuffering fromsciatica,youmight feel thediscomfortanywhere along this nerve pathway. The pain can even extend to the calf. The pain itself can be dull, aching or even sharp. In some cases, the compressed nervemay feel like itburns,causingconsiderablepain. Inothercases, thecompressed nerve may simply issue a sharp jolt of pain. Some people experiencing sciatica may even have leg numbness, tingling or weakness. If sciatica isn’t treated, it can hinder mobility altogether. Get To Know The Spectrum Therapy Consultants Staff!
¿Quécausa laciática? En lamayoríade loscasos, laciáticaocurrecuando lapersona se hernia uno de los discos de la espalda. También puede ocurrir si la columna se estrecha,unacondiciónconocidacomoestenosisespinal.Amedidaqueenvejecemos, nuestras espaldas se ven sometidas a una presión enorme. Esta presión tiene su costo y causa inflamación en varias partes del cuerpo. Si la inflamación alcanza un cierto punto crítico, puede llegar a comprimir los nervios, lo cual produce dolor. ¿Cuáles son los síntomas de la ciática? La ciática normalmente se siente como un dolor que irradia desde la parte baja de la espalda. A menudo, este dolor se extiende hacia los glúteos, y baja en espiral por la pierna. Si sufre de ciática, puede sentir molestias en cualquier parte a lo largo de esta vía nerviosa. El dolor puede incluso extenderse hasta la pantorrilla. El dolor en sí puede ser sordo, persistente o incluso agudo. En algunos casos, se puede tener una sensación de quemazón en el nervio comprimido, lo cual causa un dolor considerable. En otros, el nervio comprimido puede simplemente causar una sacudida de dolor agudo. Algunas personas que experimentan la ciática pueden incluso sentir entumecimiento, hormigueo o debilidad en las piernas. Si la ciática no se trata, puede obstaculizar la movilidad por completo.
MIRIANSOLIS, PT ¡Conozca al equipo de Spectrum Therapy Consultants!
Mi nombre es Mirian Solís. Soy fisioterapeuta y trabajo en Spectrum Therapy Consultants en la clínica del noreste. He sido terapeuta durante 13 años. Nací y me crié aquí en El Paso. Recibí mi Maestría enFisioterapiadeUTEP.Mis interesesprofesionalesson laortopedia, la salud femenina y la rehabilitación de oncología. Me especializo en linfedema e incontinencia urinaria. Doy tratamiento a hombres y mujeresparael linfedemade lasextremidades inferioresysuperiores. Tambiénayudoa lasmujeresen la rehabilitacióndelpisopélvicopara aumentar la fuerza y recuperar el control de la vejiga. Mi objetivo es proveer una atención a los pacientes basada en sus necesidades individuales para contribuir a que mejoren su calidad de vida y su
movilidadfuncionalgeneral.Últimamente,mishobbies incluyenestarsiempreapurada ocupándome de mis gemelos y tomar mucho café. Esperamos poder recibirlo pronto en nuestra clínica del noreste para ayudarlo a que se sienta mejor.
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HOWPHYSICAL THERAPY HELPSWITH SCIATICA
If you’re experiencing sciatica, contact a physician immediately. Medical NewsToday asserts that over-the-counter painkillers may alleviate pain, but in-depth physical therapy is often needed. Physical therapy can reduce sciatica compression by carefully introducing exercises and relaxing treatments. These treatments,handpickedbymedicalprofessionals,cancompletely eliminate sciatica over time. If you’re experiencing back pain, don’t wait. Call one of our professionals today, and ask about physical therapy options. Your mobility is important, and your back can absolutely be healed. Cómo puede la fisioterapia ayudar con la ciática Si sufre de ciática, contacte a un médico de inmediato. La publicación Medical News Today afirma que los analgésicos de venta libre pueden aliviar el dolor, pero a menudo se necesita un tratamiento profundo de fisioterapia. La fisioterapia puede reducir la compresión asociada con la ciáticaal introducircuidadosamenteejerciciosy tratamientos relajantes. Estos tratamientos, minuciosamente seleccionados por profesionales médicos, pueden eliminar la ciática por completo a largo plazo. Si está sufriendo dolor de espalda, no espere más. Llame a uno de nuestros profesionales hoy mismo y pregunte sobre nuestras opciones de fisioterapia. Su movilidad es importante, y le podemos asegurar que su espalda se puede curar. Fuentes: https://www.webmd.com/back-pain/what-is-sciatica#1 https://www.medicinenet.com/sciatica/article.htm https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/ syc-20377435 https://www.medicalnewstoday.com/articles/7619.php
Roquefort Pear Salad
Ensalada de pera Roquefort
• 1/3 de taza de aceite de oliva • 3 cucharadas de vinagre de vino tinto • 1 cucharadita y media de azúcar blanco • 1 cucharadita y media de mostaza
INGREDIENTES • 1 lechuga arrepollada • 3 peras • 5 onzas de queso Roquefort • 1 aguacate • 1/2 taza de cebollas verdes en rodajas finas • 1/4 de taza de azúcar blanco • 1/2 taza de pacanas
• 1 avocado • 1/2 cup sliced green onions • 1/4 cup white sugar
• 1/2 cup pecans • 1/3 cup olive oil
• 1 diente de ajo, picado • 1/2 cucharadita de sal • Pimienta negra molida
• 3 tbsp red wine vinegar • 1 1/2 tsp white sugar • 1 1/2 tsp prepared mustard • 1 clove garlic, chopped • 1/2 tsp salt • Fresh ground black pepper to taste
INGREDIENTS • 1 head leaf lettuce • 3 pears • 5 ounces Roquefort cheese
INSTRUCCIONES Enunasarténa fuegomedio,mezcleuncuartode tazadeazúcar juntocon laspacana Continúe revolviendo suavemente hasta que el azúcar se derrita y caramelice l pacanas. Pase con cuidado las nueces a una hoja de papel encerado. Deje enfriar rompa en pedazos. Para el aderezo: mezcle aceite, vinagre, una cucharadita y med de azúcar, mostaza, ajo picado, sal y pimienta. En un tazón grande, ponga capas lechugas, peras, queso azul, aguacate y cebollas verdes. Vierta el aderezo sobre ensalada, esparza pacanas encima y sirva.
INSTRUCTIONS In a skillet over medium heat, stir 1/4 cup of sugar together with the pecans. Continue stirring gently until sugar has melted and caramelized the pecans. Carefully transfer nuts onto waxed paper. Allow to cool, and break into pieces. For the dressing, blend oil, vinegar, 1 1/2 teaspoons sugar, mustard, chopped garlic, salt, and pepper. In a large serving bowl, layer lettuce, pears, blue cheese, avocado, and green onions. Pour dressing over salad, sprinkle with pecans, and serve.
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Patient Success Spotlight Historias de éxito de pacientes
DISCOVER HOW TO LIVE PAIN FREE
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At SpectrumTherapy Consultants, you will receive hands- on therapy treatments by our friendly, caring health experts during focused and individualized sessions. It’s time to go to Spectrum Therapy Consultants if: • You’re tired of living in pain • You want to feel better and move better • You have been in an auto accident or injured on the job • You want to prevent injury
1. Call and talk to your therapist 2. Discover why your pain has come back 3. Get your custom recovery program
Relieve Back Pain In Minutes Pruebe este ejercicio si sufre de dolor de espalda.
Strengthens Back
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SINGLE KNEE TO CHEST Lie on your back and bring one knee to your chest, keeping the other foot flat on the floor. Keep your lower back pressed to the floor. Hold for at least 15 to 30 seconds. Repeat 2 to 4 times with each leg. UNA SOLA RODILLA HASTA EL PECHO
Acuéstese sobre su espalda y lleve una rodilla al pecho, manteniendo el otro pie plano sobre el piso. Mantenga su espalda baja presionada contra el piso. Mantenga la posición durante al menos de 15 a 30 segundos. Repita de 2 a 4 veces con cada pierna.
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