Newsletter by Spectrum Therapy Consultants
THE
2019
NEWSLETTER
DON’T IGNORE YOUR BACK PAIN NO IGNORE SU DOLOR DE ESPALDA
The back is one of the most vulnerable parts of the body. You rely on it so heavily —whether it is to shoulder your emotional stresses or to physically lift something that you need to carry with you. Your back is constantly at risk. It is at risk when you drive, being one of the body parts likely to take the biggest impact in case of an accident. It is at risk when you are safely at home on your couch or at the office, where you are likely scrunched over and not caring one bit about your posture. It is at risk when you run, when you play sports, and even when you find yourself sick and are coughing so heavily that your back begins to hurt. It is no wonder that so many people experience back injuries every year. What is a big wonder is that so many people choose to ignore their back injuries year after year! When you break an armor get a cut on your leg, you are likely to do something about it right away. The sight of blood leaving your body or the realization that a bone isn’t sitting right is something that not many people are going to deal with for too long before seeking medical attention. Yet when pain begins in the back, it is almost normal to ignore it. Everyone develops back pain, time to time, right? There is no reason to stress about it or overreact, right? Absolutely wrong!
soportar nuestro estrés emocional o para levantar físicamente algo que necesitamos trasladar. Nuestra espalda está constantemente bajo riesgo. Está bajo riesgo cuandomanejamos, ya que es una de las partes del cuerpo que probablemente recibirá el mayor impacto en caso de un accidente. Su espalda también está bajo riesgo en la seguridad de su casa cuando está sentado en el sofá o en la oficina, donde probablemente esté todo encorvado y sin preocuparse por su postura. Está bajo riesgo cuando corre, cuando practica deportes e incluso cuando se enferma y tose tan fuerte que su espalda comienza a doler. No es de extrañar que tantas personas experimenten lesiones en la espalda cada año. ¡Lo que sí vale la pena preguntarse es por qué tantos deciden ignorar sus lesiones en la espalda año tras año! Cuando se rompe un brazo o se corta una pierna, es probable que haga algo al respecto de inmediato. Ver la sangre que sale del cuerpo o darse cuenta de que un hueso quedó fuera de lugar es algo que no mucha gente va a ignorar durante largo tiempo antes de buscar atención médica. Sin embargo, cuando el dolor comienza en la espalda, es casi normal no prestarle atención. Todos sienten dolor de espalda de vez en cuando, ¿no? No hay ninguna razón para estresarse o reaccionar de forma exagerada, ¿cierto? ¡Absolutamente no! (continued inside)
La espalda es una de las partes más vulnerables del cuerpo. Dependemos muchísimo de ella, ya sea para
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DON’T IGNORE YOUR BACK PAIN NO IGNORE SU DOLOR DE ESPALDA
INSIDE: • Get To The Bottom of Back Pain • Relieve Back Pain In Minutes • Patient Success Spotlight • Determinar la Causa del Dolor de Espalda •Alivie su Dolor de Espalda en Minutos • Historias de éxito de pacientes y al equipo de Spectrum Therapy Consultants
Understanding Back Pain. Back pain may be common, but it is absolutely not normal. There are actually a lot of serious conditions that can cause your back to begin to hurt, and it is smart to have your back looked at by a physician early on so that you know exactly what is going on with your body from the get-go. Once the cause of your back pain is determined, your physical therapist will be able to identify the best treatment options for your body’s needs. This will likely include the following: • Targeted exercises that are specialized to the region of the back that is experiencing the most pain. These exercises are designed to help build strength and support the surrounding muscles. • Guided stretching designed to improve range of motion and flexibility. This will take into account the health and vivacity of vertebrae and any potential stretches that may support optimal back health. •Supportandguidancewithanexercise routineandhabit formation,especially with cardiovascular activity that can stimulate improved blood circulation to the affected areas of the back, as well as strength-building activities. Attempting to undertake any of these changes on your own after you’ve experienced a back injury is both dangerous and not recommended. Working with a licensed and experienced physical therapist can provide you with the guidance and ongoing support that you need to ensure that you do not experience any further injury as you attempt to heal the cause of your back pain.
Comprender el dolor de espalda. El dolor de espalda puede ser común, pero no es para anda normal. En realidad, hay muchas condiciones graves que pueden hacer que su espalda empiece a doler, y es recomendable que un médico la examine de cerca pronto para que sepa exactamente qué está pasando con su cuerpo desde un inicio. Una vez que se determina la causa de su dolor de espalda, su fisioterapeuta podrá identificar las mejores opciones de tratamiento según las necesidades de su cuerpo. Esto probablemente incluirá lo siguiente: • Ejercicios dirigidos especialmente a la región de la espalda que sufre más dolor. Estos ejercicios estarán diseñados para ayudar a aumentar la fuerza y brindar soporte a los músculos circundantes. • Estiramiento guiado, diseñado para mejorar el rango de movimiento y la flexibilidad. Esto tendrá en cuenta la salud y el vigor de las vértebras, así cualquier ejercicio de estiramiento que pueda propiciar una salud óptima de la espalda. • Apoyo y orientación con una rutina de ejercicios y la formación de hábitos, especialmente con actividad cardiovascular que pueda estimular y mejorar la circulación sanguínea en las áreas afectadas de la espalda, así como actividades de aumento de la fuerza. Intentar realizar cualquiera de estas actividades por su cuenta después de haber sufrido una lesión en la espalda es peligroso y no es recomendable. Trabajar con un fisioterapeuta que cuente con licencia y experiencia puede brindarle la orientación y el apoyo continuo que necesita para garantizar que no sufrirá más lesiones mientras intenta curar la causa de su dolor.
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GET TO THE BOTTOMOF BACK PAIN DETERMINAR LA CAUSA DEL DOLOR DE ESPALDA
There are a lot of different reasons as to why you may be experiencing back pain, and ignoring any of them is not a good idea. Some of the most common issues that cause back pain to linger include: • Muscle sprain or strain • Slipped vertebrae or disk • Tear or hyperextension to the supporting muscles or tendons • Arthritis These concerns can develop as a result of a myriad of environmental issues, such as having poor posture, prolonged sedentary activity, car crash, sporting accident, stress, heavy lifting, and so on. When it comes to back pain, Don’t Wait! When you experience an injury to your back, or realize that you are experiencing regular pain as a result of an ongoing injury or overuse, it is important to find out the cause of your back pain as quickly as possible. Back pain can quickly become chronic, as a potentially small issue can become complicated when it is not addressed early on. Working with a physical therapist can help you to identify the difference between environmental causes and something more medically based. To get started with putting an end to your back pain, contact us. Hay muchas razones distintas por las que puede experimentar dolor de espalda, y no es recomendable ignorar ninguna de ellas. Algunos de los problemas más comunes que provocan un dolor de espalda persistente incluyen: • Esguince o distensión muscular • Delizamiento de vértebras o discos • Desgarradura o hiperextensión de los tendones o músculos de apoyo • Artritis Estas afecciones pueden surgir como resultado de una gran variedad de causas, como tener una mala postura, un estilo de vida sedentario
prolongado,accidentesautomovilísticos, lesionesdeportivas,estrés, levantar objetos pesados, etc. ¡No se demore en dar tratamiento a su dolor de espalda! Cuando experimente una lesión en la espalda, o se dé cuenta de que sufre un dolor constante como resultado de una lesión o uso excesivo, es importante que encuentre la causa de su dolor lo más rápido posible. El dolor de espalda puede volverse crónico rápidamente, ya que un problema potencialmente pequeño puede complicarse cuando no se trata desde un inicio. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarle a identificar la diferencia entre las causas ambientales y algo más basado en una causa médica. Comuníquese con nosotros para comenzar a eliminar su dolor de espalda.
Zucchini Linguine
Linguine de Zucchini
INGREDIENTES • 1 libra de tomates, finamente picados • 1 cucharada de albahaca picada • 1 cucharada de perejil picado • 2 dientes de ajo, picados • 2 cucharaditas de sal kosher • 1 chile rojo pequeño, sin semillas
y picado • 1/3 taza de aceite de oliva extra virgen • 12 onzas de linguine • 3 zucchinis bebé, en rodajas finas • 1/4 taza de queso parmesano recién rallado • queso, para servir.
INGREDIENTS • 1 lb tomatoes, finely chopped • 1 tablespoon chopped basil • 1 tablespoon chopped parsley • 2 garlic cloves, minced • 2 teaspoons kosher salt • 1 small red chile, seeded & minced • 1/3 cup extra-virgin olive oil • 12 ounces linguine • 3 baby zucchini, thinly sliced • 1/4 cup freshly grated Parmesan cheese, plus more for serving
INSTRUCCIONES En un bol grande, mezcla los tomates con la albahaca, el perejil, el ajo, la sal, el chile y el aceite de oliva. En una olla grande de agua hirviendo con sal, cocina el linguine; escurre bien. Agrega el linguine al bol junto con el zucchini en rodajas y mezcla. Agrega 1/4 taza de queso rallado, mezcla nuevamente y sirve en tazones, sirve más queso en la mesa.
INSTRUCTIONS In a large bowl, toss the tomatoes with the basil, parsley, garlic, salt, chile and olive oil. In a large pot of boiling salted water, cook the linguine; drain well. Add the linguine to the bowl along with the sliced zucchini and toss. Add the 1/4 cup of grated cheese, toss again and serve in bowls, passing more cheese at the table.
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Patient Success Spotlight Historias de éxito de pacientes
GRAND OPENING OF 5TH LOCATION
“I heard about Spectrum Therapy Consultants through a friend. My experience with Spectrum has been wonderful, I haven’t had any issues with my insurance, scheduling isveryeasy, thestaff isvery friendlyandalwaysavailable - I recommend it! Spectrum Therapy Consultants has helped me focus on my hip problems and lower back problems. I’ve been working out, I’ve been training and I feel different. With Spectrum Therapy Consultants, I like that I can schedule at any time I have available because I also work and I like that I have the gym available so I can do therapy and also do exercise. I would recommend Spectrum to my friends and my family because I’ve seen a difference in my body, I’ve seen a difference in my lower back. I recommend it because I know it’s going to be easy and available for my friends and family to come to have therapy and also workout here!” -Tiziana O. “Supe de Spectrum Therapy Consultants a través de un amigo. Mi experiencia con Spectrum ha sido maravillosa, no he tenido ningún problema con mi seguro, programar turnos es muy sencillo, el personal es muy amable y siempre está disponible. ¡Lo recomiendo! Spectrum Therapy Consultants me ha ayudado a concentrarme en mis problemas de cadera y en aquellos de la parte baja de la espalda. He estado trabajando, he estado entrenando y me siento diferente. Con Spectrum Therapy Consultants, me gusta poder programar en el momento que tenga disponible porque también trabajo, me gusta tener el gimnasio disponible para hacer terapia y ejercicio. Recomendaría Spectrum a mis amigos y mi familia porque he visto una diferencia en mi cuerpo, he notado una diferencia en la parte baja de mi espalda. ¡Lo recomiendo porque sé que va a ser fácil y que estarán disponibles para que mis amigos y familiares vengan a recibir terapia y entrenen aquí!” ” - Tiziana O.
New East Office There are many exciting things happening for Spectrum Therapy Consultants! We are excited to announce that we have officially broken ground of our new East Office at 11331 James Watt Dr.! We are also very excited about the expansion of our North East office to serve even more of you! Nueva oficina zona este ¡Hay muchas cosas emocionantes que están sucediendo en Spectrum Therapy Consultants! ¡Nos complace anunciar que hemos inaugurado oficialmente la sede de nuestra nueva oficina en zona este en 11331 James Watt Dr.! ¡También estamos muy entusiasmados con la expansión de nuestra oficina en el noreste para que todos ustedes reciban una mejor atención!
Relieve Back Pain In Minutes Pruebe este ejercicio si sufre de dolor en el espalda.
Stretches Lower Back
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STRAIGHT LEG RAISE While lying or sitting, raise up your leg with a straight knee. Keep the opposite knee bent with the foot planted to the ground. Repeat 6 times on both sides. LEVANTAMIENTO DE PIERNA ESTIRADA Mientras te encuentras acostado o
sentado, eleva tu pierna manteniendo la rodilla derecha. Mantén la otra rodilla doblada con el pie apoyado sobre el piso. Repite 6 veces sobre cada lado.durante 8 segundos y repita 8 veces.
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