Optimal: La Vida Sin Dolor De Espalda

El Boletín Optimo por Rehabilitación Optima OT & PT PLLC

El Boletín Óptimo

LIFE WITHOUT BACK PAIN Can You LA VIDA SIN DOLOR DE ESPALDA ¿Puedes imaginar cuán increíble puede llegar a ser? Imagine How Awesome It Would Be?

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INSIDE: INSIDE: Encontrarlafuenteyelalivio deldolordesudolorde espalda ¿Cómodebotomarcuidado? Demiespalda FindingtheSource&Pain ReliefFromYourBackPain HowShouldITakeCare OfMyBack? AHelpfulQuickExercise ToRelieveBackPain InMinutes

About Us

Sobre nosotros

Here, at Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC, we understand that money should not be wasted hastily and anyone would be weary of putting their life and emotions into another person’s hands. Rest assured that we are all licensed, well-trained professionals here at our facility. We always go above and beyond for all of our clients. We offer rehabilitation in occupational and physical therapies for their optimal health to assure our patients go back to their occupation and daily activities with improved health without pain. Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC has a convenient location in the Bronx. We look forward to meeting you and working with you. Together, with the help of you and our qualified staff members, we will make great progress!

Aquí, en Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC, entendemos que el dinero no debe ser desperdiciado apresuradamente y cualquiera estaría cansado de poner su vida y emociones en manos de otra persona. Tenga la seguridad de que todos tenemos profesionales licenciados y bien entrenados aquí en nuestras instalaciones. Siempre vamos más allá para todos nuestros clientes. Ofrecemos rehabilitación en terapias ocupacionales y físicas para su salud óptima para asegurar que nuestros pacientes vuelvan a su ocupación y actividades diarias con mejor salud sin dolor. Optimal Rehabilitation OT & PT PLLC tiene una ubicación convenient en el Bronx. Esperamos conocerlo y trabajar con usted. ¡Juntos, con la ayuda de usted y de nuestros miembros calificados del personal, haremos un gran progreso!

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“Will I Ever Work Again Without Aching Back Pain?” FINDING THE SOURCE & PAIN RELIEF FROM YOUR BACK PAIN The Optimal Bulletin El Boletín Óptimo JULY 2017/ JUIL 2017 La solución a tus problemas de espalda. Qué los provoca y cómo se resuelven. ¿Trabajaré de nuevo sin dolor de espalda?

Is back pain causing you to move a little slower and more cautiously? If left untreated, chronic back pain can lead to long-term spinal joint and possibly nerve damage. Back pain is one of the most common physical complaints that people suffer from and more than 80% of the US population will experience back pain at some point in their lifetime. Back pain can interfere with your ability to bend, kneel, lift, reach, do work and enjoy time with your family. Not to mention, it can make you down right irritable and affect others around you. Why do I have Back Pain? Back pain occurs for a number of reasons, but has a few simple root causes: • Weakness in the spinal and core muscles of the trunk • Poor posture and strain on the spine with slouched sitting • Repetitive injury to muscles and tissues around the spine with poor lifting • Limited flexibility of the spine, hips and muscles of the thighs • Poor coordination of the abdominal, pelvic and back muscles Solutions to Back Pain Treating back pain starts with determining the true cause. A thorough evaluation of your movement, strength, posture and joint mobility can tell a lot about the true origins of your pain. Only then, can the proper plan be formulated to get you out of pain quickly and back to the activities you love. Whether you just tweaked your back or have been suffering for a long time, seeing one of our spine specialists can help you return to a more active and pain-free life.

¿El dolor de espalda te está haciendo mover más lentamente y con más cautela? Si no se somete a tratamiento, el dolor de espalda crónico puede causar lesiones en las articulaciones de la columna vertebral a largo plazo y posiblemente daños en los nervios. El dolor de espalda es una de las molestias más comunes que sufren las personas y más del 80% de la población de EE. UU. experimenta dolor de espalda en algún momento de su vida. El dolor de espalda puede interferir en tu capacidad para agacharte, arrodillarte, levantar o alcanzar cosas, trabajar y disfrutar del tiempo con tu familia. Por no mencionar cómo puede hacerte enojar y afectar a los que te rodean. ¿Por qué tengo dolor de espalda? El dolor de espalda se produce por varias razones diferentes, pero tiene algunas causas básicas simples: • Debilidad en los músculos espinales y centrales del tronco • Mala postura y tensión en la columna vertebral al sentarse encorvado • Reiteradas lesiones de los músculos y tejidos alrededor de la columna vertebral con poca tensión • Flexibilidad limitada de la columna vertebral, las caderas y los músculos de los muslos • Mala coordinación de los músculos abdominal, pélvico y de la espalda Soluciones para el dolor de espalda El tratamiento del dolor de espalda comienza con la determinación de la verdadera causa. Una evaluación minuciosa de tu movilidad, fuerza, postura y movilidad de las articulaciones puede decir mucho sobre los verdaderos orígenes de tu dolor. Solo entonces, se puede formular un adecuado tratamiento para quitarte el dolor y que puedas volver rápidamente a las actividades que amas. Si has sufrido un pinzamiento en tu espalda o bien has estado sufriendo por un largo tiempo, te recomendamos que veas a alguno de nuestros especialistas que pueden ayudarte a regresar a una vida más activa y libre de dolor.

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“HOW SHOULD I TAKE CARE OFMY BACK?”

1. Keep a Good Posture When you are standing, imagine a string through the top of your head lifting you straight up. This puts your neck, shoulders, spine and hips in natural alignment. With sitting, make sure you sit back in the chair with your feet on the floor and your lower back supported. Your shoulders should not slouch when sitting. Avoid soft couches when you can. 2. Lift Properly Picking things up is a normal part of our day. Even if you pick up something light, your back muscles have to lift the weight of your upper torso and control that movement. Make sure youalways facewhatyouneed topickup,squat keeping your spine straight and push with your leg muscles. This helps reduce the excessive pressure on your spine. 1. Mantén una buena postura Cuando estés de pie, imagina una cuerda que desde la parte superior de tu cabeza tira hacia arriba. Esto pone el cuello, los hombros, la columnavertebraly lascaderasensualineación natural. Cuando estés sentado, asegúrate de sentarte afirmado contra la silla con los pies en el suelo y la parte inferior de la espalda apoyada. No debes mantener tus hombros encorvados cuando estés sentado. Evita los sofás blandos cuando puedas. 2. Recoge correctamente Recoger cosas es una actividad normal de nuestro día. Aun cuando tengas que levantar cosas livianas, los músculos de tu espalda deben levantar el peso de tu torso superior y controlar ese movimiento. Asegúrate de estar siempre de frente a aquello que necesitas recoger, agáchate manteniendo la columna vertebral recta y empuja con los músculos de tus piernas. Esto ayuda a reducir la presión excesiva sobre la columna vertebral.

3. Stay Flexible Flexibility is key to maintaining a healthy back. Bykeepingyourbodyflexible, thenormal forces of movement and lifting can be distributed across the spine, rather than focused onto a few segments, which can then fail. An easy stretching routine everyday can keep you feeling great and put a spring in your step. 4. Stay Strong You have hundreds of muscles, which control the movement of your spine. Major muscles that support the spine are called your core muscles and include your abdominal, pelvis, spinal and hip muscles. By keeping your core muscles strong, you support your spine and have the ability to easily control lifting, quick movements, bending and a lot more. 3. Mantente flexible La flexibilidad es clave para mantener una espalda saludable. Al mantener tu cuerpo flexible,puedesdistribuirconmayornormalidad a lo largo de la columna vertebral la fuerza que ejerzas para moverte o levantar cosas, en vez de concentrar la fuerza en pocos segmentos, lo cual puede hacerte fallar. Una sencilla rutina deestiramientodiariopuedeayudarteasentirte bien y a progresar. 4. Mantente fuerte Tú tienes cientos de músculos, que controlan el movimiento de tu columna vertebral. Los músculos principales que sostienen la columna vertebral reciben el nombre de músculoscentralesentre losqueseencuentran los músculos abdominales, los de la pelvis, espinales y los de la cadera. Al mantener los músculos centrales fuertes, ayudas a tu columna vertebral y puedes controlar fácilmente la fuerzaquenecesitaspara levantar cosas, los movimientos rápidos, las flexiones y mucho más.

5. Physical Therapy Our physical therapists are medical experts in evaluating spine and body movement. By having a regular check up, you can make sure your body is in good condition to tackle the activities you love. If you have a history of back pain, injury or are currently experiencing aches and pains, we can analyze your problem and construct a treatment program that will work best for your individual problem. With soothing hands-on therapy and targeted easy exercises we can help you return quickly to feeling your best. Even if you suffer from severe pain we can help you get out of pain and living the life you deserve. Call Today!

¿CÓMO DEBO CUIDAR MI ESPALDA?

5. Terapia física Nuestrosfisioterapeutassonmédicosexpertos en la evaluación de la columna vertebral y en el movimiento del cuerpo. Si te haces un control regularmente, puedes asegurarte de que tu cuerpo esté en buenas condiciones para hacer frente a las actividades que amas. Si tienes antecedentes de dolor de espalda, lesiones o estás actualmente experimentando dolores y molestias, podemos analizar tu problema y construir el programa de tratamiento que mejor se adapte a tu problema en particular. Con una terapia manual y ejercicios sencillos y apropiados podemos ayudarte en tu recuperación y que pronto te sientas bien. Inclusive si sufres de dolor severo podemos ayudarte a calmar el dolor y vivir la vida que mereces. ¡Llama hoy!

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Who do you know that needs our help? ¿Conoces a alguien que necesite de nuestra ayuda? Refer a Friend Recomendar un amigo

¿Tienes amigos o familiares incapaces de hacer lo siguiente?

Do You Have Friends or Family Unable to Do The Following?

Moverse sin dolor

Move without pain Bend and move freely

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Agacharse y moverse libremente Balancearse con confianza y seguridad Sentarse cómodamente durante largos períodos

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Balance confidently and securely Sit for long periods comfortably

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Walk for long distances

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Caminar largas distancias

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Live an active and healthy lifestyle

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Free Mobile Download Vivir un estilo de vida activo y saludable Call Today! 718-554-0064 ¡Llama hoy! 9

Patient Success Spotlight

Opiniones de los pacientes “I came to Optimal Rehabilitation to learn how to become stronger and prevent falls. I learned that as well as how to manage the curvature of my back. I was shown how not to twist my back and make it stronger. Everythingwas explained clearly.The best trick I learned is how to support my back in the car and while sitting at the sewing machine. This has lowered my pain greatly. I feel stronger and can move a lot easier. I can do my work around the house with greater ease.” -Barbara P I feel stronger and canmove a lot easier. “Vine a Optimal Rehabilitation para aprender a fortalecerme y prevenir caídas. Aprendí eso y además cómo manejar la curvatura de mi espalda. Me enseñaron a no torcer mi espalda y hacerla más fuerte. Me explicaron claramente todo. El mejor truco que aprendí es cómo apoyar mi espalda en el auto y mientras estoy sentada frente a la máquina de coser. Esto ha reducido notablemente mi dolor. Me siento más fuerte y me puedo movimiento más fácilmente. Puedo hacer el trabajo del hogar con mayor facilidad”. -Barbara P. Me sientomás fuerte y puedo movimiento conmayor facilidad.

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