E n lang sykkelsesong er over og det er på tide å se frem- over mot neste sesong. Mange syklister er trolig fornøyd med årets sesong, mens andre ikke oppnådde de resultatene man hadde håpet på. Men det er aldri for seint å forbedre sykkelpres- tasjonen. Benytter man høsten og vinteren fornuftig, kan neste sykkelsesong bli en eneste stor begivenhet. For å kunne klare å oppnå bedre resultater neste sesong, er det blant annet viktig å komme tidlig i gang med tren- ingsplanleggingen. idrettsmedisinsk institutt (Nimi) på Ullevaal stadion. Ved Nimi utfører Even tester av aerob utholdenhet (maksimalt oksygenopptak og laktat terskel), arbeids-EKG ifm hjerteutredning og ut- redning av anstrengelses- utløst astma. Even veileder også mosjonister og utøvere i uthold- enhetstrening og holder foredrag om uthold- enhetstrening og testing av utholdenhet. VO 2 MAKS En realistisk målsetning hører da med, slik at man har noe å trene mot. Det kan f.eks også være smart å teste den fysiske kapasiteten i starten av ”opp- kjøringsfasen” og noen uker før den nye sesongen starter, for å dokumentere/vurdere en eventuell treningseffekt av det arbeidet man har lagt ned i løpet av høsten og vinteren. Videre kan det være greit å vite litt om hvilke fysiologiske faktorer som be- stemmer prestasjonen i ”typiske” sykkelritt, slik at man kan trene hensiktsmessig og tilstrekkelig ift målsetningen for neste sesong. Hva som er hensiktsmessig tren- ing og tilstrekkelig trenings- mengde, kommer f.eks an på hvilket utgangspunkt (treningstil- stand) man har. Når det gjelder f.eks mosjonister vil det også være begrensninger Se fremover mot en ny sykkelsesong Even Jarstad Har en mastergrad i Idrettsvitenskap, med fordypning i idrettsfysiologi, fra Norges Idrettshøgskole. Even jobber som idretts- fysiolog/fysiologisk testleder ved Norsk
66 GRUPPETTO # 4
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease