innvirkning på en rekke andre prosesser i kroppen. Felles for begge kjønn er at redusert produksjon av kjønnshormoner har stor betydning på ben- strukturen i skjelettet, blant annet på grunn av tap av kalsium. Dette vil resultere i svakere knokler og økt sannsynlighet for tretthetsbrudd, samt en økt risiko for å utvikle benskjørhet når man blir eldre. Hos menn vil et fall i testos- teronverdier blant annet kunne føre til mindre muskelvekst og styrke, samt en opphopning av fettmasse, dersom verdiene blir kritisk lave. Dessuten ser man at dersom fettprosenten i utgangs- punktet er svært lav, vil man ras- kere se fall i testosteron- og østrogen nivåer ved en vektreduksjon. G
gjøring, samt økt nedbrytning av fettceller. Dessverre fører også økt kortisol nivå til et redusert immunforsvar, beinvev produk- sjon og bindevevsdannelse, samtidig som det har en ned- brytende (katabol) effekt på skjelettmuskulaturen. Disse faktorene er alle viktige og medvirkende årsaker til at det er svært vanskelig å bygge mus- kelmasse i en fase hvor man er i et energiunderskudd. Samtidig påvirker også energi- inntaket produksjonen av kjønnshormoner. I eggstokkene hos kvinner reduseres produk- sjonen av hormonene østrogen og progesteron, mens man hos menn ser en reduksjon av testos- teron og progesteron. Dette påvirker naturligvis forplant- ningsevnen, men har også stor
avhengig av glukose som energikilde for å fungere. Kroppen svarer ytterlige på et negativt energinivå ved å redusere hvilemetabolismen (antall kalorier forbrent under hvile), for å unngå ytterligere nedbrytning. Det betyr at desto mer man går ned i vekt, desto lavere vil hvilemetabolismen bli, som igjen gjør det vanskeligere å fortsette vektreduksjonen. I binyrene øker nivåene av stresshormonene kortisol, adrenalin og noradrenalin ved vektreduksjon. Noradrenalin er et forstadium til adrenalin, og påvirker nervesystemet vårt. Noradrenalin og adrenalin har stort sett de samme effektene på kroppen. Økte nivåer vil føre til blant annet høyere hjertefre- kvens, økt blodtrykk, og et skifte i blodforsyning, hvor kroppen prioriterer blodforsyning til sine viktigste or- ganer; hjerte og muskler. Dette medfører igjen at blod- forsyningen til hud og tarmer nedprioriteres. Dette kan være noe av forklaringen på at folk som går ned i vekt lettere begynner å fryse og får problemer med for- døyelsen (sammen med tap av muskel- og fettmasse som også fungerer som isolasjon). Økte kortisol nivåer i blodet ser man når kroppen opplever stressituasjoner, som ved trening. Dette fører til en økt glykogen fri-
Få mest mulig ut av treningstimene med profesjonell idrettsmassasje
Mange av dere legger ned hundrevis av timer på sykkelen uten å tenke på at muskulaturen blir sliten. Det er ikke bare proffer som har behov for muskelpleie. Massasje holder muskulaturen i form og forebygger skader.
Bred erfaring innen idrettsmassasje og har blant annet jobbet med skøyteløpere på høyt nivå, samt vært med sykkellagene Joker og Motiv3 ProCycling (tidligere Oneco-Mesterhus Cyclingteam) som massør.
Massasjeterapeut MNMF • 3 dager i uka på HIFT i Brandbu • 2 dager i uka på Mudo i Mysen
• Kan også bistå klubber på treningssamlinger Ta kontakt på telefon 924 99 847 • E-post: kay@hift.no
# 24 GRUPPETTO 59
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease