• 控制食欲，增加饱腹感。 膳食纤维在吸水后快速膨胀，能够增加饱腹感，从而帮助控 制食欲、减少热量摄入。
u 实验表明，在受试者随餐食用 10 克膳食纤维后，饱腹感时间 明显延长，达到了延迟饥饿、减少热量摄入的目的。
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