骨骼与健康
跟着做，有效呵护骨、关节健康。
• 健康饮食 低钠饮食，因为高盐食物会引起骨密度下降；减少咖啡因摄入， 过量的咖啡因会加速钙流失；适量饮酒，研究显示，大量饮酒 的人更容易发生骨折。
• 适量运动 结合自身年龄、体重、身体状况做步行、跑步、打球等适合自己 的运动；在做有可能伤害关节的运动时，切记戴好护肘、护膝等 护具；每周休息一天，以免骨骼、关节受伤。
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