Pour être en pleine forme, les enfants devraient être actifs
durant 90 minutes quotidiennement.
Comme pour les adultes, il n’existe pas de recette miracle pour contrer cette probléma- tique. Tout repose principalement sur deux éléments : l’activité physique et la saine alimentation. Mais le tout doit être amené de façon motivante et amusante, afin de ne pas laisser entendre qu’il s’agit d’un sacrifice. Ainsi, une assiette santé bien présentée peut être toute aussi attrayante qu’un hot-dog !
un jeu! En plus de lui permettre de bouger, cela donnera à l’enfant l’occasion de «lâcher son fou» et de se détendre entre deux séan- ces d’études, de développer ses aptitudes sociales ainsi que d’apprendre à résoudre des conflits dans un environnement sain. Ce ne sont surtout pas les activités ainsi que les moments de les pratiquer qui manquent, que ce soit dans un cadre scolaire ou une fois la
classe terminée. La danse, la course, le saut à la corde, le vélo, le patinage, la natation et les sports d’équipe sont quelques-unes des activités habituellement à leur portée. Chaque jour, un enfant devrait avoir été actif durant environ 90 minutes au total. Cela peut se faire par des segments de 5 à 10 minutes d’activité physique.
Pour la composition de vos assiettes, vous pou- vez tout d’abord vous fier au Guide alimen- taire canadien . Les fruits et légumes devraient être priorisés, tout comme le grain entier. Votre petit se montre réticent? Faites travailler votre imagination afin d’offrir des présentations agui- chantes et originales. Quant à l’exercice physique, tout doit rester
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