Optimum_Helping Arthritis Pain

When you experience an injury, dealing with the pain that comes as part of the aftermath is expected. While painful, most of the time when recovering from an injury you can find comfort in the knowledge that the pain is temporary. As your body heals, as you go through the motions of building your muscle mass back and improving flexibility with physical therapy, you know that in time you will feel like yourself again. This knowledge gives you something to work towards, and helps the pain feel more manageable—even when it is intense, and never-fleeting.

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HELP FOR ARTHRITIS PAIN AYUDA PARA EL DOLOR DE ARTRITIS

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HELP FOR ARTHRITIS PAIN AYUDA PARA EL DOLOR DE ARTRITIS

Whenyouexperiencean injury,dealing with thepain thatcomesaspartof the aftermath is expected. While painful, mostof the timewhen recovering from an injury you can find comfort in the knowledge that the pain is temporary. As your body heals, as you go through the motions of building your muscle massbackand improvingflexibilitywith physical therapy,youknow that in time you will feel like yourself again. This knowledgegivesyousomethingtowork towards, and helps the pain feel more manageable—even when it is intense, and never-fleeting. Arthritis pain is different. Arthritis doesn’tdevelopasa resultofan injury, but instead develops over time as a resultofchronicuse,orevenasaresult of genetic disposition.  This can make dealing with the pain of arthritis even more difficult to cope with, as it begs thequestion: if thepain iscoming from inside the joint, is there anything I can actually do about it? Understanding Arthritis Pain Osteoarthritis is the most common chronic condition to affect the joints. Almost 30 million adults in the United Statesstrugglewith thecondition,and while it can influence anyone of any age, itmostfrequentlydevelopsamong

thosewhoaremostprone tooveruse— those who are over the age of 65. Arthritis occurs when there is a breakdownof thecartilage thatcovers the ends of the bones. This cartilage is what allows the joints in the elbows, ankles, knees and hips to move with freedom. Without cartilage, the bones wouldrubagainstoneanotherwitheach movement, and would cause extreme pain.As thecartilagebreaksdown,so, typically, does the bone, and as the shape of the joint changes it becomes even more difficult for it to function smoothly. Furthermore, the ligaments and tendons around the joint will often stiffen,andthemusclessurroundingthe joint will weaken, making it altogether more difficult and painful to move. While arthritis pain typically develops gradually, the realization of what you are dealing with can still come as a shock. Insomecircumstances thepain will appear more abruptly, especially when the pain develops in association with a change in weather or other environmental circumstance.

Cuandoseexperimentauna lesión,esde esperarquehabráque lidiarconeldolor que viene después. Si bien el período de recuperación después de una lesión es doloroso, la mayoría de las veces se puede encontrar consuelo al saber que el malestar es algo temporal. Con la fisioterapia, a medida que su cuerpo se cura, a medida que avanza en la reconstitución de su masa muscular y mejorasuflexibilidad,sabráquedespués decierto tiempovolveráasentirsecomo usted mismo. Saber esto le brinda una metahacia laquepuede trabajaryayuda a que el dolor se sienta más manejable, incluso cuando es intenso y continuo. El dolor de artritis es distinto. La artritis no se desarrolla como resultado de una lesión, sino que se desarrolla con el tiempo como resultado del uso continuado de las articulaciones, o incluso como resultado de una disposición genética. Esto puede hacer que el dolor de la artritis sea aún más difícil de manejar, ya que plantea la siguiente pregunta: si el dolor proviene del interior de la articulación, ¿hay algo que pueda hacer para superarlo? Comprender el dolor de la artritis La osteoartritis es la condición crónica más común entre las que afectan las articulaciones. Casi 30 millones de adultos en los Estados Unidos luchan con esta condición, y si bien puede afectaracualquierpersonadecualquier

edad,sedesarrollaconmayor frecuencia entre losquesonmáspropensosahaber tenidousoexcesivo;osea, losque tienen más de 65 años. La artritis ocurre cuando hay una descomposición del cartílago que cubre los extremos de los huesos. Este cartílago es lo que permite que las articulacionesen loscodos, los tobillos, las rodillasy lascaderassemuevancon libertad. Sin el cartílago, los huesos se frotarían entre sí con cada movimiento, lo cual causaría un dolor extremo. A medida que el cartílago se deteriora, por lo general lo mismo sucede con el hueso y, a medida que cambia la forma de la articulación, se hace aún más difícil que esta funcione sin problemas. Además, los ligamentos y tendones alrededor de la articulación a menudo se vuelven rígidos, y los músculos que rodean la articulación se debilitan, lo cual provoca que sea aún más difícil y doloroso moverse. Si bien el dolor de artritis se desarrolla por logeneralde formagradual,de todas formas puede causar conmoción en la persona afectada cuando esta toma conciencia del problema al que se está enfrentando.Enalgunascircunstancias, el dolor aparecerá más abruptamente, en especial cuando se desarrolla en asociación con un cambio en el clima u otras circunstancias ambientales.

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Superar el dolor de artritis Recurriramedicamentosanalgésicosdeventa librepara lidiarconeldolorde artritises ineficaza largoplazo.Sibienalgunosde losmedicamentospueden proporcionar alivio temporal, no lo ayudarán a superar el dolor para siempre. Por otra parte, la fisioterapia puede proporcionar un alivio real de la artritis al ayudar a reconstruir la fuerza en las articulaciones a través de movimientos específicos y ejercicios de flexibilidad.   Existeunagrancantidadde investigacionesactualesque intentancomprender qué causa exactamente que la artritis se desarrolle en algunas personas, y no en otras. Todos usan sus articulaciones cada día, y si bien tiene sentido que tanto desgaste pueda causar dolor al pasar el tiempo, esto no explica el momentoyel lugarenqueeldolorsedesarrolla,niporqué lesucedeaalgunas personas y no a otras. Los medicamentos antiinflamatorios y la artritis Uno de los tratamientos principales de la artritis se realiza a través de medicamentosantiinflamatorios.Ciertos tiposdeartritissedesarrollancomo resultado de una acumulación de inflamación en el cuerpo. Específicamente, los tendones y ligamentos se inflaman como resultado de un ataque interno del sistema inmune, que normalmente se desencadena por una combinación de factoresambientales.Evitarciertosalimentosymovimientospuede reducir la inflamación y aliviar de esa manera el dolor. La fisioterapia y la artritis La fisioterapia es muy recomendada para el tratamiento de la artritis porque puede fortalecer y brindar soporte a las articulaciones a través de la práctica guiadadeejerciciosdefortalecimientoymovimiento.Por logeneral, losmejores ejercicios para el dolor de artritis son actividades de bajo impacto. Trabajar conunfisioterapeutaes lamejormaneradeasegurarsedeutilizar lasmejores técnicas para superar su malestar. Hayuna larga listaderemedioscaserosquesediceayudan tambiénconeldolor deartritis,yhayciertacredibilidadenalgunosdeellos.Porejemplo,sediceque bajardepeso,hacerejerciciocon regularidady realizaralgunoscambiosen la dieta, como reducir el consumo de cafeína y azúcar, ayudan a aliviar el dolor asociado con la artritis. No obstante, antes de comenzar a realizar cambios ensuestilodevida, lomejoresqueconsulteaunfisioterapeuta.Contáctenos paraobtenermás informaciónacercadecómo librarsuvidadeldolordeartritis.

Overcoming Arthritis Pain Turning to over the counter pain medications to cope with arthritis pain is ineffectiveasa long-termsolution.Whilesomeof themedicationsmayprovide temporary relief, they will not help you overcome the pain for good. Physical therapy, on the other hand, can provide actual relief from arthritis by helping to rebuild strength in the joints through targeted movements and flexibility exercises.   There is a lot of current research trying to understand what precisely causes arthritis todevelop insomepeople,andnot inothers.Everyoneuses their joints every day, and while it makes sense that so much pressure would cause pain todevelopover time, itdoesn’texplainwhy thepaindevelopswhenandwhere it does, and why it happens to some people and not to others. Anti-inflammation and Arthritis One leading form of arthritis treatment is with the use of anti-inflammatory medication. Certain types of arthritis develop as a result of a build-up of inflammation in the body. Specifically, the tendons and ligaments become inflamed as a result of an internal attack from the immune system, which is typically triggered by some combination of environmental factors. Avoiding certainfoodsandmovementscanreduce inflammation,andtherebyreducepain. Physical Therapy and Arthritis Physical therapy ishighly recommended for the treatmentofarthritisbecause itcanstrengthenandsupport the joints throughguidedpracticeofmovement andstrengthbuildingexercises.Typically, thebestactivitiesforarthritispainare low-impactactivities.Workingwithaphysical therapist is thebestway toensure that you are practicing the best techniques for overcoming your discomfort. There is a long list of home remedies that are said to help with arthritis pain as well, and there is some credibility to some of these concepts. For example, losing weight, exercising regularly, and making some dietary changes such as reducing caffeine and sugar consumption are said to help alleviate pain associatedwitharthritis.However,beforeyoustartmakinganychanges toyour lifestyle, it is best to consult with a physical therapist. For more information about how to rid your life of arthritis pain, contact us.

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Patient Success Spotlight Historias De Éxito De Paciente

At Optimum Performance Therapy Clinic, you will receive hands-on therapy treatmentsbyour friendly,caringhealthexpertsduring focusedand individualized sessions. EnOptimumPerformanceTherapyClinic, recibirá los tratamientosde terapiamanual de nuestros amables y atentos expertos en salud durante sesiones enfocadas y personalizadas. 1. CALL AND TALK TO YOUR THERAPIST 2. DISCOVER WHY YOUR PAIN HAS COME BACK 3. GET YOUR CUSTOM RECOVERY PROGRAM 2. DESCUBRA POR QUÉ HA VUELTO SU DOLOR 3. RECIBASUPROGRAMAPERSONALIZADODERECUPERACIÓN 1. LLAME Y HABLE CON SU TERAPEUTA

“I went from zero to hero. Thank you all!” - D. V. “Pasé de cero a héroe. ¡Gracias a todos!” - D. V.

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Exercise Essentials Try this exercise to keep your body strong and flexible.

Aliviar el dolor de piernas en minutos Prueba este movimiento si experimentas dolor de piernas

FOUR POINT + ARM RAISE Start on hands and knees, hips and shoulders at 90°. Lift one arm out front. Bring it back down and then repeat on opposite side. Repeat 8-10 times on both arms. CUATRO PUNTOS + LEVANTAMIENTO DE BRAZOS Comienza con manos y rodillas, caderas y hombros a 90 °. Levanta un brazo por delante.

Why You Need To Come Back In For A Tune- Up: � Move without pain

� Sit for long periods comfortably

� Bend and move freely � Balance confidently and securely

� Walk for long distances � Live an active and healthy lifestyle Porque debe regresar para un ajuste?

� Para sentarse con comodidad durante largos períodos de tiempo � Para poder camina largas distancias � Para vivir un estilo de vida activo y saludable

� Para moverse sin sentir dolor � Para doblarse y moverse libremente � Para mantener el equilibrio con confianza y seguridad

Bájalo de nuevo y luego repítelo del lado opuesto. Repite 8-10 veces con ambos brazos.

How is your balance? Have you checked it lately? Poor balance and coordination is the number one cause of trips, falls, and injuries. It even greatly affects back pain and posture. You don’t have to be old to have non-optimum balance. In fact, a majority of sports injuries are attributed to not having the right balance reflexes needed to adapt to the surface, causing sprains, strains and other injuries. Our balance and vestibular system gives us the ability to walk on two legs, run and be active. Our balance and vestibular system develop as we grow from a baby all the way through adulthood, and then begins to decline. Most people don’t know their balance is not optimum until they suffer a sports injury, trip and fall, or lose their balance in the shower. No matter what your age, balance affects your ability to be active. 5 REASONS FOR OUR DECLINE IN BALANCE: 1. Changes in our vestibular system 2. Changes in muscle mass, flexibility and strength CHECK YOUR BALANCE REVISA TU EQUILIBRIO

¿Cómo está tu equilibrio? ¿Lo has comprobado últimamente? La falta de equilibrio y la coordinación es la causa número uno de tropiezos, caídas y lesiones. Incluso afecta mucho el dolor de espalda y la postura. No tienes que ser adulto mayor para tener un equilibrio no óptimo. De hecho, la mayoría de las lesiones deportivas se atribuyen a no tener los reflejos de equilibrio correctos necesarios para adaptarse a la superficie, causando esguinces, distensiones y otras lesiones. Nuestro equilibrio y sistema vestibular nos permite caminar sobre dos piernas, correr y estar activos. Nuestro equilibrio y sistema vestibular se desarrollan a medida que crecemos desde bebé hasta la edad adulta, y luego comienza a declinar. La mayoría de las personas no saben que su equilibrio no es óptimo hasta que sufren una lesión deportiva, tropiezan y caen, o pierden el equilibrio en la ducha. No importa cuál sea tu edad, el equilibrio afecta tu capacidad para estar activo. 5 RAZONES DE NUESTRA DISMINUCIÓN DE EQUILIBRIO: 1. Cambios en nuestro sistema vestibular 2. Cambios en la masa muscular, flexibilidad y fuerza 3. Cambios en la vista 4. Reflejos decrecientes 5. Lesiones previas en tobillo, rodilla, cadera o articulaciones espinales.

3. Changes in eyesight 4. Diminishing reflexes 5. Previous injuries to ankle, knee, hip or spinal joints

Can you do this? • Stand next to a counter, sink or chair barefoot with your hand gently grasping the counter surface. • Put one foot directly in front of the other, so that one heel is touching the opposite toes. • Gently lift your hand up, but keep it close to the counter in case you need to grab it quickly. Try to hold this for 10 seconds (only do this if you feel safe or have someone nearby to help you). • Now try it with your eyes closed. • Do you wobble a lot or even lose your balance? • Your balance needs work!

¿Puedes hacer esto? • Párate al lado de una mesada, pileta o silla con los pies descalzos, tomando suavemente la superficie de la mesada. • Coloca un pie directamente delante del otro, de manera que un talón toque los dedos opuestos. • Levanta suavemente la mano, pero mantenla cerca de la mesada en caso de que necesites tomarte de ella rápidamente. Trata de mantenerte en esa posición por 10 segundos (solo haz esto si te sientes seguro o tienes a alguien cerca para que te ayude). • Ahora inténtalo con los ojos cerrados. • ¿Te tambaleasmuchoo inclusopierdes el equilibrio? • ¡Necesitas trabajar tu equilibrio!

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