HOWPT CAN HELP NECK PAIN CÓMO PUEDE LA PT ALIVIAR MI DOLOR DE CUELLO
Neck pain, fortunately, can be alleviated with physical therapy. Because neck pain is often caused by activity, different activity can cure it. Sometimes, this “activity” means “no activity.” Before you contact a professional, try reducing your neck movements. Sometimes, simply letting your neck muscles relax is enough. If you don’t see relief within two weeks, contact a professional. Physical therapists can target your pain’s source by examining your symptoms.Then, they can offer exercises that stretch, flex and relax your neck muscles. In time, your neck will become more resilient — giving you the comfort you deserve. Where after-care treatment is considered, custom-tailored neck exercises will assure your neck stays loose, limber and healthy. If you’re dealing with neck pain, you’re not alone. Call our office today, and schedule an assessment. Even if your neck pain is caused by stress, it still needs attention. We’ll work side by side with your goals, creating the proactive, effective programs you need to achieve mobility once more. Afortunadamente, el dolor de cuello se puede aliviar con fisioterapia. Debido a que este tipo de dolor a menudo es causado por algún tipo de actividad, un tipo de actividad distinto puede curarlo. A veces, esta “actividad” significa “no tener actividad”. Antes de contactar a un profesional, trate de reducir los movimientos de su cuello. Algunas veces, simplemente dejar que los músculos de su cuello se relajen es suficiente. Si no siente alivio dentro de dos semanas, busque a un profesional. Los fisioterapeutas pueden identificar la fuente de su dolor al examinar sus síntomas. Luego, pueden ofrecer ejercicios para tensar, flexionar y relajar los músculos de su cuello. Con el tiempo, su cuello se volverá más resis- tente, y esto le proveerá la comodidad que se merece. En los casos en que
se considera continuar con cuidados postratamiento, realizar ejercicios de cuello personalizados le asegurarán que su cue-llo se mantenga suelto, flexible y saludable. Si en estos momentos sufre de dolor de cuello, usted no está solo. Llame a nuestra oficina hoy mismo para programar una evaluación. Incluso si su dolor de cuello tiene como causa el estrés, aún así necesita atención. Trabajaremos en plena sincronía con sus objetivos, y le crearemos los pro- gramas proactivos y eficaces que necesita para recuperar su movilidad. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000802.htm https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/most-neck-pain-improves-with-self-care-time/ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/symptoms-causes/syc-20375581
Sources: https://www.spine-health.com/blog/how-relieve-neck-pain-caused-stress https://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-reduce-stress.aspx https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0027055/
Hamburguesa de salmón
Salmon Burger
INGREDIENTES • 1 taza de cebolla roja picada en trozos finos • 1/4 de taza de albahaca fresca en trozos finos • 1/4 de cucharadita de sal • 1/4 de cucharadita de pimienta negra recién molida
• 1 libra de filete de salmón • 1 cucharada de salsa de pimiento picante • 1 clara de huevo grande • Aceite en espray para cocinar • 8 rebanadas tostadas de pan focaccia
INGREDIENTS • 1 cup finely chopped red onion • 1/4 cup thinly sliced fresh basil • 1/4 tsp salt • 1/4 tsp freshly ground black pepper • 1 pound salmon fillet • 1 tbsp hot pepper sauce • 1 large egg white • Cooking spray • 8 slices focaccia, toasted
INSTRUCCIONES Mezcle los primeros 5 ingredientes en un tazón grande. Mezcle la salsa de pimiento picante y la clara de huevo en un tazón pequeño; agregue la mezcla de la clara de huevo a la mezcla del salmón, revuelva bien para combinar. Divida la mezcla en 4 porciones iguales, y moldéelas para dar a cada una la forma de una hamburguesa de 1/2 pulgada de grosor. Caliente una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Aplique aceite en espray a la sartén. Agregue las hamburguesas de salmón y cocine durante 3 minutos por cada lado o hasta alcanzar el grado de cocción deseado. Sirva las hamburguesas en las tostadas de pan focaccia.
INSTRUCTIONS Combine first 5 ingredients in a large bowl. Combine hot pepper sauce and egg white in a small bowl; add egg white mixture to salmon mixture, stirring well to combine. Divide the mixture into 4 equal portions, shaping each into a 1/2-inch-thick patty. Heat a large nonstick skillet over medium-high heat. Coat pan with cooking spray. Add salmon patties, and cook 3 minutes on each side or until desired degree of doneness. Serve patties on toasted focaccia.
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