Roadside PT: Hip, Knee and Leg Pain

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Hip, Knee and Leg Pain See Inside • Hip, Knee and Leg Pain • Patient Success Spotlight • Exercise Essentials • Staff Spotlight Dolor de cadera, rodilla y pierna Ver adentro • Dolor De Cadera, Rodilla Y Pierna • Opiniones de los pacientes

• Ejercicios esenciales • Enfoque del Personal

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Hip, Knee and Leg Pain Your hip, knee and lower leg are tough—but injuries happen. Your hips and knees are your largest joints, supporting your body’s weight. They work in close coordination, giving us the mobility we need. Between arthritis, injuries and age, however, pain can flare up. If you’re experiencing hip, knee or leg pain, call us to schedule a closer look. Before you do, however, let’s examine the pain itself. What Causes Hip, Knee and Leg Pain? Hip, knee and leg pain are surprisingly common. Thus, their source can come from a variety of things. If you’re experiencing pain in any part of your leg, pinpointing the exact spot can help you determine the cause. Mayo Clinic has pinpointed several leading causes of hip, knee and leg pain. While many causes exist, the most likely are: While some causes are more severe than others, a physician can identify each.As thebodyages, jointsbecome inflamed.Cartilagemayweardown, reducing the “buffer” between bones. In some cases, limited blood flow may cause bone tissue death, or necrosis. If you’re experiencing redness, inflammation and immobilized joints, the condition may be severe. What Are the Symptoms? While legpain isnoticeablebyaslewofsymptoms,severalstickout.Aching or stiffness around the hip, groin, back or thigh may be a sign of deeper problems. A decreased range of motion, too, is a sign of deeper problems which may later result in hip, knee or leg pain. Sometimes, inactivity can contribute to immobility—and later pain. If you’re limping, lurching or are experiencing bad balance, contact a physician.Whilesomehip,kneeand legpainsgoaway, those lasting longer than several months may be hinting at a deeper issue. • Arthritis • Dislocation • Hip fracture • Sprains and strains • Tendinitis • Pinched nerves • Osteoporosis • Cancer

Dolor de cadera, rodilla y pierna Su cadera, su rodilla y sus piernas son resistentes, pero no están exentas de sufrir lesiones. Sus articulaciones más grandes son las caderas y sus rodillas, y son estas las que soportan el peso de su cuerpo. Ellas trabajan enestrechacoordinaciónynosproporcionan lamovilidadquenecesitamos. No obstante, al sufrir de artritis y lesiones, y envejecer, los dolores pueden agudizarse. Si experimenta dolor de cadera, rodilla o pierna, llámenos para programar una cita y poder examinarlo más de cerca. No obstante, antes de que lo haga, vamos a hablarle un poco sobre este tipo de dolor. ¿Qué causa los dolores de cadera, rodilla y pierna? Estos dolores son sorprendentemente comunes y se pueden originar por una variedad de razones . Si siente dolor en alguna parte de su pierna, localizar el lugar exacto puede ayudarlo a determinar la causa. Mayo Clinic ha identificado varias causas principales de los dolores de cadera, rodilla y pierna. Existen muchas causas, las más probables son: Si bien algunas causas son más graves que otras, un médico puede identificarlas todas. A medida que el cuerpo envejece, las articulaciones se inflaman. El cartílago puede desgastarse, con lo cual se reduce la “amortiguación” entre los huesos. En algunos casos, el flujo sanguíneo limitado puede causar la muerte del tejido óseo o necrosis. Si experimenta enrojecimiento, inflamación y articulaciones inmovilizadas, su afección puede ser grave. ¿Cuales son los síntomas? Si bien el dolor de pierna se puede notar en base a muchos síntomas, hay algunos que sobresalen. Sentir dolor o rigidez alrededor de la cadera, la ingle, la espalda o el muslo puede ser un signo de problemas más profundos. Tener un rango de movimiento reducido es también un signo deproblemasmásgraves,quepuedenresultarposteriormenteendolores de cadera, rodilla o pierna. En ocasiones, la inactividad puede contribuir a la falta de Movimiento y, posteriormente, al dolor. Si cojea o se tambalea al caminar, o le cuesta trabajomantenerelequilibrio,debecontactaraunmédico.Algunosdolores de cadera, rodilla y pierna pueden desaparecer, aquellos que duran más de varios meses pueden indicar la presencia de un problema más severo. • Artritis • Dislocación • Fractura de cadera • Torceduras y esguinces • Tendinitis • Nervios pellizcados • Osteoporosis • Cáncer

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Call Roadside Physical Therapy at 718-898-1015 , or visit our website at drvaysaalipiodpt.com to schedule your appointment today! ¡Llama a Roadside Terapia Física al 718-898-1015 , o visita nuestro sitio web en drvaysaalipiodpt.com para programar tu cita hoy!

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do You need heLP to staY aCtive and Pain Free? ¿Necesitas ayuda para permaNecer activo y siN dolor?

When Your Motion is Lost When you lose the movement of the hip, knee or ankle joints, your muscles have to take on abnormal strain. This leads to common aches and pains experienced by millions of people. Many people feel that medication will help solve their hip, knee or leg pain. While medication can help to decrease inflammation and pain, it cannot address the root cause of the problem. Most pain in the hip, thigh, knee or leg comes from poor flexibility, strength or coordination. treating Leg Pain To determine the source of your leg pain our physiotherapists examine your walking, squatting, joint movement, comparing the strength and mobility of the joints. A comprehensive treatment plan, including special hands on techniques, is made to achieve the fastest relief and the longest lasting results. If you are suffering with hip, knee or leg pain, call us today to learn more how we can eliminate your pain and put a spring back in your step!

Cuando Pierdes tus MoviMientos Cuando pierdes los movimientos de tus articulaciones de cadera, rodillas o tobillos, tus músculos tienen que realizar un esfuerzo mayor. Esto hace que millones de personas sufran dolores y molestias comunes. Muchas personas creen que la medicina calmará sus dolores de cadera, rodillas o piernas. La medicación puede disminuir la inflamación y el dolor, pero no puede atacar directamente la causa de la raíz del problema. La mayoria de los dolores de cadera, muslos, rodillas o piernas se debe a la deficiencia de flexibilidad, fuerza muscular o coordinacion. trataMiento deL doLor de Piernas Para determinar la causa del dolor de tus piernas nuestros fisioterapistas examinan tu forma de caminar, de agacharte, el movimiento de tus articulaciones, y comparan la fortaleza y movilidad de tus articulaciones. Preparamos un tratamiento que incluye técnicas manuales, para lograr aliviar tu dolor lo más rápido posible y con resultados a largo plazo. Si estás sufriendo dolor de cadera, rodillas o piernas, ¡llámanos hoy mismo para aprender más acerca de cómo nosotros podemos eliminar tu dolor y darle un nuevo impulso a tus pasos!

Staff Spotlight

Enfoque del Personal

CINDYLUCERO,CLINICMANAGER “It’s actually my 3rd year here at Roadside Physical Therapy and still counting! I may say that I enjoy working here and love assisting patients so much that it is pushing me to Physical Therapy Assistant School. In my free time I like to help in our bake shop and I also love walking the Brooklyn Bridge as well, mainly to take photos!”

CINDY LUCERO, GERENTE DE LA CLÍNICA “¡Es realmente mi tercer año aquí en la terapia física en la carretera y aún sigo contando! Puedo decir que disfruto trabajando aquí y me encanta ayudar tanto a los pacientes que me está empujando a la Escuela de Asistente de Fisioterapia. En mi tiempo libre, me gusta ayudar en nuestra panadería y también me encanta caminar por el Puente de Brooklyn, ¡principalmente para tomar fotos!”

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Chocolate Peanut Butter Energy Balls

Ingredients

• 2 cups of old-fashioned rolled oats • ½ cup of ground flax seed • 1 tablespoon of black chia seeds • 1 teaspoon of cinnamon • ½ cup of raw honey

• ½ cup of peanut butter • 1 teaspoon of vanilla extract • 1 scoop vanilla whey protein powder • ½ cup of dark chocolate chips

Instructions 1.Addrolledoats,ground flaxseed,chiaseeds,cinnamon,honey,peanutbutter,vanilla extract, and vanilla protein powder to food processor. 2. Pulse until ingredients are blended (about 7-9 times). 3. Add mixture to a large bowl, add in chocolate chip. Stir to combine. 4. Form energy bite mixture into 1” balls and place on parchment paper lined baking she t. 5. Cover and place in refrigerator for 2 hours. 6. Serve!

I absolutely love this place! It’s a family owned business and they’re very attentive to clients needs. They have a great space which includes both physical therapy and personal training. I recently visited for physical therapy to get some help with my IT Band issues. Rashmi really helped me with my injury with acknowledging where my weaknesses were and giving exercises to strengthen and stretches to relieve tightness. Thanks to the Vert family and Rashmi I’m back to running again. I highly recommend this place. You will not be disappointed. - Nicole L 2 3 7 Ingredientes

Patient Success Spotlight

Bolas de energía de mantequilla de cacahuete de chocolate

4 5 1 7 9 5 “Nos encanta salir y caminar juntos, pero tener una mala rodilla debido a la artritis fue muy difícil para nosotros”. La terapia física en la carretera nos ayudó a ambos a hacer cosas que nos encanta hacer, ahora podemos caminar hasta el centro comercial, visitar a nuestros niños los fines de semana y disfrutar bailando con nuestros nietos” 2 1 9 6 “La terapia física en la carretera nos ayudó a ambos a hacer cosas que nos encanta hacer” “Roadside Physical Therapy helped us both to do things that we love to do” “We love to go out and walk together but having a bad knee due to arthritis was been so difficult to us. Roadside Physical Therapy helped us both to do things that we love to do, now we can walk to the mall, visit our kids on weekends and Enjoy dancing With our grandchildren.” Opiniones de los pacientes 3 6 5 1 7

• 2 tazas de avena arrollada pasada de moda • ½ taza de semillas de lino molidas • 1 cucharada de semillas de chia negro • 1 cucharadita de canela • ½ taza de miel cruda

Print sudoku http://1sudoku.com • ½ taza de mantequilla de maní • 1 cucharadita de extracto de vainilla • 1 cucharada de proteína de suero de vainilla en polvo • ½ taza de chips de chocolate negro

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2 9 Instrucciones 1. Agregue a la procesadora de alimentos avena arrollada, semillas de lino molidas, semillasdechia,canela,miel,mantequillademaní,extractodevainillayproteínade vainilla en polvo. 2. Pulse hasta que los ingredientes estén mezclados (alrededor de 7-9veces).3.Agregue lamezclaaun tazóngrande,agregueenelchipdechocolate. Revuelve para combinar. 4. Forme la mezcla de energía de mordida en bolas de 1 ”y colóquela en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino. 5. Cubra y coloque en el refrigerador por 2 horas. 6. Servir! 7 2 6 8 4

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Exercise Essentials Strengthens Hips HIP HIKES While standing up on a step, lower one legdownward towards the floor by tilting your pelvis to the side. Then return the pelvis/leg back to a leveled position. 7 http://1sudoku.com 6

Ejercicios esenciales Fortalece las caderas 8 1 4 n° 315825 - Level Hard

Sudoku Level Hard / Nivel difícil 6 4

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n° 329837 - Level Hard

LEVANTAMIENTOS DE CADERA De pie sobre un escalón, baje una pierna hacia el suelo, inclinando la pelvis hacia un lado. Después regrese la pelvis y la pierna a una posición nivelada. Repita 6 veces en cada lado. 4 7 8 5 9

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n° 3996 - Level Hard

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n° 34745 - Level Hard

Always consult yourphysical therapistorphysicianbefore startingexercises youareunsureofdoing. Siempre consultaa tu fisioterapeutaomédicoantesde comenzar losejerciciosquenoestás segurodehacer.

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