Chocolate Peanut Butter Energy Balls
Ingredients
• 2 cups of old-fashioned rolled oats • ½ cup of ground flax seed • 1 tablespoon of black chia seeds • 1 teaspoon of cinnamon • ½ cup of raw honey
• ½ cup of peanut butter • 1 teaspoon of vanilla extract • 1 scoop vanilla whey protein powder • ½ cup of dark chocolate chips
Instructions 1.Addrolledoats,ground flaxseed,chiaseeds,cinnamon,honey,peanutbutter,vanilla extract, and vanilla protein powder to food processor. 2. Pulse until ingredients are blended (about 7-9 times). 3. Add mixture to a large bowl, add in chocolate chip. Stir to combine. 4. Form energy bite mixture into 1” balls and place on parchment paper lined baking she t. 5. Cover and place in refrigerator for 2 hours. 6. Serve!
I absolutely love this place! It’s a family owned business and they’re very attentive to clients needs. They have a great space which includes both physical therapy and personal training. I recently visited for physical therapy to get some help with my IT Band issues. Rashmi really helped me with my injury with acknowledging where my weaknesses were and giving exercises to strengthen and stretches to relieve tightness. Thanks to the Vert family and Rashmi I’m back to running again. I highly recommend this place. You will not be disappointed. - Nicole L 2 3 7 Ingredientes
Patient Success Spotlight
Bolas de energía de mantequilla de cacahuete de chocolate
4 5 1 7 9 5 “Nos encanta salir y caminar juntos, pero tener una mala rodilla debido a la artritis fue muy difícil para nosotros”. La terapia física en la carretera nos ayudó a ambos a hacer cosas que nos encanta hacer, ahora podemos caminar hasta el centro comercial, visitar a nuestros niños los fines de semana y disfrutar bailando con nuestros nietos” 2 1 9 6 “La terapia física en la carretera nos ayudó a ambos a hacer cosas que nos encanta hacer” “Roadside Physical Therapy helped us both to do things that we love to do” “We love to go out and walk together but having a bad knee due to arthritis was been so difficult to us. Roadside Physical Therapy helped us both to do things that we love to do, now we can walk to the mall, visit our kids on weekends and Enjoy dancing With our grandchildren.” Opiniones de los pacientes 3 6 5 1 7
• 2 tazas de avena arrollada pasada de moda • ½ taza de semillas de lino molidas • 1 cucharada de semillas de chia negro • 1 cucharadita de canela • ½ taza de miel cruda
Print sudoku http://1sudoku.com • ½ taza de mantequilla de maní • 1 cucharadita de extracto de vainilla • 1 cucharada de proteína de suero de vainilla en polvo • ½ taza de chips de chocolate negro
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2 9 Instrucciones 1. Agregue a la procesadora de alimentos avena arrollada, semillas de lino molidas, semillasdechia,canela,miel,mantequillademaní,extractodevainillayproteínade vainilla en polvo. 2. Pulse hasta que los ingredientes estén mezclados (alrededor de 7-9veces).3.Agregue lamezclaaun tazóngrande,agregueenelchipdechocolate. Revuelve para combinar. 4. Forme la mezcla de energía de mordida en bolas de 1 ”y colóquela en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino. 5. Cubra y coloque en el refrigerador por 2 horas. 6. Servir! 7 2 6 8 4
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Exercise Essentials Strengthens Hips HIP HIKES While standing up on a step, lower one legdownward towards the floor by tilting your pelvis to the side. Then return the pelvis/leg back to a leveled position. 7 http://1sudoku.com 6
Ejercicios esenciales Fortalece las caderas 8 1 4 n° 315825 - Level Hard
Sudoku Level Hard / Nivel difícil 6 4
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n° 329837 - Level Hard
LEVANTAMIENTOS DE CADERA De pie sobre un escalón, baje una pierna hacia el suelo, inclinando la pelvis hacia un lado. Después regrese la pelvis y la pierna a una posición nivelada. Repita 6 veces en cada lado. 4 7 8 5 9
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n° 3996 - Level Hard
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Always consult yourphysical therapistorphysicianbefore startingexercises youareunsureofdoing. Siempre consultaa tu fisioterapeutaomédicoantesde comenzar losejerciciosquenoestás segurodehacer.
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